Dieta francesa -Dieta francesa emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta francesa.

A Corpo a Corpo descobriu os segredos alimentares que as mulheres dos países mais magros do mundo usam para manter a forma, e te ajuda a adaptá-los à sua rotina. Confira!

Japão, China, França, Grécia e - pasme! - Itália estão entre os países mais magros do mundo. A alimentação nestas nações não se baseia em fechar a boca e privar-se dos pratos que você adora para alcançar o corpo dos sonhos. O que os povos dos países magros fazem é incluir alimentos funcionais ao cardápio ou simplesmente acertar na combinação de ingredientes, o que faz toda a diferença na hora de perder peso, ganhar mais disposição e saúde.

Prova dessa tese é o estudo feito pelo nutricionista canadense Harley Pasternak, e que acabou dando origem ao livro Dieta dos Países Magros (Editora Lua de Papel). O estudioso elencou os dez países mais saudáveis com base no cruzamento de índices e estatísticas fornecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como taxas de obesidade e expectativa de vida. Depois, estudou a fundo os hábitos de cada um deles, na tentativa de decifrar os resultados que apurou.

Na sequência, você conhece os pontos altos da dieta de cada um deles e aprende, com os nutricionistas brasileiros, a fazer as adaptações necessárias no seu cardápio diário para se valer dessas táticas. Comece já!

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Dieta Francesa como funciona?

Dieta Francesa

A dieta francesa é montada e escrita pelo médico, francês, Pierre Dukan. Tal dieta é também conhecida por dieta Protal, isso porque ela consiste basicamente em uma alternância de proteínas.

Esse regime é composto por duas dietas, sendo que a primeira é realizada somente com proteínas puras, e depois vem a outra que é baseada em proteínas associadas com verduras. De maneira geral a dieta pode ser dividida em quatro fases:

É uma grande perda de peso;
Emagrecimento gradual até se obter a perda de peso desejada;
Consolidar o peso adquirido, sendo que é uma fase sensível ao ganho novamente. A cada quilo perdido são necessários dez dias de vigilia;
Estabilização definitiva sendo que deve ser acompanhada por um dia semanal de dieta por tempo indefinido.

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Dieta Francesa Explicação de cada fase:

Explicação de cada fase:

Fase 1:
Essa fase está compreendida de um a dez dias, dependendo de quantos quilos se almeja perder. São permitidos oito categorias de alimentos sendo que podem ser ingeridos a quantidade e quantas vezes ao dia desejar:

Ovos
Carnes magras
Todos os peixes
Carnes brancas
Miúdos
Qualquer fruto do mar
Presuntos magros
Laticínios magros
Água
Adjuvantes: café, chá, pepino em conserva (para temperar),temperos, ervas, limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)

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Dieta Francesa Fase 2.

Fase 2:
Podem ser ingeridos todos os alimentos da primeira fase e podem ser acrescentados os seguintes vegetais crus ou cozidos, a vontade e no horário em que se desejar:

Erva-doce
Tomate
Pepino
Rabanete
Espinafre
Cenoura
Todas as alfaces
Acelga
Berinjela
Abobrinha
Pimentão
Beterraba
Aipo
É importante que se altere os alimentos da primeira fase sozinhos em um dia, e no outro as proteínas (ou seja os alimentos) da primeira fase consoantes com os da segunda. É nessa fase que se tem a perda de peso definitiva e desejada. Sendo que os dias necessários para essa fase é melhor especificado no livro do médico Pierre Dukan, por um nutricionista ou até mesmo por um médico de sua preferência.

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Dieta Francesa Fase 3.

Essa é a fase da consolidação do peso. E para cada peso perdido são necessários 10 dias nessa dieta. Exemplo: uma perda de 4 quilos, farão com que a pessoa fique nessa fase por 4×10 dias, ou seja 40 dias. Essa dieta fará com que o peso perdido não volte mais, caso as recomendações sejam seguidas. Pode-se comer todos os alimentos das fases anteriores acrescidos de:

Frutas frescas : são autorizadas todas as frutas, exceto: a banana, a uva, as cerejas e as frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, laranja, pêssego ou pera. Já para as frutas menores, a porção padrão é uma taça de morangos. E para frutas grandes, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia;
Duas fatias de pão integral com manteiga light;
Uma porção de queijo por dia (40 gramas);
Duas porções de féculas por semana;
As demais carnes;
Nessa fase são permitidos dois dias na semana, desde que não consecutivos, em que a pessoa pode ingerir o que quizer de maneira equilibrada. Para uma maior tranquilidade é bom que se faça uma vez na semana a dieta da proteína.

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Dieta Francesa Fase 4.

Agora nessa fase já houve a consolidação do peso perdido. Pode-se voltar a ter uma alimentação normal, que aos poucos a pessoa acaba adquirindo com esse regime.

Mas é importante que uma vez por semana, de preferência para o resto da vida, seja feita a dieta da proteína.

É preciso também que se adote para o consumo diário três colheres de sopa de farelo de aveia. Este alimento é enriquecido com fibras solúveis, importantíssimo para o bom funcionamento do intestino.

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