Dieta do atum -Dieta do atum faz emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta do atum.

Dieta do Atum (5kg em 3 dias)

Obviamente que a tia Catayn aqui deu uma mexida na dieta, senão ela ia ter umas 800 cal e ninguém no mundo que passar perto disso né?
Mas parece bem legal, talvez eu até tente.

Dia 1

Café
1/2 laranja
1 torrada integral light

Almoço
1 lata de atum light
1 torrada integral light

Janta
1/2 maçã
1 cenoura pequena
1 lata de atum light

Ceia
1 copo de leite

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Dieta Do Atum.

Dieta Do Atum

Com a dieta do atum você pode perder de 4 a cinco kg ela apenas 3 dias, pois o atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, e para manter o peso que engordar você devera prosseguir com outras dietas e uma redução de alimentos gordurosos, se prefere pode estar realizando novamente dieta do atum mas após uma semana da data em que foi feita e agora acompanhe a dieta a ser feita.

Primeiro dia

Café da manhã

1/2 de laranja

1 torrada com requeijão light

Almoço

1 xícara de atum light

1 torrada

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

1/2 maçã

1 xícara de cenoura ralada

100 gramas de carne magra(frango ou peixe)

1 xícara de vagem

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

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Dieta Do Atum Segundo dia.

Segundo dia

Café da manhã

1 ovo (omelete ou cozido)

1 torrada

1/4 de papaya

Almoço

1 xícara de ricota com atum light

5 bolachas água e sal pequenas tipo mini

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

2 salsichas de frango

1/2 xícara de beterraba ralada

1 xícara de brócolis ou repolho

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

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Dieta Do Atum Terceiro dia.

Terceiro dia

Café da manhã

5 bolachas água e sal pequenas tipo club social

30 gramas de queijo tipo cheddar

1 maçã

Almoço

1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light

1 torrada

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

1 xícara de atum light

1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo

1 xícara de couve-flor

1/4 de melão

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

Dieta de 3 dias atum Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr

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Dietas da moda - dieta do atum, da USP.

Dietas da moda - dieta do atum, da USP

Dietas da moda, de um modo geral, prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. Tais dietas não recebem apoio dos nutricionistas e podem ser perigosas, uma vez que a maioria não é balanceada e pode causar deficiência de certos nutrientes. Além disso, emagrecer muito rapidamente, a menos que seja sob orientação médica, não é saudável.

Outro problema com as dietas da moda é que, apesar de poderem causar emagrecimento a curto prazo ao restringir a ingestão de calorias, elas dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. Desta forma, na maioria das vezes a pessoa recupera o que emagreceu, o chamado efeito sanfona.

O mais importante para manter um peso saudável e ideal é ter uma alimentação saudável, dieta balanceada e praticar atividade física regularmente.

Exemplos de dietas da moda:

Dieta do Atum
Essa dieta orienta o consumo de várias porções de atum enlatado. Como a base da dieta é apenas um tipo de alimento, há carência de nutrientes como carboidratos, cálcio e ferro. Mesmo para quem adora atum, é provável que ficará enjoado de tanto comer esse peixe.

Dieta da USP
Essa dieta aproveita-se do nome da USP para dar a impressão de seriedade científica. A verdade é que a USP nunca elaborou nenhuma dieta como essa. De um modo geral, a chamada dieta da USP preconiza a restrição total de carboidratos, permitindo apenas o consumo de gorduras e proteínas. Ela pode ser perigosa, pois não é balanceada e há o consumo exagerado de proteínas e gorduras.

Dieta da Clara do Ovo
Essa dieta ganhou notoriedade quando Scheila Carvalho declarou ter perdido 15 kg comendo apenas clara de ovo e batata. É claro que restringindo a dieta a apenas 2 alimentos a pessoa vai sofrer de carências nutricionais.
Outras dietas da moda
Há uma ampla variedade de dietas da moda que incluem a dieta do abacaxi, da sopa, da lua e do fast-food.

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Como funciona a Dieta do Atum?

Como funciona a Dieta do Atum?

A origem da dieta do atum é indeterminada, mas pode também ser conhecida como a dieta dos três dias ou ainda como dieta americana. A dieta possui um cardápio de baixa consumo de calorias (aproximadamente 1.000 calorias/dia) que visa à perda de 4 a 5 quilos em 3 dias.

Durante esse período de três dias, são realizadas apenas as três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) onde se deve incluir o atum enlatado. Nos outros quatro dias da semana, a alimentação não possui nenhum tipo de restrição, permitindo ingerir qualquer tipo de alimento, desde que em quantidades moderadas.

Vantagens da Dieta do Atum
A dieta é baseada na ingestão de atum, alimento rico em ácidos graxos poli-insaturados, que possui benefício cardiovascular, propriedades anti-inflamatórias, reduz o LDL (colesterol ruim) e os triglicérides, reduz a pressão arterial, entre outros benefícios para a saúde. Outro ponto positivo é a curta duração da dieta, facilitando a adesão para pessoas que não conseguem fazer dietas por períodos longos.

Desvantagens da Dieta do Atum
A dieta propõe apenas três refeições por dia, o que a torna uma dieta não balanceada, por restringe o consumo adequado de vários alimentos importantes para a manutenção de uma boa saúde. Além disso, não promover a reeducação alimentar, já que o cardápio montado para a dieta é o mesmo para todas as pessoas, sendo um cardápio monótono. Vale ainda ressaltar que a dieta realizada em apenas três dias não é suficiente para causar uma perda eficiente de peso. Pensando no consumo de alimentos em apenas três refeições por dia, sabe-se que é prejudicial para a perda de peso uma vez que, longos períodos sem se alimentar leva a fome exagerada no período entre elas.

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Emagrecer Urgente

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