Dieta da água em jejum -Dieta da água em jejum emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta da água em jejum.

Mitos e verdades sobre a ingestão de água
Tire suas dúvidas sobre esse líquido essencial para o bem-estar e a saúde do corpo
Uma pessoa seria capaz de suportar até 200 dias sem comer. Sem água, porém, a resistência é bem menor: após cerca de 36 horas o organismo começa a entrar em colapso.
Água é essencial para a saúde e o bem-estar. Mas existem dúvidas em relação às propriedades desse líquido do qual o organismo não pode prescindir. Confira alguns mitos e verdades sobre a ingestão de água.

Tomar água gelada queima calorias
VERDADE. A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o corpo trabalha para aquecê-lo.

"Esse processo, chamado termogênese, gera aumento de consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica", explica a nutricionista Natália Dourado, consultora da Santo Dom Massas sem Glúten, de São Paulo. Mas daí a imaginar que água gelada é a solução para a perda de peso é exagero. Até porque a queima calórica é pequena: meio litro de água gelada consome 17 calorias.

"É pouco representativo em uma dieta de 1500 a 2000 calorias", completa o endocrinologista e nutrólogo João César Castro Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Tomar água em jejum emagrece
MITO. "A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação", diz a nutricionista Natália Dourado. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.

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Água com gás engorda igual refrigerante?

Água com gás engorda igual refrigerante
MITO. "Embora os dois líquidos contenham gás carbônico em sua composição, a diferença está no açúcar incluso nos refrigerantes", explica Natália Dourado. O que engorda, portanto, não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida. O endocrinologista João César alerta ainda para o fato de o refrigerante conter grande quantidade de sal, o que também prejudica a saúde e a boa forma.

Beber água durante a refeição atrapalha digestão
MITO. "Não existe embasamento científico para justificar essa afirmação", diz o médico da Unifesp. Mas é claro que não se pode exagerar na ingestão. Um litro de água faria a pessoa se sentir mal e poderia prejudicar o processo digestivo.

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Beber água faz bem para a pele
VERDADE. A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. "Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável", explica a nutricionista Natália.

É preciso beber em média 2 litros de água por dia
VERDADE. No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. "A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros – ou em torno de 30 a 40ml/kg de peso corporal. Vale lembrar que temos a água natural das frutas, verduras e legumes, que são de extrema importância também", explica Natália.

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Devo beber água mesmo sem ter sede
VERDADE. Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

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Os Benefícios de Tomar Água em Jejum pela Manhã.

Os Benefícios de Tomar Água em Jejum pela Manhã

Como é o caso com qualquer outro hábito saudável, é preciso disciplina, tempo e compromisso para beber bastante água todos os dias. Entretanto, beber água regularmente assim que acordar e em jejum a cada manhã é um hábito muito saudável e pode trazer vários benefícios à saúde como resultado.

Perda de peso

De acordo com Mara Z. Vitolins, nutricionista e professora assistente de ciências de saúde pública da Wake Forest University Baptist Medical Center, o seu corpo nem sempre é capaz de fazer a diferença entre fome e sede. Então, se você beber água quando estiver sentindo fome, muitas vezes você irá notar uma diminuição no seu apetite. Isso ajudará a tornar mais fácil para você alcançar seus objetivos de emagrecimento. Além disso, ao satisfazer sua sede de manhã cedo com um copo bem cheio de água, você será menos tentado a beber outras bebidas que são ricas em açúcar, calorias e cafeína.

Energia

A água potável, particularmente no início da manhã, tem a reputação de ser capaz de fornecer uma variedade de benefícios, tais como impulsionar o seu metabolismo e ajudar você a se sentir alerta e renovado. Beber água na parte da manhã provavelmente adquiriu esta reputação porque praticamente todas as funções em seu corpo necessitam de água para funcionar. Por exemplo, se você estiver desidratado, você vai se sentir mais lento, cansado e a sua digestão pode trabalhar de forma mais lenta e ineficiente.

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Água tira Toxinas.

Toxinas

O trabalho de seus rins é eliminar várias toxinas e resíduos que entram no organismo através da alimentação. No entanto, garantir que você mantenha um alto nível de hidratação em todos os momentos – mesmo no início da manhã – não só ajudará seus rins a funcionarem mais eficazmente, mas também pode realmente ajudarão a aliviar a pressão sobre os seus rins, através de lavagem desses resíduos para fora de seu corpo.

Quanto beber?

Vocês já devem ter ouvido respostas diferentes para a questão de quanta água uma pessoa deve beber por dia. Isso pode ser porque os requisitos exatos variam de pessoa para pessoa. Segundo a Clínica Mayo, uma boa média é de oito a nove copos de água por dia. No entanto, pessoas que são particularmente ativas fisicamente ou vivem em climas muito quentes podem precisar de mais. Uma boa regra é beber água o suficiente para que você nunca se sinta com sede e que sua urina seja incolor ou quase incolor.

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Tomar água em jejum de manhã faz bem?

Tomar água em jejum de manhã faz bem?

Sim. Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento - principalmente se for água morna. "É por isso que costumamos dizer que beber um copo de água pela manhã tem efeito desintoxicante", diz a nutricionista Vanderli Marchiori, da Associação Paulista de Nutrição. Segundo a especialista, um copo de 200 ml já surte o efeito desejado e não é preciso acrescentar algumas gotas de limão, como muita gente faz. "O limão só acidifica mais o nosso corpo e, portanto, não é recomendável para quem sofre de azia, queimação, gastrite e úlcera, por exemplo", diz. Tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, no entanto, é manter o corpo hidratado ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 2 e 3 litros de água por dia, conforme explica o clínico geral Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). "Isso faz com que a urina não fique muito concentrada e possa eliminar as impurezas filtradas pelo rim. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos favorece a eliminação de fezes", ressalta. A hidratação abundante durante o dia é ainda mais recomendada em países de clima quente, como o Brasil, onde se perde muito líquido pelo suor.

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