Vigilantes do Peso -Vigilantes do Peso faz perder 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Organização Vigilantes do Peso.

A organização Vigilantes do Peso Weight Watchers foi fundada nos anos 60, por Jean Nidetch, com o objetivo de oferecer serviços de auxílio ao emagrecimento.

A origem da organização Vigilantes do Peso foi um grupo de discussão de amigas, em Nova Iorque, que se reunia para encontrar as melhores formas de emagrecer e perder peso.

O grupoVigilantes do Peso inicial, que tinha um objetivo em comum mas sentia falta de orientação e estímulo, ampliou-se e passou a contar com um método desenvolvido cientificamente por médicos, psicólogos e nutricionistas.

Hoje o Vigilantes do Peso é uma companhia internacional que opera em 30 países geralmente com o nome Weight Watchers traduzido para o idioma local.

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Entrar para o Vigilantes do Peso.

O Vigilantes do Peso tem um nível de peso mínimo baseado na altura da pessoa para proteger os que não estão de fato acima do peso.

Se a pessoa estiver acima do nível de peso mínimo, poderá entrar para o Vigilantes do Peso e estabelecer uma meta de peso dentro do que seria considerado saudável pelo índice de massa corporal.

O objetivo de peso também pode ser aquele prescrito pelo médico da pessoa.

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Emagrecimento promovido pelo Vigilantes do Peso.

Uma das bases do programa de emagrecimento promovido pelo Vigilantes do Pesoé o sistema de Pontos Ativos, onde os participantes têm uma meta de pontos para cada semana.

Cada alimento tem um número determinado de pontosno Vigilantes do Peso.

Exercícios físicos também ganham pontos por atividade no Vigilantes do Peso, os quais podem ser trocados por Pontos Ativos da dieta.

Uma vez que a pessoa atingiu seu objetivo de peso ela entra no período de manutenção.

Pelas 6 semanas seguintes a pessoa que está no Vigilantes do Peso aprende a tanto parar de perder peso quanto não recuperar o peso perdido.

A partir dai o indivíduo vira membro permanente do Vigilantes do Peso, o qual deve se pesar pelo menos 1 vez por mês.

Vigilantes do Peso revolucionou a forma de promover a perda de peso saudável, e hoje em dia outros programas de emagrecimento baseiam-se em alguns de seus conceitos.

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Dieta dos ProPontos: o novo programa do Vigilantes do Peso.

A dieta dos ProPontos é o novo programa do Vigilantes do Peso que promete reduzir medidas de maneira saudável e sem que seja preciso passar fome

Com uma média de emagrecimento do Vigilantes do Peso de mais de 20 mil pessoas por semana, só no Brasil, o Vigilantes do Peso acaba de lançar a maior e mais completa reformulação de sua famosa Dieta dos Pontos. Chamado ProPontos, o novo programa propõe um controle alimentar que vai muito além do mero cálculo de calorias, levando em conta o esforço do corpo para digerir os alimentos e a saciedade que eles nos proporcionam.

Um bom exemplo dessa mudança são os alimentos plenos. Segundo Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes do Peso há 12 anos, esses alimentos têm baixos teores de açúcar, sódio e gordura e fornecem mais fibras, prolongando a saciedade. Além disso, você terá de se acostumar a comer mais frutas e legumes, que são alimentos plenos, e evitar os já prontos e industrializados, trocando, por exemplo, a barrinha de cereal por uma maçã ou pera, explica Sônia.

Com isso, fica muito mais fácil conquistar o corpo desejado com saúde e sem ter que fazer tantos sacrifícios. Experimente os cardápios que sugerimos aqui e perca até 4 quilos por mês com a dieta dos ProPontos do Vigilantes do Peso.

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O que mudou no programa Vigilantes do Peso?

Mais nutrientes, menos gordura
Os ProPontos privilegiam alimentos com fibras e proteínas, em vez dos ricos em gorduras e carboidratos.

Frutas, verduras e legumes valem 0
Uma fruta in natura, por exemplo, não tem o mesmo valor do suco feito dela. Isso porque frutas cruas dão mais trabalho ao corpo para serem digeridas. O mesmo vale para verduras e legumes crus.

Será que é o fim das dietas de privação?

Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes do Peso, explica como funciona a nova dieta e alerta: comer ainda é a melhor forma de perder peso.

Por que foram feitas as mudanças?
O Vigilantes do Peso sempre fica muito atento às pesquisas de alimentação e nutrição. Por isso, as mudanças foram feitas para atender a essa demanda.

Qual a importância da reeducação alimentar?
Ela ajuda a entender melhor tudo o que você anda fazendo e que a deixa obesa. Você faz a reeducação de acordo com seu passado - o que você comia e se fazia ou não exercícios físicos diários.

Em quanto tempo a pessoa começa a perder peso?
Nas três primeiras semanas. Depois desse período, o peso se estabiliza e a pessoa passa a perder de 500 gramas a 1 quilo por semana, em média.

É o fim das dietas de privação?
Sempre ensinamos que é preciso comer para perder peso: tomar café da manhã antes de sair de casa, fazer um lanche antes de ir para festas e coisas do tipo. A ideia de se privar de alimentos para emagrecer já está sendo abandonada.

