Dieta basica -Dieta basica emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta basica.

Dieta Básica - Cardápio

Com a chega do verão sempre corremos atrás do prejuízo quando se trata do corpo, no inverno sempre damos aquela engordadinha já que as roupas favorecem e escondem além de apetite aumentar, porém com a chagada do verão notamos certas gordurinhas localizadas no qual encomodam.

É ai então que procuramos a ajuda das dietas que trazem um cardápio já pronto exibindo os alimentos que devem ser combinados e consumidos a cada refeição, porém devemos sempre avaliar as dietas já que contém as que trás riscos a saúde cortando vitaminas importantes a nossa saúde.

Dieta Básica
Para uma dieta saudável e fácil a dieta básica é a mais indicada, ser fiel e ter paciência para ver o resultado é a primeira etapa, muitas pessoas desistem por não ver resultados rápidos, existe organismo mais rápidos e também os mais lentos no qual isso vai de pessoa para pessoa.

Além da dieta é essencial beber muita água, ingira 2 litros por dia, fazer algum tipo de exercício físico também ajuda a acelerar o resultado além de ajudar na musculatura evitando a flacidez que é muito comum no processo de emagrecimento.

Cardápio:
Café da Manhã

- Café, chás, limonada. À vontade (com adoçante).

- Leite desnatado, 1 copo (200 ml).

- Pão de sal (pão francês), 1 unidade (50gramas).

- Margarina, 1colher de chá.

Almoço e jantar

- Arroz 4 colheres de sopa.

Obs – pode ser substituído por qualquer outra fonte de carboidratos – mas não podem ser misturados.

ex: ou você come arroz ou come macarrão.

- Feijão, 3 colheres de sopa.

- Legumes, 5 colheres de sopa.

- Verduras, À vontade.

- Carnes Magras, 1 bife (100 gramas).

obs- um bife equivale a palma da sua mão.

Sobremesa

- 1 Fruta ou gelatina diet, Lanche.

- Leite desnatado, 1 copo (200 ml).

- Pão de sal (pão francês), 1 unidade (50gramas).

- Margarina, 1 colher de chá.

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Dieta Básica Receitas saudáveis.

Receitas saudáveis e deliciosas para toda sua familia

Dieta Básica
Dieta Básica seguir é o grande problema de todos que precisam fazer uma dieta.

Abaixo segue uma dieta básica que estava circulando na net, entretanto é bom ficar sabendo que só pode seguir uma determinada dieta se estiver com boa saúde caso contrário consulte o seu médico.

Café da Manhã: Um pão com 1 fatia fiambre perú/frango ou 1 fatia de requeijão com 1 dedo de grossura + 1 copo de leite magro ou de soja.

Meio da Manhã - 1 peça de fruta + 2 bolachas agua e sal quadradas ou 1 bolacha redonda arroz/milho.

Almoço: Sopa de legumes (2dl) no inicio da refeição (+/- 2 conchas)
90 gr peixe/carnem ou 2 ovos (Maximo 3 ovos semana)
Legumes/Salada com 1/2 c.sopa rasa de azeite
2 batatas ou equivalente (tenho tabela) ou 3 colheres de sopa arroz/massa
1 Fruta

1º Lanche: 1 Peça de Fruta + Um pãozinho de preferência integral 1/2 fatia de fiambre ou 1/4 de fatia queijo fresco

2º Lanche: 1 iogurte (sólido/liquido)+ meio pãozinho com 1/2 fatia fiambre ou ¼ de fatia queijo fresco

Jantar: Sopa de legumes (2dl) no inicio da refeição (+/- 2 conchas)

60 gr peixe/carne ou 1,5 ovos (maximo 2 ovos semana)
Legumes/Salada com 1/2 c.sopa rasa de azeite
1 batata ou equivalente (tenho tabela) ou 1,5 colheres de sopa arroz/massa

Ceia: 1 copo de leite + 2 bolachas de água e sal quadradas ou 1 bolacha de milho/arroz.

Faça por 2 semanas, depois avalie o resultado e dependendo você decide o resto.

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Dieta básica outra.

Dieta básica

Toda dieta deve ser feita por um especialista. Principalmente durante a gestação. O consumo de alimentos varia de acordo com as características físicas e metabólicas de cada mulher, peso, altura, atividade, enfim, não há uma dieta padrão. Algumas mulheres tendem a ter anemia, portanto devem ingerir mais ferro, enquanto outras engordam demais e precisam manter o peso. Cada caso necessita do acompanhamento médico.

Mas, há uma dieta básica para as gestantes que querem seguir uma alimentação saudável.

Desjejum
Queijo
Leite ou iogurte (fonte de cálcio)
Fruta (fonte de vitaminas e sais minerais)
Biscoito ou pão integral (fonte de carboidratos e fibras)
Margarina

Lanche
Fruta (fonte de vitaminas e sais minerais)

Almoço e jantar
Uma porção de salada crua (fonte de vitaminas e sais minerais)
Vegetais cozidos
Arroz e feijão (fonte de carboidratos e ferro)
Carne magra (fonte de proteínas)
Uma fruta de sobremesa

Ceia
Um copo com leite ou vitamina (fonte de cálcio)

Alimentos que não podem faltar

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