Dieta pronta -Dieta pronta faz emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta pronta.

Dieta da sopa de pacote elimina 6 quilos por mês

No inverno, a sopa cai como uma luva na vida de quem quer aproveitar o verão sem quilinhos extras. Esta dieta faz mais por você: ajuda a secar até 1,5 quilo por semana. E a sopa já vem pronta (ou quase). A nutricionista Gabriella Guerrero, da Nutriessencial Consultoria, em São Paulo, montou um cardápio em que as sopas instantâneas, encontradas no mercado em variados sabores, valem pelo jantar. Você só precisa acrescentar um ou outro ingrediente para transformá-las numa refeição completa - e sob medida para seu plano de emagrecimento. As opções no cardápio de café da manhã e lanches também são bem práticas e as de almoço você pode resolver no restaurante por quilo. Emagrecer vai ser sopa - em todos os sentidos!

Aqui, as sopas valem por uma refeição completa

Combine as opções abaixo como você preferir. Elas sempre somam 1200 calorias no final do dia - o que significa menos 1,5 quilo por semana

Café da Manhã
Opção 1: 1 xíc. de chá de hortelã* + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru + 1 fatia fina de melão

Opção 2: 1 pote (200 ml) de iogurte light de frutas + 2 biscoitos cream cracker integral com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 6 morangos médios

Lanche da Manhã
Opção 1: 3 damascos secos

Opção 2: 1 maçã pequena

Almoço
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate e 2 cilindros de palmito + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 concha pequena de feijão (com bastante caldo) + 1 filé médio (100 g) de frango grelhado + 4 buquês de brócolis no vapor

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de croûton + 2 col. (sopa) de purê de batata + 1 filé grande (120 g) de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de vagem refogada

Tempere as saladas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão à vontade

Lanche da Tarde
Opção 1: 1 caixinha (200 ml) de suco à base de soja light + 2 biscoitos cream cracker integrais

Opção 2: 1 caixinha (200 ml) de água-de-coco + 1 banana passa sem açúcar

Jantar

Opção 1: 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: batata, cenoura e alho-poró ou aveia com queijo branco e tomate)

Depois da sopa pronta, acrescente: 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 4 buquês de brócolis no vapor e picados
Rende 1 porção: 168 cal

Opção 2: 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: tomate e pimentão ou peito de peru com croûtons)

Depois da sopa pronta, acrescente: 3 col. (sopa) de queijo cottage light + 2 col. (sopa) de leite desnatado + 1 col. (sopa) de salsinha picada
Num potinho à parte, junte o cottage e o leite. Misture muito bem com um garfo (ou mixer) até ficar um creme homogêneo. Coloque na sopa pronta e polvilhe a salsinha.
Rende 1 porção: 205 cal

Depois da sopa pronta, acrescente: 1 porção (80 g) de peito de peru em cubos + salsinha a gosto
Junte o peito de peru na sopa pronta. Coloque no prato e adicione a salsinha.
Rende 1 porção: 172 cal

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Dieta antioxidante.

Dieta antioxidante
Os alimentos com ação antioxidante dão pique e eliminam a celulite

Cardápio antioxidante

Neste cardápio, elaborado pela nutricionista Selma Gorini, só entram alimentos amigos, os anti-inflamatórios. Resultado: você perde até 2 quilos em cinco dias. Siga em frente para ganhar uma pele lisinha, sem rugas nem celulite!

Café da manhã
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão de fôrma integral light (ou de soja)
1 col. (sopa) de pasta de ricota com salsa e cebolinha
½ papaia com 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, roxa e tomate-cereja
1 filé de linguado grelhado com champignon
2 col. (sopa) de arroz integral polvilhado com gergelim
2 col. (sopa) de creme de espinafre
10 morangos com 2 col. (sopa) de creme de leite de soja
Lanche
Shake: 1 copo (300 ml) de água-de-coco batida com 4 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 taça de gelatina diet de tangerina pronta e 1 col. (chá) de erva-doce
1 punhado (50 g) de semente de abóbora (ou soja torrada)
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e palmito
1 fi lé de frango coberto com cream-cheese, nozes picadas e manjericão
2 col. (sopa) de vagem refogada
1 taça de gelatina diet de morango
Ceia
½ copo (100 ml) de kefir com adoçante (ou coalhada)

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