Como distribuir os ProPontos

Seu cálculo diário varia de acordo com sua idade, peso e altura, mas procure trabalhar com uma média de 34 ProPontos por dia. Se você preferir fazer um café da manhã mais caprichado, por exemplo, compense com um almoço ou jantar mais leve. Aqui vai uma sugestão de distribuição diária:

Café da manhã: 6 pontos
Almoço: 13 pontos
Lanche: 6 pontos
Jantar: 9 pontos

Total: 34 pontos diários

Perca até 1 kg por semana

A nutricionista Ana Paula Mendonça nos ajudou a preparar três exemplos de cardápio usando os alimentos que estão na tabela - substitua-os de acordo com seu gosto, seguindo a pontuação média de 34 ProPontos por dia.

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Dieta dos Vigilantes do Peso.

O que propõe os Vigilantes do Peso.

Vigilantes do Peso trata-se de um programa coletivo, com reuniões semanais. A proposta é que os integrantes adotem um estilo de vida que combine hábitos saudáveis de alimentação e a prática de exercícios físicos. A ideia central é promover uma redução de peso de forma gradativa e sustentável. Os associados podem comer de tudo, sem precisar abrir mão de nada. Basta cada um seguir uma tabela de pontos, de acordo com suas escolhas nutricionais, que não devem ultrapassar o número de pontos determinado, resume Fernanda Fernandes, gerente nacional do Vigilantes do Peso.

A proposta das reuniões do Vigilantes do Peso de troca de experiências é útil para quem tem dificuldade em se dedicar a uma dieta. Dessa forma se torna estimulante. Mas os participantes devem ter cautela e consumir os pontos de maneira consciente, já que a tendência é cada um ‘somar’ seus pontos com seus alimentos preferidos, mesmo que eles não sejam os mais saudáveis, alerta a nutricionista Adriana Kobayashi, da Equilibrium Healthy Food, de São Paulo.

É preciso diversificar os alimentos, mesmo que alguém escolha frutas para gastar os seus pontos, é bom comer alimentos diferentes que sejam fontes de proteínas, fibras e carboidratos também. Mesmo sendo as frutas, itens saudáveis, é importante variar”, indica Kobayashi. Nos encontros semanais, as orientadoras dão diretrizes e apoio para uma mudança de hábito concreta e ainda pesam cada associado particularmente para acompanhar a evolução.

Como é feita com Vigilantes do Peso.

Todos os alimentos recebem uma pontuação no Vigilantes do Peso, com base em uma fórmula patenteada pela instituição, e que considera a contagem de calorias e o consumo de fibras e gorduras.

Controle de calorias em geral atua na perda de peso de maneira rápida. Em contrapartida, esse mecanismo favorece a recuperação dos quilos perdidos com mais facilidade, explica a nutricionista. O associado escolhe o que comer e desconta os pontos de sua cota diária (que é determinada conforme o peso de cada um).

Em cada reunião, os associados recebem um livreto com as orientações para aquela semana. O ideal é que varie os cardápios e adote quatro refeições diárias: café da manhã, almoço, jantar e um lanche, que pode ser feito no momento de maior necessidade, pela manhã, à tarde ou à noite – de acordo com o horário que bater uma fome inesperada, diz Fernanda Fernandes. Além da cota diária de pontos, o programa oferece mais 35 PontosFlex semanais, que podem ser usados do jeito que o associado quiser.

Promessa dos Vigilantes do Peso.

O resultado é uma perda de 900 gramas por semana, em média.

Contraindicação dos Vigilantes do Peso.

Não há, pois quem adota o programa é orientado para se alimentar de forma balanceada e saudável, sem priorizar ou evitar nenhum grupo alimentar. O ideal seria priorizar os grupos mais saudáveis como proteínas magras como as carnes brancas e as vermelhas sem gordura, vegetais, fibras, cereais, carboidratos complexos, conclui Kobayashi. Não devem fazer o programa mulheres grávidas e crianças com menos de 10 anos.

Eu fiz

Cumpri as normas do programa durante seis meses e nesse período consegui emagrecer 15 kg, sem medicamento e o melhor, sem tortura! O que mais gostei foi justamente o fato de não ser dieta – não há restrições de qualquer alimento ou rigidez nas porções. Aprendi a controlar as quantidades e a fazer escolhas inteligentes. Fiquei surpresa com a rapidez do meu emagrecimento ao constatar que passei a comer muito mais do que antes, só que com um padrão saudável, pois além dos itens integrais que adotei, há uma quantidade de porções diárias necessárias de frutas, legumes, leite, gordura e água, tudo para emagrecer saudavelmente. O mais difícil foi frequentar as reuniões semanais, mas como sabia que o apoio do grupo era muito importante, superei as dificuldades e fui. Depois que alcancei a minha meta, acabei me afastando das reuniões por um tempo, o que resultou em 5 quilos a mais. Mas já retornei aos encontros e estou apenas 1 quilo acima do peso ideal. Me sinto muito bem, física e emocionalmente

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