Dieta do leite desnatado emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta do leite desnatado.

dieta do leite desnatado

Dieta do Leite Desnatado -(ORIGINAL)
cada copo tem 70 calorias - 8kg em8 dias
*1º Dia*6 copos de leite
*2º Dia*4 copos de leite + 2 frutas
*3º Dia*2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia*4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia*2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia*3 copos de leite + 3 frutas
*8º Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)* Pode usar adoçante!* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!

MODIFICADA
Dieta do Leite Desnatado - cada copo tem 70 calorias -Promete 8kg em 8dias
*1º Dia*6 copos de leite
Substitui :3 copos de leite , 3 iogurte desnatado batido com uma fruta(maça, melão, ameixa –seca, morango, mamão papaya)
*2º Dia*4 copos de leite + 2 frutas
Substitui :2 copos de leite , 2 iogurte desnatado batido com uma fruta(maça, melão, ameixa –seca, morango, mamão papaya)
*3º Dia*2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
Substitui :1 copo de leite por 1 de iogurte desnatado
*4º Dia*4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
Substitui :2 copos de leite , 2 iogurte desnatado batido com uma fruta(maça, melão, ameixa –seca, morango, mamão papaya
*5º Dia*2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
Substitui :1 como de leite por 1 de iogurte
*6º Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
Substitui :1 como de leite por 1 de iogurte
*7º Dia*3 copos de leite + 3 frutasSubstitui :2 como de leite por 2 de iogurte
*8º Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
Substitui :1 como de leite por 1 de iogurte
• É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)* Pode usar adoçante!* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca• Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia• Beber 2l de agua por dia

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dieta do leite desnatado.

dieta do leite desnatado...

Bom essa semana peguei firme em uma dieta que minha cabeleireira tentou e disse que deu resultados perdeu 4 kilos em uma semana, e sem passar fome, vou me pesar no domingo, ( ja estou no 4º dia nao é facil )para confirmar meu peso mas ja senti nas roupas que ja dei uma afinada... mas nao e dessa dieta que vim falar mas sim a que vou fazer semana que vem que achei bem interessante e acho que pode ser aquela de emergência mesmo pra quem quer ir pra praia ou alguma festa no fim de semana, vou tentar a partir de segunda pois minha dieta acaba no domingo, vou engatar essa segunda dieta pois senão desanimo pois se ver os resultados da um novo folego para continuar...
Dieta do leite desnatado

Dieta do Leite Desnatado - cada copo tem 70 calorias - 8kg em 7 dias( vamos ver se é vero)
*1º Dia*
6 copos de leite
*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas
*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas
*8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
* Pode usar adoçante!
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!
Aviso Importante: Este blog só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta.

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Leite desnatado é bom para dieta; veja 6 mitos sobre alimentação.

Leite desnatado é bom para dieta; veja 6 mitos sobre alimentação

Margarina é melhor que do manteiga? Dietas hipocalóricas são as mais saudáveis? Salada com baixo teor de gordura são ideias para perder peso? Na hora de fazer uma reeducação alimentar, várias dúvidas surgem na nossa rotina. Por isso, o jornal Daily Mail listou seis erros comuns durante a dieta. Confira a seguir.

Mito: baixo teor de gordura no molho de salada é bom
Os cientistas descobriram que comer salada com um pouco de gordura ajuda o organismo a absorver os nutrientes dos vegetais de forma mais eficiente. "Certos alimentos se tornam mais saudáveis ​​quando consumidos juntos", diz a nutricionista Vicki Edgson.

Segundo especialistas, muitos vegetais são solúveis em gordura, o que significa que seu corpo absorve os nutrientes melhor quando consome um molho de salada elaborado. "Adicionar azeite de oliva, abacate ou nozes vai deixar sua salada mais magra", afirma o personal trainer James Duigan.

Mito: leite desnatado é mais saudável
Estudos mostram que as vitaminas do leite são solúveis em gordura, o que significa que seu corpo vai abosorvê-las de forma mais eficaz quando consumi-lo da forma integral. "É importante lembrar que o leite integral não contém alto teor de gordura. Ele contém apenas 4% em comparação ao creme de leite, que tem 50%", diz James Duigan.

