Dieta dos tres dias -Dieta dos tres dias emagrece ate 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta dos tres dias.

DIETA DOS 3 DIAS

A dieta dos 3 dias é basicamente um cardápio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em 3 dias. A eficácia desse programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais que os 3 dias sugeridos. O cardápio consiste em diminuição bem acentuada das calorias ingeridas.

PRIMEIRO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ
café, chá ou água1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada)1 torrada com pasta de amendoim
ALMOÇO
café, chá ou água1/2 xícara de atum em lata1 torrada
JANTAR
café, chá ou água1 maçã1 xícara de sorvete de baunilha1 xícara de cenoura (ralada)100 gramas de carne magra1 xícara de vagem

SEGUNDO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ
café, chá ou água1 ovo (frito ou cozido)1 torrada1 banana
ALMOÇO
café, chá ou água1 xícara de ricota ou atum em lata5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
JANTAR
café, chá ou água2 salsichas1/2 xícara de cenoura1 banana1 xícara de brócolis ou repolho1/2 xícara de sorvete de baunilha

TERCEIRO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ
café, chá ou água5 bolachas água e sal pequenas tipo club social30 gramas de queijo tipo cheddar1 maçã
ALMOÇO
café, chá ou água1 ovo cozido1 torrada
JANTAR
café, chá ou água1/2 xícara de sorvete de baunilha1 xícara de atum em lata1 xícara de cenoura1 xícara de melão1 xícara de couve-flor
Obs.: Depois de três dias, aconselha-se alimentar-se normalmente, lógico que sem excessos.

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Cardápio da dieta de desintoxicação de três dias.

Cardápio da dieta de desintoxicação de três dias

Finalmente publico o cardápio da dieta de desintoxicação de três dias que fiz nos dias 11, 12 e 13 de fevereiro. Seguindo a sugestão da nutricionista responsável pela dieta, Natália Chede, vou colocar aqui não apenas o cardápio, mas também um texto introdutório falando sobre desintoxicação. Todo o material é de autoria da Natália Chede. Ah! E uma coisa bem importante: essa dieta de três dias funciona mais como um teste para o verdadeiro processo de desintoxicação, que é mais longo e deve ser feito com acompanhamento profissional.

A importância de se desintoxicar

Desintoxicar significa deixar sair a toxina, desenvenenar.
A nossa saúde é altamente determinada pela capacidade do organismo de desintoxicar-se.
Cerca de 80% das doenças estão diretamente ligadas à ingestão e produção em excesso de substâncias que nosso corpo só poderia tolerar em pequenas doses, de vez em quando… porque os órgãos excretores necessitam de tempo para eliminá-las.
Até mesmo muitos distúrbios psicológicos podem ser transformados pela limpeza do organismo. A pele, os pulmões, o fígados, os rins e os intestinos são esses órgãos.
E o nosso corpo elimina as toxinas de diversas maneiras: através das fezes, da urina, dos mucos, da transpiração, da tosse, da expiração…
A quantidade de toxinas ingeridas e auto-geradas não deveria ultrapassar a nossa capacidade de se desintoxicar, e é muito importante, para isso, minimizar essa intoxicação e ao mesmo tempo favorecer o pleno funcionamento dos órgãos de eliminação.

Alimentos e hábitos que intoxicam o organismo

Mas, afinal, o que intoxica?
Nos intoxicamos diariamente através dos alimentos que ingerimos, da água que bebemos, do ar que respiramos, dos produtos que usamos na pele… e também através dos pensamentos que geramos, das emoções que vivemos, do estresse…
Agentes físicos que nos intoxicam: álcool, café, excitantes, açúcar branco, alimentos refinados, sal em excesso (principalmente o refinado), alimentos industrializados e acrescidos de aditivos químicos, grande quantidade de gordura e proteína animal (carnes e laticínios), alimentos produzidos com agrotóxicos, poluição atmosférica, cigarro…
Além disso, um baixo teor de consumo de fibras e líquidos (principalmente água) acaba por prejudicar o funcionamento do intestino e de outros órgãos excretores, dificultando a eliminação dessas toxinas.

