Dieta seca gordura -Dieta seca gordura até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta seca gordura.

Dieta para perder 1/2 kilo por dia

Aproveite a chegada do verão e elimine de vez a gordurinha extra. Veja essa cardápio power que seca até meio kilo por dia

A dieta que elimina meio quilo por dia foi elaborada pela nutricionista Márcia Dal Medico, que há cinco anos ajuda pessoas a afinar a silhueta no Spa Jardim da Serra, em São Pedro, interior de São Paulo. Mas não existe milagre. O caminho para dar certo é um só: encarar apenas 800 calorias diariamente - 400 a menos que um menu tradicional de emagrecimento. "Esse valor energético está abaixo do que o corpo necessita quando fica em repouso. Entretanto, você vai conseguir trabalhar normalmente e até mesmo malhar três vezes por semana", garante a especialista. Porém, atenção: não realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daí pode ser arriscado para a saúde e baixar muito a sua resistência física.

Como acelerar o metabolismo

Para assegurar que a dieta que elimina meio kilo por dia funcione, a nutricionista acrescentou um truque ao cardápio: gengibre fresco. "Pesquisadores ingleses e chineses afirmam que consumir uma colher de chá por dia do tempero acelera em até 20% o metabolismo, favorecendo a queima de calorias", aponta. Por isso, caso você sinta fome durante o dia , prepare um chá de ervas de sua preferência e adicione uma pitada da especiaria ralada. "Se mesmo assim estiver pensando em furar o regime, tente controlar a gula com uma taça de gelatina diet e, por último, uma fruta", ensina.

O que fica expressamente proibido é prosseguir com essas refeições hipocalóricas por mais de uma semana. Primeiro, por causa do efeito rebote - a ingestão de pouca comida faz com que o corpo passe a estocar gordura, por entender que está acontecendo uma "greve de fome", que o obriga a fazer uma reserva para se prevenir. Segundo, para não haver o risco de ter queda de concentração e fraqueza excessiva.

Após sete dias, então, aumente o consumo de alimentos e distribua mais 400 calorias entre o café da manhã, o almoço e o jantar, totalizando 1.200 calorias. Isso significa que você pode devorar mais 1 xícara de café com leite, três colheres (sopa) de arroz e de feijão, um filé de frango grelhado e uma maçã. Faça até completar 30 dias e depois retome tranquilamente a dieta de emergência. Essa é uma medida de segurança com sua própria saúde, cuide-se!

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Comer doce no café da manhã ajuda a emagrecer.

Comer doce no café da manhã ajuda a emagrecer, diz pesquisa

Uma nova pesquisa, realizada na Universidade de Tel Aviv, comprovou que quem come doce no café da manhã tem mais facilidade de perder e manter o peso

Atenção, formigas de plantão: doce no café da manhã emagrece! Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Tel Aviv, um café da manhã composto por carboidratos, proteínas e um docinho ajuda perder peso e não recuperá-lo novamente.

No estudo, que durou 4 meses, os voluntários perderam cerca de 15 kg. Aqueles que não ingeriram doce no café da manhã recuperaram cerca de 11 kg, enquanto aqueles que adotaram alguma guloseima (bolo ou biscoito, por exemplo) continuaram emagrecendo e não engordaram novamente.

Na conclusão dos especialistas, o doce inserido no café da manhã ajuda a conter a compulsão por alimentos calóricos ao longo do dia. A tática tem efeito parecido com a dieta das proteínas, que também sacia a fome e diminui a compulsão.

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Chia: conheça a semente que queima gordura e emagrece.

Chia: conheça a semente que queima gordura e emagrece

A chia é rica em fibras e Ômega-3, promovendo uma verdadeira faxina no intestino e desintoxicando o organismo. Saiba como tomar essa semente que emagrece

A chia tem chamado a atenção no hall das sementes, passando na frente da linhaça e do amaranto. E por que tanto sucesso? Simples! A chia elimina gordura, ajudando a emagrecer. "As fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, a chia vira um gel que 'incha' o estômago, retarda a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. As sementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso nas fezes", explica a nutricionista Márcia Curzio (RJ).

A especialista explica que cerca de 23% da chia é composta por ácidos graxos poliinsaturados, o que a torna a semente com maior teor de Ômega-3 no mundo. "A gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo. O Ômega-3 é anti-inflamatório e ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite", explica Márcia.

Além de extremamente rica em fibras, a chia é um tipo de proteína completa, têm o dobro de potássio que a banana, três vezes mais antioxidantes que mirtilo (blueberry), seis vezes mais cálcio que o leite e oito vezes mais Ômega-3 que o salmão. Falta mais algum motivo para aderir a chia? Então lá vai! É rica em antioxidantes e ainda é desintoxicante.