As vitaminas A, D, E e K, que aparecem no leite, são responsáveis por manter os dentes e ossos saudáveis e aumentar a imunidade. Além disso, um estudo da Cardiff University descobriu que leite integral ajuda no funcionamento do metabolismo e diminui o risco de doenças cardíacas.

Mito: margarina é melhor que manteiga
Se você compra margarina porque acredita que é uma opção mais leve que a manteiga, reveja sua lista de mercado. "Margarina é altamente processada ​​e contém gorduras hidrogenadas que o corpo não pode quebrar por meio do trato digestivo e do fígado", diz Vicki.

Por outro lado, a manteiga pode fazer bem à saúde se consumida com moderação. "A manteiga contém um ácido graxo natural, chamado CLA. Estudos mostram que ele ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca se você ingerir uma pequena quantidade a cada dia", declara James.

Mito: apenas os doces contêm açúcar
A maioria das mulheres sabe o teor calórico dos alimentos, mas esquece o teor de açúcar que eles carregam. E, segundo James, é aí que reside o problema. "Nosso consumo de açúcar aumentou drasticamente, já que ele é encontrado em muitos alimentos diários, incluindo iogurtes, molhos para massas e até mesmo pão. Para começar, a gordura realmente satisfaz sua fome, mas o açúcar, encontrado em doces, refrigerantes e biscoitos, nunca vai mantê-lo saciado. Por isso é mais fácil comer em excesso", explica. Além disso, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard nos EUA, consumir bebida açucarada diariamente aumenta o risco de doença cardíaca.

Mito: a dieta deve ser baixa em calorias
Ao contrário do que muita gente pensa, uma dieta com baixas calorias não é sinal de uma alimentação saudável. O personal trainer James explica que alguns alimentos, independente de suas calorias, não engordam. "Pense no salmão e no abacate. Ambos os alimentos são ricos em gordura (do bem, saudável para o coração) e calorias. Um abacate contém 275 kcal e um bife de salmão contém cerca de 170 kcal. Mas eles não engordam porque contêm ômega 3, que ajuda seu corpo a queimar gordura", avalia.
Sendo assim, uma dieta hipocalórica é normalmente composta por alimentos nutricionalmente deficientes. "Este tipo de dieta vai deixar você lento, incapaz de se concentrar e ainda aumentar o desejo de ingerir açúcar. Com o tempo, isso pode criar um ciclo de compulsão", explica James.

Mito: é melhor comer mais frutas do que vegetais
Segundo especialistas, a maioria das pessoas acredita que só podemos comer cinco porções de frutas por dia, mas isso também se aplica aos vegetais. "Muitas pessoas são sensíveis a frutas e açúcares de frutas, o que causa inchaço e dor abdominal. Eu recomendo que comam mais vegetais do que frutas, mas a maioria de nós faz o caminho inverso", aconselha Vicki.
Se optar por frutas, a dica é consumí-las com um pouco de gordura saudável, como nozes, para retardar a velocidade com que o açúcar chega a sua corrente sanguínea.

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Beber leite pode ajudar a diminuir o tamanho da barriga.

Beber leite pode ajudar a diminuir o tamanho da barriga

Você seria mais feliz com alguns centímetros a menos na barriga? Difícil achar alguém que responda não. Por conta disso, uma pesquisa da Universidade do Estado do Rio de Janeiro está empolgando gordinhos e magrinhos que têm, digamos, uma circunferência abdominal avantajada. O estudo concluiu que o cálcio, principal nutriente do leite, ajuda a diminuir a gordura corporal, principalmente no abdômen.

A pesquisa foi coordenada pela nutricionista Márcia Simas, professora da instituição. Durante quatro meses, 50 pacientes obesos foram divididos em dois grupos: em um, a dieta quase não tinha cálcio. No outro, as pessoas consumiam bastante esse nutriente: 1.200 miligramas por dia. Entre essas pessoas a perda da gordura abdominal foi maior.
Todos perderam peso, mas entre os que ingeriram mais cálcio a perda de circunferência na barriga foi de 8 centímeros, em média. No outro grupo a média foi de 5 centímetros. O cálcio ajuda a normalizar o metabolismo e inibe a produção de cortizol, hormônio que pode acumular gordura", explica Márcia.

