Dieta eficiente -Dieta eficiente faz emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

--------------------------

Dieta eficiente.

Dicas - Dieta eficiente! (Saúde e beleza)

Fazer dieta sempre foi considerada uma coisa chata para muitos e até mesmo comparada como uma punição pelos maus hábitos ou excesso de peso adquirido pelos anos. Parte deste conceito ultrapassado ocorreu por culpa de profissionais que aplicavam dietas inadequadas, insuficientes e, muitas vezes até impossível
de ser seguida por um período mais longo de tempo, principalmente quando o caso era a perda de mais de 10 kg.

O paciente, neste caso, era obrigado a passar por privações e punições por pelo menos dois meses, o que já é difícil até mesmo por uma semana. Isso tornava impossível o prosseguimento da dieta e levava a uma leitura errada dos resultados. A conclusão era sempre baseada no tratamento da obesidade de forma
medicamentosa, sem qualquer respaldo nutricional.

Na verdade, o mais importante para uma dieta eficaz é que ela seja tratada em conjunto pelos dois profissionais. Primeiro é necessário que seja feita uma verificação da situação do paciente obeso, levando-se em conta o nível de colesterol, triglicérides, glicemia, pressão e diagnóstico de tireóide. Esses dados são 3 importantes para uma análise inicial do paciente. Feito isso, já com o aval do médico responsável, é preciso começar uma dieta de acordo com o que o paciente necessita, sem qualquer neura de PRIVAÇÃO ou de isto pode ou aquilo não pode.

A dieta ou plano alimentar, tem o objetivo de trazer equilíbrio alimentar associado ao prazer de comer, que é a única forma de manter o paciente satisfeito e controlar sua compulsão, que é a grande inimiga dos Planos Alimentares. É importante deixar claro que, hoje, a conduta dos profissionais de obesidade mudou e o excesso de peso já pode ser tratado com fórmulas muito mais eficientes e adequadas, trazendo um resultado positivo para o tratamento. Por tudo isso, o trabalho com receitas de baixo valor calórico é o caminho correto para iniciar um plano alimentar com resultados satisfatórios, com um cardápio dirigido e orientado para organizar as receitas de forma adequada com a rotina de cada um.

--------------------------

Diga não ao jejum!

Diga não ao jejum!

É bom não esquecer que além das refeições principais, existem as refeições intermediárias, muito eficientes para que não se fique muito tempo sem comer ou acumular fome para um horário só, como o tão temido período das 18:00, onde a vontade é de comer a geladeira com porta e tudo.

Comendo uma fruta às 15:00 e duas torradas com requeijão light e um copo de leite batido com frutas às 18:00, a fome desesperada do horário diminuirá.

Com este toque simples, o jantar não irá se tornar um momento de desespero e compulsividade, obrigando a comer mais do que o necessário. Portanto, jejum prolongado é totalmente desaconselhado. ------------------------

A Pressa é Inimiga da Dieta Eficiente.

A Pressa é Inimiga da Dieta Eficiente

A vida de quem vive a prática de dietas não é nada fácil. Não bastassem as inúmeras tentações a todo instante, ainda pesa contra as loucuras da vida moderna marcada por atividades diversas que deixam o tempo cada vez mais escasso e os fastfoods que dominam o cenário da alimentação. Nesse contexto, estamos, todos, sempre correndo, sempre com pressa, o que é desastroso, também para quem deseja fazer dieta, pois se "a pressa é inimiga da perfeição" quando falamos de atividades do dia-a-dia, também é verdade se o assunto é a dieta. Então, como um pilar da vida saudável é a reeducação alimentar que tanto temos defendido aqui no blog, esse princípio mas que nunca se aplica à prática das dietas, para que tragam resultados satisfatórios. Ou seja, na dieta, não adianta se desesperar e querer apressar o processo de emagrecimento, pois a pressa é inimiga da dieta eficiente.
Compreendido isso, que tal, então, identificarmos alguns erros de quem tem pressa para emagrecer e nessa pressa acabam boicotando a própria dieta?
Dieta demasiadamente restrita: de nada adianta de uma hora para outra mudar radicalmente seu cardápio, eliminando tudo que possa significar altas calorias e passar a comer só folhagens. Um ponto fundamental de qualquer dieta é praticar o equilíbrio. Ou seja, o que você precisa é de uma alimentação balanceada, capaz de suprir todas as necessidades de nutrientes do seu organismo;
Comer "correndo": claro que falamos de comer rápido. O problema aqui é que você não dará tempo para o cérebro processar que está se alimentando, e portanto, o mesmo não terá tempo hábil para registrar a sensação de saciedade, e ai, você vai comer além da necessidade. Outro ponto importante, é que comendo rápido, você não fará o processo de mastigação corretamente e assim, prejudicará todo o processo digestivo;
Longos período sem comer: cortar refeições para para perder peso, não ajuda, muito pelo contrário. O seu organismo vai economizar energia e gastará menos energias e nas próximas refeições guardará mais calorias e você terá o resultado inverso do que deseja;
Eliminar os carboidratos: esse procedimento pode fazê-lo ter uma perda imediata, mas a contrapartida será fadiga excessiva, falta de energia para atividades de rotina, queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e um mau humor incrível, sem contar que o resultado é momentâneo, já que não conseguirá sustentar essa condição por muito tempo, e logo voltará à condição original.
O que fazer então?
O segredo é encarar um processo de reeducação alimentar, aliado a atividades físicas adequadas à sua condição física e de saúde, com foco na vida saudável e não a pura e simples perda de peso.