Como consumir a chia

A chia pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários. Misture uma colher de sopa (10 g) de chia com 1/2 xícara (75 ml) de água e deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado. Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. A chia não tem absolutamente gosto nenhum e tem uma textura idêntica às sementes de tomate. Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias, sem perder os nutrientes.

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Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias.

Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias

Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura

Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal de gordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. "Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão", explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).

Atacando o inimigo
Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.

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"Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.", diz Fernanda Granja.

Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, "pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo", revela.

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Dieta seca-gordura sua barriga vai sumir!.

Dieta seca-gordura sua barriga vai sumir!
Ao consumir alimentos com baixo teor de lipídeos, a perda de peso torna-se muito, masmuito mais fácil. O resultado é incrível: vocêenxuga 6 kg em 30 dias e ganha um abdômenchapado, retinho, invejável

A gordura é cruel com a gente, em especial nessa época do ano em que tudo o que queremos é expor o corpo (lindo) num biquíni (micro) sem se preocupar com as sobras que tiram o sossego na hora de tomar sol. Infelizmente os excessos não ficam localizados em regiões ocultas e, na maioria das mulheres, a barriga acaba sendo seu alvo principal.
Porém, aqui vale o ditado: 'Para todo mal, existe um bem'. De acordo com o endocrinologista e professor João Régis Carneiro, que atende no Espaço Stella Torreão e na Santa Casa de Misericórdia, ambos no Rio de Janeiro, esse tipo de adiposidade no abdômen é metabolicamente mais ativo. "Isso significa que ela se forma e se degrada com mais facilidade. Justamente por causa disso a gordura libera substâncias tóxicas na corrente sanguínea que aumentam o risco de doenças do coração, por exemplo", explica o médico.

Operação visual tanquinho
Já que perder de uma vez por todas a protuberância abdominal certamente é tudo o que você quer, escalamos o endocrinologista Carneiro e a nutricionista Laura Margarida Breves, também do Rio de Janeiro, para ajudá-la nesta árdua tarefa. Eles elaboraram um cardápio com 1.000 calorias diárias que privilegia alimentos com menor teor de lipídios. "Montamos um menu balanceado em que há proteínas, encontradas nas carnes brancas e nos queijos; e ainda fibras e carboidratos, ambos presentes nas verduras e frutas, respectivamente", afirma o especialista.

Para que a dieta seja um sucesso e você não prejudique sua saúde, siga-a por apenas 30 dias - tempo suficiente para emagrecer até 6 kg e melhorar o contorno corporal. É que as porções das refeições têm valor energético baixo e, se forem consumidas por muitos meses, a longo prazo podem alterar o bom funcionamento do organismo. Então, para quê arriscar? Terminada a temporada recomendada, invista na reeducação alimentar e, assim, faça valer seus esforços.
passos para acelerar a perda de peso
 Coma em um lugar calmo, jamais na frente da tevê, lendo ou falando ao telefone. Dessa forma, você percebe a saciedade.
 Evite ficar muitas horas sem se alimentar. Esse cuidado afasta o pior dos prejuízos, a compulsão.
 Inicie a refeição sempre pelo prato de salada, pois as folhas ocupam boa parte do estômago e têm pouquíssimas calorias.
 Mastigue bem os alimentos para não prejudicar a digestão. No geral, esse ato leva também ao consumo de menores quantidades.
 Procure não tomar líquido junto com a comida para não atrapalhar o processo digestivo.
 Não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia, pois muita gente confunde sede com fome.

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Dieta seca gordura.

Dieta seca gordura
Este menu prevê uma perda de 10 kg em 6 semanas. Na prática, você repete o cardápio, lembrando que o sétimo dia é livre para comer o que mais gostar

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 ovo mexido
1 fatia de pão integral

Lanche da manhã
1 pera

Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alface, tomate cereja e cenoura ralada, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 filé médio de frango grelhado
2 col. (sopa) de mandioquinha refogada

Lanche da tarde
3 castanhas e 2 damascos secos

Jantar
2 fatias de lasanha feita com berinjela em fatias e recheio de queijo branco e peito de peru, com molho de tomate

Ceia
1 xícara de chá de erva-cidreira

Dia 2
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
2 torradas integrais
2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de frutas com morango, maçã, leite desnatado, whey, iogurte de ameixa e aveia

Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de alfaceamericana, escarola e palmito, temperada com azeite extravirgem e suco de um limão
1 omelete feito com 2 ovos e 2 fatias finas de presunto
4 col. (sopa) de legumes no vapor

Lanche da tarde
1 ameixa vermelha

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