A ingestão dessa quantidade de cálcio na dieta tem ainda outra vantagem. Segundo Márcia, essa é a recomendação para que um adulto se previna contra a osteoporose, doença que se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos. "Quem não ingere leite na quantidade ideal pode perder massa óssea, principalmente as mulheres", destaca.

Quer emagrecer, perder a barriga e ganhar saúde incrementando sua dieta com cálcio? A nutricionista Márcia salienta que 1.200 miligramas desse nutriente podem ser obtidas de várias formas. O ideal é que o cálcio seja dividido em quatro doses ao longo do dia.

"Na pesquisa as pessoas tomavam três copos de leite desnatado por dia, mais uma fatia média de queijo branco ou iogurte light. Mas quem quiser pode tomar os quatro copos de leite ou substituir tudo por iogurte, por exemplo", destaca. Márcia diz que Um copo de 200 mililitros de leite tem 270 miligramas de cálcio, o mesmo que esses exemplos de derivados.

Para quem não pode ingerir leite, as folhas verde escuras, como espinafre, couve e brócolis são outra fonte de cálcio. Mas a especialista diz que essa opção pode não ser viável. "Em 100 gramas de folhas, um prato de sopa, há
foto: Vitor Jubini

150 miligramas de cálcio. Então seriam necessários oito pratos cheios por dia", orienta.

Para ela, a bebida tem outros efeitos
Quando ficou sabendo que tomar leite ajuda a perder peso, a costureira Erlaene Gonçalves, de 38 anos, até começou a se animar. Afinal ela diz precisa perder "uns 10 quilos e mais uma barriguinha saliente". O problema é que, apesar de gostar de leite, iogurte e queijos, desde criança Erlaene passa mal quando bebe leite. "Minha barriga fica inchada e doendo". Erlaene diz que agora vai procurar um especialista. "Agora que eu sei que leite ajuda a perder a barriga, vou procurar um médico para ver se existe algum tipo que eu posso tomar", conta.

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Saudável.

Saudável

1.200 miligramas
Esse é o consumo diário de cálcio que pode ajudar na perda de gordura abdominal, aponta pesquisa

Emagreça tomando leite
Confira como você pode perder a gordurinha do abdômen

Grupos. Durante quatro meses, 50 obesos foram divididos em dois grupos. Ambos fizeram uma dieta normal de redução de calorias

Cálcio. Mas um dos grupos associou à dieta uma ingestão de 1.200 miligramas diárias de cálcio. Esse grupo perdeu, em média, três centímetros a mais de gordura abdominal

Metabolismo. O cálcio acelera o metabolismo e inibe a produção de cortizol hormônio que pode acumular gordura

Leite. Os pacientes tomaram três copos de 200 mililitros de leite desnatado por dia, mais uma fatia de queijo branco ou iogurte desnatado. Cada uma dessas porções tem 270 miligramas de cálcio

Recomendação. Adultos com até 50 anos devem ingerir 1.000 miligramas de cálcio por dia. Quem tem acima de 50 deve ingerir 1.200 miligramas. Crianças devem ter a quantidade recomendada por pediatra

Suplementos. Em alguns casos possível ainda ingerir suplementos de carbonato de cálcio. Neste caso, a quantidade deve ser prescrita por um médico

Trocas. Se você quiser, é possível trocar os copos de leite pela fatia média de queijo ou pelo iogurte light

Desnatado. Para essa dieta o leite tem que ser desnatado. Tem a mesma quantidade de cálcio que a versão integral e nada de gordura

Intolerância. Quem tem intolerância ao leite deve optar por versões com baixo teor de lactose. Quem tem alergia deve procurar um médico para saber se é possível trocar por outros tipos de leite

Soja. Não é possível trocar o leite de vaca pelo de soja. Este tipo não tem cálcio

Cabra. Na pesquisa apenas o leite de vaca foi usado. Não há comprovação que o leite de cabra funcione da mesma forma

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