Dieta do coração -Dieta do coração Normaliza rápido.

Emagrecimento Rápido

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Dieta do coração.

Dieta do Coração: Obesidade e Hipertensão
Regras indispensáveis para uma dieta saudável e eficaz:

1. Dieta não significa passar fome, apenas mudança do estilo de vida e qualitativa dos alimentos;

2. Não compre nada fora da lista recomendada, o acesso ao alimento leva ao consumo exagerado;

3. A dieta deve ser familiar. Todos devem compartilhar, se possível e indicado, o mesmo cardápio;

4. Não tenha vergonha de dizer onde quer que esteja que não consome tal alimento, a saúde é sua;

5. A dieta nunca deve ser transgredida, seja em casa alheia, festas ou férias/finais de semana;

6. Procure exercer um papel educativo com os seus familiares e filhos com uma dieta saudável;

7. O peso flutuante(emagrece /engorda) pode ser pior para a saúde do que a própria obesidade;

8. Atividade física é fundamental. Procure exercitar , no mínimo 30 min dia sim/dia não;

9. Consulte o rótulo e fórmula dos alimentos, compre os com baixo teor de gorduras /calorias;

10. Não use açucar, é excesso calórico. Se você é hipertenso ou tem alguma cardiopatia evite adicionar sal aos alimentos, faz mal ao coração e à pressão.

-Bebidas Naturais À vontade:

Água de côco Café/chás Refrigerantes zero ou light, Sucos naturais com adoçante artificial.

- Bebidas alcoólicas 1 copo/dia:

Cerveja, Vinho branco/tinto.

-Gorduras/Óleos:

Azeite de oliva, Creme vegetal, Margarina, Óleo de girassol ,Óleo de milho, Óleo de soja, Óleo de canola.

-Condimentos A gosto:

Pimenta do reino, Alho, Limão, Salsa, Cebolinha, Vinagre, Molho de pimenta, Orégano.

Queijos 100gr/dia:

Queijo fresco, Ricota ou cotage, Mussarela seca.

Legumes/verduras À vontade:

Abóbora, Agrião, Alface, Almeirão, Berinjela, Beterraba, Brócolis, Cebola, Cenoura, Chuchu, Couve-flor, Espinafre, Pepino, Pimentão, Quiabo, Rabanete, Repolho, Tomate, Vagem.

Cereais 100g/dia:

Arroz, Feijão, Aveia, Grão de bico, Farinha de madioca.

Pães 100gr/dia:

Pão de forma, Pão de centeio, Pão francês, Pão integral, Pão italiano, Pão sírio, Torradas.

Sobremesa para quem faz dieta para perder peso:

Gelatina, Frutas cítricas, abacaxi, mamão, melão.

Peixes Substituem carnes brancas:

Pescada, Linguado, Salmão, Cação, Tainha, Bagre.

Carnes Brancas: 100 gr/dia sem pele:

Peito de frango, Chester, Peru, Carne de peixe, bife de soja.

Frutas À vontade:

Abacaxi ,Ameixa, Maracujá, Caju, Uva, Melão, Kiwi, Laranja ,Limão, Maçã, Tangerina, Melancia.

Com moderação: Mamão, Manga ,Goiaba, Bananas.

Laticínios 200ml/dia:

Iogurte natural, Iogurte desnatado, Leite desnatado, Coalhada

Ovos Somente a clara.

Proporções/dia: 50% vegetais/frutas ,30% cereais/grãos, 20% laticínios/carnes.

Motivação, vaidade, autoadmiração, saúde e um corpo belo e saudável são fatores-chaves do sucesso em tudo na vida. Fome e apetite devem ser instintos do organismo para sobrevivência saudável e feliz nunca ímpetos para orgias alimentares ou fuga para nossas angústias e frustrações. A pessoa é um ser racional e civilizado , devendo subjugar seus instintos e impulsos à razão.

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Dieta da Sopa do Hospital do Coração de São Paulo.

Dieta da Sopa do Hospital do Coração de São Paulo

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Perca até 8 kg em uma semana. Dieta do Hospital do Coração de São Paulo usada para pacientes cardíacos que necessitam de perder peso para realização de cirurgias importantes.

INGREDIENTES:
02 folhas de louro
01 Berinjela
02 Nabos
02 Maços de Cheiro Verde e Agrião
02 Pimentões
02 Tomates
01 Repolho Grande
01 Aipo (Metade se for grande)
02 Cenouras
02 Xícaras de vagem picada
02 Tabletes de Caldo Knorr
Sal e Pimenta do Reino
03 Dentes de Alho
04 Jilós grandes
Corte os legumes em pequenos pedaços, pique o cheiro verde e as folhas de aipo. Salpique mais de aipo pondo tudo junto numa panela bem grande com água e os tabletes de legumes, sal e pimenta do reino. Cozinhe em fogo alto, deixe ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.
OBS: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Pode ser tomada a qualquer momento do dia, sempre que tiver fome.
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O livro da dieta do coração.

O livro, escrito pelo Dr. Heno Lopes, cardiologista do InCor, traz informações sobre o programa alimentar DASH, sigla do inglês para Dieta para Combater a Hipertensão, que, com muito sabor, derruba a pressão alta, diminui o colesterol e os triglicérides, ajuda a controlar o açúcar no sangue, emagrece e prolonga a juventude, sem ajuda de remédios.

O jeito certo para ter uma refeição gostosa com alimentos saudáveis!

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A Dieta do Coração.

A Dieta do Coração

Nós estamos num mundo de dietas. Dietas para emagrecer, para controlar a pressão, para controlar a glicemia ou para reduzir o colesterol num objetivo de zelar saúde física, através da alimentação saudável e também da prática de exercícios físicos. Mas, examinando bem todos esses esforços tão importantes e necessários, parece faltar um complemento essencial para fazer toda essa engrenagem funcionar: controlar as emoções.

Então, vamos falar de uma dieta especial, a "Dieta do Coração": aquela que dissolve as emoções negativas que formam crostas e endurecem o coração, que elimina as toxinas interiores, que purga os pecados e eleva as boas emoções, ascendendo à positividade e trazendo uma consciência tranquila.

Na dieta do coração, o apego, as mágoas, os rancores e as ilusões vão embora com a força de um querer puro e sincero de se encontrar a felicidade. Assim, é preciso ter cuidado com três elementos: a inveja, o orgulho e o ciúme. Eles produzem lixos, toxinas e doenças e, principalmente, embaçam a visão. A medida que eles vão sendo eliminados é possível enxergar melhor a própria realidade e se aproximar do autoconhecimento.

Para fazer a dieta do coração é necessário paciência e esperança. Indo devagar e sabendo onde se quer chegar com motivação é possível ser uma pessoa bem sucedida na dieta e na vida. Com isso, as alegrias se renovam, o querer ganha força e o coração fica pleno de paz. Nesse estágio, se ganha outra percepção: passa-se a entender a importância da saúde e com isso vem o desejo natural de querer alimentar o coração e o corpo com aquilo que é saudável. Torna-se fácil e simples emagrecer, controlar a pressão, controlar a glicemia ou reduzir o colesterol porque passa-se a ter "inteligência emocional e alimentar".

Está lançado o desafio de se viver bem, de se fazer a dieta do coração. Cuide da alimentação, pratique exercícios, busque boas terapias e essencialmente: cuide das emoções.

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Emagrecer Urgente

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