------------------------

Plano de Dieta Eficiente para Ficar Magro Antes do Verão.

Construindo Um Plano de Dieta Eficiente para Ficar Magro Antes do Verão
Eu e a minha namorada vamos emagrecer um pouco, mesmo antes do verão. Nenhum de nós tem muita muita gordura corporal para perder, mas ficar mais mais magro vai nos permitir parecer em forma, mesmo se ganharmos algum peso ao longo do verão. Eu vou destacar o plano que vamos seguir nas próximas seis semanas, para dar a você algumas ideias. Esperemos que analisando o meu plano você possa definir a sua própria abordagem perfeita.

Ficar Magro Antes do Verão – Como Costumo Fazer

Eu costumava ter uma abordagem bastante dura para ficar magro. Eu bebia um batido de proteínas pela manhã, outro ao almoço e uma salada de frango com vinagre de arroz e uma maçã Fuji 2 horas antes de me deitar. Esta abordagem funcionava bem e ainda funciona, mas é muito dura. Se não se importa em estar irritado e zangado todo o tempo esta é uma forma rápida de perder peso, o problema é que não é saudável ou realista.

O Que Tenho Feito Nos Últimos 3 Anos

Neste últimos anos tenho confiado mais em "comida verdadeira" e menos em batidos. Na verdade, tenho alguns batidos em cima do meu frigorífico e não lhes toco à cerca de três meses.

Cheguei à conclusão que se pode ficar mais magro com comida verdadeira do que com batidos de proteínas. Para as pessoas que se mantêm magras como recomendei, não precisam de ir a esse extremo.

-----------------------------

Comida Limitada nas 2-3 Horas Antes de Se Deitar.

Comida Limitada nas 2-3 Horas Antes de Se Deitar

Na maioria do ano não me preocupo em ir para a cama logo a seguir a comer… mas para ficar magro ajuda ir para a cama com o estômago vazio. Também não me vou torturar. Se o meu estômago estiver roncando e sentir fome não tenho problemas em comer uma maça Fuji ou um iogurte.

Um Dia Típico Sem Jejuar

Vou me levantar algumas vezes entre as 6:30-8:00 e beber 2 copos de café preto. Cerca de uma hora mais tarde vou para o ginásio. Malho durante cerca de uma hora e depois como uma omelete. Como uma omelete de vegetais e normalmente acrescento uma salada e um pouco de natas. Em alguns dias vou comer uma taça de fruta e iogurte em vez da omelete. A meio do dia, vou comer algum tipo de sopa ou salada. O jantar é tipicamente uma salada paleo, sopa, carne grelhada e vegetais, ou algum tipo de fritos. Se ainda sentir fome vou comer alguma fruta mais tarde.

------------------------------

O Que Como Quando Estou a Jejuar até Jantar.

O Que Como Quando Estou a Jejuar até Jantar

Para conseguir os melhores resultados ao usar o estilo Comer Parar Comer, é melhor comer uma refeição de tamanho normal. Por isso a maioria das vezes, o meu jantar é exatamente do mesmo tamanho e porção de um jantar normal. Um grande erro que costumava fazer era comer um grande jantar depois de uma dia a jejuar. Essa é a forma de jejuar na dieta de Warrior e não funciona tão como no Comer Parar Comer.

Não Precisa de Fazer o seu Plano de Dieta Muito Complexo

Eu sei que muitas pessoas estão, provavelmente, desapontadas porque o meu plano de dieta não é muito complexo. É, basicamente, um plano temporário de baixas calorias baseando-se em limitar os carboidratos. Duas vezes por semana vou jejuar até ao jantar. A maioria das minhas refeições vão ser do estilo paleo (carne, gorduras, vegetais, frutas e poucos grão). As calorias serão muito baixas por 6 semanas, mas eu não vou contar as calorias.

Acerca do seu Plano de Dieta

Fazer uma dieta deve ser temporário. Idealmente deve comer bem para estar magro todo o ano. Nunca é uma má ideia emagrecer um pouco mais antes do verão ou numa ocasião especial.

------------------------

Emagrecer Urgente

Emagrecer Emagrecimento Dietas Emagrecedor