Dieta das calorias -Dieta das calorias emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta das calorias.


CARDÁPIO DE 1.200 calorias

Café da manhã:
1 xícara(200 ml) de leite desnatado
1/2 pão francês
1 colher(sobremesa) rasa de requeijão light
2 fatias de blanquet de peru

Lanche(opcional): 1 mixirica

Almoço:
1 pires cheio de salada de brócolis
3 rabanetes
1 colher(chá) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres(sopa) de feijão
1 filé de frango(100g)
1 laranja pequena

Lanche da tarde:
1 pote de iogurte light fruta
3 biscoitos maizena

Jantar:
1 prato fundo de Sopa de legumes com Carne(abaixo a receita)
1 bana prata pequena

Obs.: Folhas cruas tipo: alface, agrião, rúcula, almeirão, etc.. nas refeições a vontade.

Receita de Sopa de Legumes com carne
(Rende 4 porções de 305 Kcal cada)
2 cenouras, 1 chuchu, 8 vagens, 1/2 repolho pequeno, 4 tomates, 4 batatas, 200 g de carne magra, cebola, salsão e salsinha. Cozinhe tudo com seu tempero, sem exageros, e pronto!

Bom, vocês sabem que o intervalo não deve ser grande entre as refeições, por isso tem várias opções, é claro que um pouco de cada e você pode jogar com os alimentos da mesma família, principalmente as frutas, como no cardápio de 1.400 calorias que está postado neste blog.
Inclusive, se perceber que sente fome, antes de fazer esta dieta de 1.200 cal, faça a de 1.400 cal, você emagrecerá e estará acostumando-se a alimentar-se bem.

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Conheça a dieta das calorias feita por Ana Carolina Sobral.

Conheça a dieta das calorias feita por Ana Carolina Sobral

onfira o cardápio de sugestão
A dieta proposta pelo nutricionista Carlos Basualdo, do Hospital Sírio Libanês, para a Ana Carolina foi um plano alimentar individualizado, com uma planilha de organização de refeições que levou em consideração seu estado de saúde (exames, avaliações médicas), hábitos e preferências. Além disso, foi realizado um inquérito alimentar de modo a auxiliá-la na reestruturação de sua rotina alimentar sem alterar bruscamente seu ritmo de vida.

As refeições foram distribuídas de acordo com a disponibilidade de horários de Ana Carolina e levando-se em consideração a quantidade e qualidade recomendadas para uma dieta hipocalórica.

Alimentos proibidos/permitidos: esse tipo de dieta não trabalha exclusão de nenhum alimento e sim a conscientização do consumo.

Recomendações gerais da dieta: por tratar-se de um plano de organização e conscientização alimentar, é necessária a memorização das porções propostas e um rigor maior quanto aos horários das refeições (trabalha-se a criação de hábitos saudáveis).

Observações:
O jantar pode ser substituído por um prato fundo de sopa de legumes sem condimentos artificiais, acompanhado de 1 fatia de pão de forma integral e regado com 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem.

A salada deverá ser temperada apenas com azeite de oliva extra virgem (1 colher de sopa por refeição, limão, balsâmico e vinagre à vontade)

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TABELA DE CALORIAS Bebidas alcoólicas.

TABELA DE CALORIAS
Bebidas alcoólicas

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Aguardente 1 dose 50 ml 115
Batida de frutas com leite condensado 1 copo 200 ml 504
Caipirinha de limão com açúcar (aguardente) 1 copo 200 ml 300
Caipirinha de limão com açúcar (vodca) 1 copo 200 ml 310
Caipirinha de limão com adoçante (aguardente) 1 copo 200 ml 240
Caipirinha de morango com açúcar (saquê) 1 copo 200 ml 340
Cerveja 1 lata 350 ml 151
Cerveja Malzbier "Brahma" 1 long neck 355 ml 199
Cerveja sem álcool 1 long neck 355 ml 89
Champanhe 1 taça 125 ml 110
Chope 1 tulipa 300 ml 180
Conhaque 1 dose 50 ml 125
Cuba Libre 1 copo 250 ml 170
Gim 1 dose 30 ml 60
Margarita 1 copo 150 ml 131
Mojito 1 copo 200 ml 250
Quentão 100 ml 294
Prosecco 1 taça 125 ml 106
Rum 1 dose 50 ml 110
Saquê 1 cálice 35 ml 50
Smirnoff Ice 1 long neck 275 ml 240
Tequila 1 dose 50 ml 110
Uísque 1 dose 50 ml 120
Vinho branco doce 1 taça 125 ml 173
Vinho branco seco 1 taça 125 ml 107
Vinho Quente 100 ml 120
Vinho tinto 1 taça 125 ml 107
Vodca 1 dose 50 ml 120

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TABELA DE CALORIAS Aves.

TABELA DE CALORIAS Aves

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Caldo de galinha em tablete "Knorr" 1 unidade 9,5 g 20
Chester assado 1 fatia fina 20 g 41
Coxa de frango assada com pele 1 unidade 46 g 99
Coxa de frango cozida sem pele 1 unidade 46 g 77
Espetinho de coração de frango na brasa 1 unidade 50 g 104
Espetinho de frango na brasa 1 unidade 50 g 80
Fígado de galinha cozido 1 col. sopa 25 g 35
Filé de frango à milanesa 1 filé médio 140 g 435
Filé de frango à parmegiana "Sadia" 1 filé médio 275 g 335
Filé de frango grelhado 1 unidade média 125 g 199
Frango ensopado 1 peito médio 180 g 229
Hamburguer de frango (grelhado) 1 unidade 85 g 164
Hamburguer de peru (grelhado) 1 e 1/2 unidade 80 g 166
Miúdos de galinha 1 moela média 18 g 29
Nuggets de frango 5 unidades 130 g 326
Peru assado 1 fatia média 32 g 52
Sobrecoxa de frango assada com pele 1 unidade 65 g 169
Sobrecoxa de frango assada sem pele 1 unidade 65 g 151

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Dieta das calorias negativas.

Dieta das calorias negativas

A dieta das calorias negativas se baseia no fato de que alguns alimentos adicionam ao corpo menos calorias do que as calorias necessárias para serem digeridos. Assim sendo, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico no organismo é negativo.

O emagrecimento é uma questão matemática além de nutricional. Os alimentos possuem valor nutricional e valor calórico que devem estar bem equilibrados para um emagrecimento saudável e permanente.

Faça uma alimentação baseada nos alimentos da lista abaixo e em 15 dias comprove o efeito das calorias negativas.

Hortaliças: aspargo, brócolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface, cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha, chicória, salsão e berinjela.

Frutas: grapefruit, limão, goiaba, mamão papaya, pêssego, melão muskmelon, morango, tangerina, melância, tangerina, cassis, framboesa, amora preta e ameixa.

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Emagrecer Urgente

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