Dieta de 1500 calorias -Dieta de 1500 calorias emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta de 1500 calorias.

Reeducação alimentar - Dieta 1500 calorias
Compartilhando mais uma meta aqui com vocês. Quem já foi à nutricionista já conhece essa dieta ou até mesmo já viu ou leu em algum lugar.
Essa dieta não é igual aquelas que você deixa de comer arroz, só bebe água ou quem vive a base da dieta do sopão. Eu mesma fiz e deu resultado em três meses, não passei fome, fiz direitinho e comia de três em três horas.
Fiz a tabela para mostrar para vocês, já que não dava para scaniar porque o papel já está todo rabiscado

Corta frituras e doces em geral é super indicado para um bom resultado. Mas abrir uma exceção nos finais de semana –sem abusar- não faz mal a ninguém, mesmo sabendo que aquele brigadeiro de copinho é delicioso, que aquele bife a parmegiana está delicioso ou até mesmo um Burguer King até... Foco Jennyfer foco. Podemos comer tudo, mas claro em pequenas quantidades.
Você vai a uma festa, churrascaria ou pizzaria. Calma para tudo a uma solução

Alimentos em determinadas situações:
•    Churrascaria: prefira carnes magras, como filet mignon, alcatra, maminha ou carnes brancas, como frango e peru. 
Para acompanhar: escolha guarnições como arroz branco, mandioca ou batata cozida e saladas. 
Para couvert: escolha talos de salsão, erva-doce, cenoura e pepino em palitos.
Sobremesa: picolé ou salada de frutas em chantilly.
•    Pizzaria: Satisfaça-se com dois pedaços de pizza, que tenham como cobertura escarola, alho, brócolis, agrião, mussarela de búfala, queijo branco ou ricota
•    Japonês: Abuse do missoshiro, shimeji, shiitake, guiza cozido, sushi e sashimi.
•    Arábe (delícia): prefira michui de frango ou carne, esfiha, quibe assado (cuidado com o recheio, geralmente contém muita manteiga) e um pouco de coalhada seca “cuidados com os pratos que levam tahine (pasta de gergelim)”
•    Self-service: comece pelas saladas cruas e folhas. Escolha carnes grelhadas ou assadas, sem molho. Seguir a base da tabela sobre almoços e jantas. Dê preferência aos cozidos, grelados e assados.
•    Italiano: dispense os antepastos. Escolha massas sem recheio e peça um molho à primavera-delícia- a base de vegetais ou tomate simples.
Pare de tomar refrigerante, mesmo que sejam Diet, esses são perigosos. Eles contém mais sódio ou seja mais retenção de liquidos.
Algum dia da semana deixe de lado os carboidratos e só coma proteínas, não faz mal a ninguém. E o resultado pode ser surpreendente.
Essa dieta chega a emagrecer dois quilos no mês, algumas pessoas emagrecem quatro quilos, mas claro que isso varia de biótipo para biótipo.
Recomenda-se também fazer exercícios, para obter um resultado melhor. Porque perde barriga e ficar tudo flácido também não dá. Água mais que necessário, elimina as impurezas, diminui a retenção de líquido.
Nada muito exagerado, fácil e recomendo. Vamos fazer e dar um apoio para cada uma? Já comecei a minha parte.

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Diea de 1500 calorias desjejum.

Desjejum

- 1 xícara de chá de Leite desnatado;
- Adoçante (opcional);
- 3 unidades de biscoito água e sal;
- 3 colheres (chá) de geleia diet;
- 1 unidade de pêra.

Colação

- 1 copo pequeno de suco de abacaxi;
- 2 unidades mini bisnaga.

Almoço

- 1 prato de sobremesa de salada de alface com tomate e palmito;
- 3 colheres de sopa rasa de arroz;
- 1 concha de feijão
- 1 porção média de filé magro grelhado com molho acetolado;
- 4 colheres de sopa de brócolis ao alho e óleo;
- 1 unidade de kiwi.

Lanche da tarde

- 1 copo grande de leite desnatado batido com maçã e banana;
- 2 unidades de biscoito integral.

Jantar

- 1 prato de sobremesa de salada de repolho com maçã;
- 1 unidade média de panqueca de frango;
- 2 colheres de sopa de salada de grão de bico;
- 4 colheres de sopa de legumes sauteé (cenoura, vagem, chuchu e abobrinha);
- 1 unidade média de mexerica (ou tangerina).

Lanche da noite

- 1 copo médio de Iogurte light;
- 2 unidades de ameixa preta dessecada.

Tabela de Substituição

Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)

- Pão integral - 2 fatias;
- Pão de forma - 2 fatias;
- Pão de forma diet - 3 fatias;
- Pão de centeio - 2 fatias;
- Pão de Graham - 2 fatias;
- Pão de milho - 2 fatias;
- Biscoito maizena - 7 unidades;
- Biscoito Maria - 6 unidades;
- Bolacha de água e sal - 4 unidades;
- Bolacha cream craker - 2 und;
- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;
- Torradas - 6 unidades pequenas.

Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)

- Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;
- Ricota - 1 fatia grossa;
- Requeijão cremoso - 1 col sopa;
- Queijo Mussarella 1 fatia média;
- Catupiri - 1 fatia fina;
- Polenguinho - 1 unidade.

Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)

- Iogurte natural - 1/2 copo;
- Iogurte com sabor - 1/2 copo;
- Iogurte desnatado - 1 copo;
- Coalhada - 1/2 copo;
- Nescau prontinho - 1/2 copo;
- Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;
- Leite integral saco - 1/2 copo;
- Leite em pó desnatado 2 col;
- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa))

- Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;
- Grão de bico - 2 colheres sopa;
- Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;
- Feijão de soja - 2 colheres sopa;
- Milho verde - 2 colheres sopa.

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Dieta de 1500 calorias e plano de refeições.

Dieta de 1500 calorias e plano de refeições

A dieta das 1500 calorias e plano de refeições é a maneira mais eficiente de perder peso. Este plano fornece uma quantidade exata de calorias que são necessárias para manter o metabolismo e funções diárias do corpo. A perca de peso nesse caso é induzida pelo consumo de menos calorias do que o consumo normal diário. Esta dieta das 1500 calorias fornece a quantidade certa de calorias que irá estimular a perca de peso e ao mesmo tempo irá manter seu corpo energizado e forte. Você não vai nem lembrar que está de dieta.

A melhor maneira de começar a dieta das 1500 calorias é esvaziar sua geladeira de comidas não saudáveis. Vá as compras e encha sua geladeira com muitas frutas, verduras, todas as comidas lácteas para o dia e frango sem pele. Jogue fora todas as bebidas como, refrigerantes, e refrigerantes diet. Sua fonte de líquidos dever ser água, chá verde e bebida de zero caloria.

O próximo passo que você precisa fazer antes de começar uma diet é falar com seu médico ou nutricionista ou procurar ajuda médica especializada. Tenha certeza que você está consumido os nutrientes certos durante todo o período que estiver de dieta. Apenas e você receber sinal verde para começar sua dieta, você poderá começar a dieta. Não faça dietas por si mesmo, pois isto é muito perigoso e você pode acabar destruindo seu corpo atual.

Uma vez finalizado tudo isso, você está pronto para começar com o plano.

Simples planejamento da dieta as 1500 calorias: Com uma dieta de 1500 calorias não será ruim entrar de dieta e o processo será agradável. Você tem muitas opções para consumir as 1500 diariamente. Você deve consumir 30% de gordura, 40% de proteínas e 30% de carboidratos por dia.

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Exemplo de dieta de 1500 CALORIA.

Exemplo de dieta 1:

Café da manhã:

O café da manhã da dieta das 1500 calorias tipicamente consiste em uma xícara e meia de cereal desnatado, uma xícara e meia de leite desnatado e meio copo de suco de morango.

Lanche da manhã:

Você pode comer ovos mexidos, sendo um com gema e os outros três sem gema e uvas.

Almoço:

O almoço pode ser metade de uma xícara de arroz integral, cento e dez gramas de frango sem pele e cento e oitenta gramas de feijão.

Lanche da tarde:

Cento e cinqüenta gramas de salmão, um copo de brócolis e 150 gramas de inhame podem ser consumidos no lanche da tarde.

Jantar:

110 gramas de peito de frango, três colheres de molho italiano leve e dois copos de salada verde. Tenha certeza que você irá jantar três horas antes de dormir.

Exemplo de dieta 2:

Café da manhã:

Você pode comer pão com geléia ou com manteiga de amendoim pela manhã.

Morning snack:

Lanche da manhã:

Seu lanche da manhã pode ser um pequeno iogurte com baixo teor de gordura com sementes caso deseje.

Almoço:

No almoço você de comer duas medidas de vegetais cozidos com uma salada mista e azeite ou vinagre e 70 gramas de mahi mahi grelhado.

Lanche da tarde:

Você pode comer uma pequena maça ou uma colher de doce ou manteiga de amendoim.

Jantar:

O jantar pode ser uma deliciosa salada feira com duas medidas de alface ou espinafre com um pouco de sal e limão, dois ovos cozidos, uma fatia fina de peru e um pequeno pedaço de frango, metade de um tomate e um pouco de sementes.

A dieta acima citada não é uma receita. Elas podem ser seguidas no intuito de perder peso por está acima do peso. Tendo isto como base, você pode criar seu próprio plano de dieta. Assegure que esta é rica em proteínas, carboidratos e que tem a quantidade certa e essencial de gorduras. As gorduras pode ser encontradas em frutas como olivas, óleo de oliva e abacate. Frango sem pelo e ossos, peru e peixe são fontes maravilhosas de proteínas. Frutas frescas e legumes e produtos integrais são ricos em carboidratos. Mas sempre lembre, antes de começar a dieta é necessário falar com seu médico ou nutricionista.

Também conheça o número de dias consecutivos que esta dieta será seguida. Estar manter em uma dieta com baixa quantidade de calorias por um longo período pode afetar o metabolismo seriamente como também o balanço do seu corpo. Ela deve ser seguida apenas por um período de tempo para que o corpo reaja a pequena quantidade de calorias ingeridas. Então se certifique antes de começar a dieta.

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