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Como se desintoxicar?

Como se desintoxicar?

A alimentação correta tem como consequência saúde e bem estar.
E devemos lembrar que nos "alimentamos" também de pensamentos e emoções.
Por isso, devemos nos preocupar com o que ingerimos, como estamos digerindo e se estamos eliminando satisfatoriamente.
Consciência é um conceito normalmente relacionado à evolução espiritual, mas também pode e deve ser aplicado à alimentação.
Uma alimentação consciente, saudável e desintoxicante resulta em saúde do corpo e da mente, vitalidade, alegria de viver…
Não é a toa que quando uma pessoa está mal humorada, irritada, dizemos que está enfezada…
Os alimentos desintoxicantes favorecem a eliminação dos dejetos, mas também nutrem, vitalizam e rejuvenescem.
Então, quais são esses alimentos?
As sementes e grãos germinados, os brotos, as frutas e hortaliças (de preferência orgânicas), os cereais integrais, as leguminosas e as oleaginosas (castanhas, nozes etc – desde que novas ou hidratadas).
Além disso, é importante ingerir cerca de dois litros de água diariamente, evitando água de torneira, pois está cheia de produtos químicos utilizados no tratamento.

Outros hábitos importantes:

mastigar bem os alimentos, fazer as refeições com calma
evitar alimentar-se em excesso: a quantidade altera a qualidade
dar preferência aos alimentos orgânicos
após as 20h, fazer somente refeições leves
meditar
praticar atividade física, como yoga e caminhada
usar bucha vegetal durante o banho uma vez na semana
sempre que possível, banho de cachoeira ou de mar
O suco verde e suas propriedades terapêuticas

Alguns dos benefícios do suco são:

estimula a síntese de hemoglobina (tratamento da anemia)
purifica o sangue de impurezas, carregando os produtos tóxicos para fora da circulação e ativa os glóbulos brancos (defesa contra infecção)
na dieta da mulher grávida e no aleitamento, o suco fornece vitaminas e muitos minerais importantes
também é indicado no combate ao envelhecimento precoce
Outras receitas de sucos desintoxicantes

- Suco de abacaxi, broto e hortelã
Bata no liquidificador: 1 copo de água de coco natural (ou água mineral), 2 fatias grossas de abacaxi, 1 xícara de broto de alfafa e 1 punhado de folhas de hortelã fresca. Se necessário, pode coar, de preferência num coador de pano. Se quiser deixar o suco ainda mais benéfico, adicione 1 colher de chá de spirulina em pó e bata novamente no liquidificador, sem coar desta vez.

- Suco de frutas vermelhas e água de coco
Bata no liquidificador: 1 copo de água de coco fresca, meia xícara de morangos orgânicos e meia xícara de framboesa fresca ou congelada. Não precisa coar.

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Cardápio para três dias de desintoxicação leve.

Cardápio para três dias de desintoxicação leve

- Primeiro e terceiro dias

1 copo de água (temperatura ambiente) com suco de meio limão (em jejum)

Desjejum
1 copo de suco desintoxicante

Lanche da manhã
2 bananas amassadas (ou 1 xícara de mamão picadinho) com 1 colher de sopa de farelo de aveia e 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Almoço
Salada crua à vontade (mínimo 1 prato de sobremesa), temperada com limão e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
Legumes cozidos, de preferência no vapor (com exceção de batata inglesa)
Arroz integral
Feijão / lentilha / grão de bico

Lanche
1 copo de suco desintoxicante

Jantar
Salada crua (alface, rúcula, cenoura, repolho roxo, broto de alfafa, uva passa – opcional, tomate, salsinha, grão de bico cozido ou tofu picado)
*Se houver necessidade, incluir 1 fatia de pão 100% integral com azeite de oliva

ou

Creme de inhame com salsinha (cozinhar os inhames, bater no liquidificador com água, salsinha e sal marinho)

- Segundo dia: líquidos

Neste dia, ingerir apenas sucos desintoxicantes, 4 a 6 copos (desjejum, lanche – opcional, almoço, lanche, jantar e ceia – opcional)

Obs: se sentir fome ao longo do dia, comer frutas frescas.

