Boas dietas -Boas dietas faz emagrecer até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Boas dietas.

Salada de pera e nozes

Nas ceias de Natal e Réveillon merecem uma receita diferente, com um toque de sofisticação. Gostei da ideia desta salada com pera e nozes porque é refrescante e oferece uma combinação interessante de sabores e texturas, além de incluir ingredientes saudáveis, ricos em fibras e gordura boa. O segredo é usar ingredientes frescos e peras firminhas, como as americanas.

o que vai na receita

1 pitada de canela em pó

1 pitada de pimenta-caiena em pó

1 col. (sopa) de azeite extravirgem

1 col. (chá) de açúcar

½ xíc. (chá) de nozes quebradas em gomos

2 peras com casca cortada em fatias finas (pingue gotas de limão para evitar que a pera não escureça)

2 pratos (sobremesa) de alface americana (ou rúcula)

1 xíc. (chá/100 g) de queijo de cabra esfarelado

molho

1 pera picada

1 col. (sopa) de mel

1 pitada de noz-moscada

2 col. (sopa) de azeite extravirgem

1 pote de iogurte natural desnatado

como é feita: em uma frigideira antiaderente, misture a canela, a pimenta-caiena em pó, o azeite, o açúcar e as nozes. Leve ao fogo médio por 5 minutos e mexa sem parar. Retire e reserve.

Para o molho: numa outra frigideira antiaderente, refogue a pera com metade do azeite. Retire e bata no liquidificador com o mel, a noz-moscada, o iogurte e o restante do azeite. Reserve.

Para montar a salada: em uma saladeira, arrume a alface e a pera. Polvilhe as nozes condimentadas e o queijo de cabra. Regue com o molho na hora de servir.

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Uma Boa Dieta Para Adolescentes Que Querem Perder Peso e Ficar Saudáveis.

Uma Boa Dieta Para Adolescentes Que Querem Perder Peso e Ficar Saudáveis

Uma boa dieta para adolescentes contém todas as substâncias necessárias para os seus corpos em crescimento. Dietas para os adolescentes têm de ser rica em cálcio, por causa de seus ossos em crescimento; rica em proteínas, devido ao desenvolvimento muscular; rica em carboidratos simples / lento por causa da energia de longa duração deram, rico em vitaminas e minerais por causa da manutenção da vida saudável .

Dietas para adolescentes

A cada dia um adolescente deve comer um dos tipos de alimentos a seguir:

Diário - leite desnatado e iogurte, queijo feta. Esses alimentos são ricos em cálcio, que é complemento importante na dieta de adolescentes.
Carne assada de proteína (carne frita esquecer) – filé de peito de frango, vitela, salmão, atum, truta;
Salada – salada fresca de alface, tomates, pepinos, pimentões verde e vermelho, aipo, cenoura, repolho. Salada pode ser uma mistura destes ou salada de vegetais stand alone.
Bom hidratos de carbono – farelo de aveia, pão integral, feijão, lentilhas;
Boa gordura (gordura insaturada) – azeite (colocar uma colher na salada e você vai implorar por mais lol), abacate, castanhas e sementes de abóbora,
Nozes - 1-2 oz (25-50 gramas) de noz-primas são muito bons lanche rápido e saudável durante as refeições principais.
Frutas – quando você estiver perdendo peso, come uma fruta ou não mais de duas frutas por dia, porque eles são ricos em carboidratos.

Uma vez que você conseguir você desejado peso, do que você pode comer frutas como muitos por dia como você quer. A fruta pode ser o seu pequeno-almoço saudável – ele vai te dar energia por causa dos carboidratos na mesma e vai ajudar a não constipate durante a dieta.

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Um exemplo de uma boa dieta para adolescentes.

Um exemplo de uma boa dieta para adolescentes

Café da Manhã (cerca de 7-8 horas da manhã)
2 fatias de pão integral, espalhados abacate por cima deles, coloque uma licença de alface, adicione o atum enlatado em salmoura.

O café contém:
Bons carboidratos – pão integral
Gorduras boas – abacate
Fibras e vitaminas – alface
Proteína – atum

Após o café da manhã (por volta de 10:00)
Um litro de iogurte desnatado – tipo comum, sem aditivos e sem doces. O iogurte é rico em cálcio, carboidratos e proteínas boas.

Almoço (por volta de 13:00)
Um bife de peito de frango com tomate grande e salada de pepino.

Este almoço é a sua ração de proteína, o tomate contém licopeno (pesquisas mostram que o licopeno tem efeito de perda de peso e recomendo para dietas) e vitaminas, pepinos dar-lhe fibras e água.

Após o almoço (por volta de 04:00)
02/01 nozes oz-primas – sementes de abóbora ou nozes ou avelãs ou amêndoas.

Esta refeição é rica em vitaminas, minerais e gordura insaturada.

Jantar (o mais tardar até 07:00)
Um bife de salmão com salada de alface (não adicione o molho à salada, molho, pois são ricos em gordura escondida). Salada de alface é muito gosto com uma colher de azeite e suco de uma fruta de limão (ou vinagre).

Você vê, uma boa dieta para os adolescentes não é para mantê-los com fome, mas para dar-lhes alimentos bons e nutritivos que lhe dará energia e adolescentes não irá armazenar a gordura em torno de seus corpos.

Como adolescentes crescer eles precisam de mais energia do que um adulto. É da natureza adolescente a ser ativa, embora nestes dias os adolescentes tendem a passar mais tempo na frente da TV e do computador.

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Você pode perder 9 kg cada 11 dias..

Você pode perder 9 kg cada 11 dias.

Não é natural a ser adolescentes de gordura. Se um adolescente é a gordura que significa que há algo errado em seu estilo de vida / ela. Adolescentes gastam mais energia do que os adultos, porque seus corpos crescer (ela é um processo que consome energia) e porque eles são curiosos e estão propensos a participar em muitas actividades.

Em nossos dias os adolescentes gostam de produtos alimentares e para ficar o dia todo em uma cadeira. Nenhum destes é natural. Adolescentes têm de comer pouco, mas muitas vezes e tenho que participar de todas as actividades possíveis. Se você seguir uma boa dieta para adolescentes e se você executar atividade esportiva é certeza que você vai ser magra, teen bonito e saudável.

Por que não tentar uma destas atividades ou todas?

Futebol
Basquete
Dança
Treinamento de força em casa, você só precisa de um conjunto de barras
Caminhar no parque
Esteira caminhada / corrida, enquanto você está assistindo o seu programa de TV favorito

É garantido que você vai perder peso se você seguir uma boa dieta para os adolescentes em combinação com uma hora de atividade cinco vezes por semana.

Faça a sua perda de peso estilo de vida, não a fome. Isso poderia acontecer se você deseja viver uma vida saudável e feliz cheio de muitos momentos agradáveis ​​com seus amigos.

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