Realizar caminhadas de no mínimo 30 minutos durante esses três dias, de preferência pela manhã após o suco desintoxicante. Se possível, praticar yoga ou alongamento.

O que evitar durante esses três dias:

farinhas refinadas
açúcar e doces
carnes
laticínios
frituras
alimentos prontos, congelados e enlatados
refrigerantes
café, chocolate e outros alimentos com cafeína

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Dieta dos 3 dias – Seque 7 kg.

Dieta dos 3 dias – Seque 7 kg

Você quer emagrecer? Bom existem mil formas, várias dietas, mas a maioria não são muito fáceis de seguir por muitos dias.

Para solucionar tal problema, uma equipe de nutricionistas norte americana, estudou um método para ser feito em três dias da semana, logo você fica com quatro dias livres para se alimentar como quiser e ainda garante 7 kg a menos no final do mês.

Ainda salientaram quatro segredos que são infalíveis, e se você não extrapolar nos dias livres, manter uma dieta equilibrada, vai ver um ótimo resultado no final.

Alguns segredos para emagrecer sem esforço - você vai escolher três dias da semana na sequência, onde seguirá a maneira de se alimentar que iremos demonstrar a seguir, e nos outros quatro dias você poderá se alimentar como quiser, mas lembre-se manter uma dieta equilibrada, vai acelerar seu desempenho, e ajudá-la a manter o resultado no final.

Siga esses passos:
1. Refeições menores e picadas

É fato, está comprovado, comer porções pequenas e com maior frequência ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a emagrecer.
E veja que isso acontece mesmo que o total de calorias diárias seja maior do que quando você ingere pratos enormes, mas com maior intervalo de tempo! Assim, em vez de três grandes refeições, prefira se alimentar cinco ou seis vezes por dia, em menores quantidades, mas lembre-se menores mesmo, não se engane!!!

2. Nada de carboidratos

Você deve atentar que para duplicar o poder emagrecedor das refeições menores, você deve retirar delas os carboidratos. Ao fazer isso, você aciona no seu corpo um mecanismo que queima as reservas de gordura.
Você deverá então nesses três dias retiras as principais fontes de carboidrato, é devem ser riscadas do seu cardápio mesmo, são: açúcar, mel, frutas muito doces, pães, massas, arroz, milho, batata (de todos os tipos), mandioca e outras raízes.

3. O mineral que dá aquela força

Veja que o cálcio, está presente principalmente no leite e seus derivados, ele dá um gás extra no processo de emagrecimento. Esse mineral tem sido muito estudado por causa de sua capacidade de ajudar a eliminar peso, mas para que o cálcio funcione como aliado da sua dieta, é preciso ingerir cerca de 1.200 miligramas diariamente., seria o equivalente a três copos de leite, tomados ao longo do dia, de preferência o desnatado. Mas o mineral mágico também está presente em iogurtes e queijos. Escolha sempre as versões light desses produtos.

4. Sopa para turbinar

Estudos mostram que a sopa é uma grande amiga no combate à obesidade, afinal ela reduz a sensação de fome, e por essa razão, você deve incluir esse prato no seu menu se você quer afinar sua silhueta.
Você deve substituir ao menos uma refeição do dia por um caldo quentinho, preparado com pouca gordura. Siga essa dica: acrescente pimenta, ou gengibre fresco no preparo da sopa para melhorar o desempenho do seu metabolismo. Esse truque tornará seu emagrecimento ainda mais rápido.

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