Dieta sem lactose -Dieta sem lactose emagrece 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta sem lactose.

Dicas para uma dieta detox sem lactose
Se você exagerou nos comes e bebes deste verão e nos dias de folia do Carnaval, está na hora de desintoxicar o corpo e retomar os hábitos saudáveis.
Verão é tempo de férias, viagens e muitas festas com amigos e família. É justamente nessas horas que nós, que nos esforçamos um bocado durante o ano para mantermos os nossos olhos longe dos alimentos com lactose, acabamos jogando tudo pro alto e cometemos todos os pecados da gula láctea!
Somado a isso, a superexposição ao sol, o cigarro, o álcool e o abuso de alimentos fritos e refinados inevitavelmente liberam radicais livres, moléculas instáveis que ao se associarem a outras moléculas, ocorre uma ação oxidativa, o que pode acelerar o envelhecimento ou ainda desencadear doenças.
Uma dieta desintoxicante tem como objetivo eliminar as toxinas acumuladas pelo seu organismo. Para isso, nada melhor do que alimentos ricos em antioxidantes, substâncias que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Alguns dos antioxidantes mais conhecidos são o beta-caroteno, o licopeno, as vitaminas C, E e A.
Se você exagerou na bebida e na comida, agora é o momento de deixar o seu estômago e fígado descansarem. Selecionamos algumas dicas especiais para você fazer escolhas alimentares mais saudáveis e repensar o seu cardápio para esses próximos dias pós-carnaval.

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Dieta dos lácteos.

Fique longe dos lácteos por alguns dias. Se você "fingiu" que não tem intolerância à lactose e preferiu colocar o pé na jaca, passe alguns dias sem consumir alimentos com lactose, mesmo que você costume usar a enzima lactase. Seu organismo vai precisar de alguns dias para se recuperar dos sintomas comuns associados à IL e voltar a funcionar normalmente.
2. Hidrate-se. Tome água de coco e sucos naturais em quantidade (evite os sucos industrializados que contém grande quantidade de açúcar). O consumo de líquidos ajuda no transito intestinal e na eliminação de toxinas. Inclua algumas xícaras de chá verde ao longo do seu dia. O Chá verde é rico em bioflavonoides e catequinas, substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes.
3. Evite carnes vermelhas, gorduras, frituras, álcool, alimentos enlatados e industrializados. Mesmo que você faça as suas refeições fora de casa, opte por colocar em seu prato mais saladas e legumes crus ou cozidos ao invés de fritos e empanados. Dê preferência por um peixe ou frango grelhado ao invés de carne de gado e seja generoso na sua porção de arroz integral com feijão ou lentilha.
4. Restaurantes vegetarianos são uma ótima opção. Aproveite o retorno pós-carnaval para ir a um restaurante vegetariano. Se você não está acostumado com a culinária vegetariana, você vai se surpreender com a criatividade de muitos desses restaurantes. Além disso, muitos deles servem pelo menos alguma opção de peixe em seu cardápio. A grande vantagem é que você terá, com certeza, uma refeição leve, saudável, sem excessos de frituras e gorduras que estão sempre presentes nos restaurantes tradicionais. Para encontrar um restaurante vegetariano mais próximo de você, faça uma busca no portal da Veja Comer & Beber e procure por restaurantes naturais.
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Lista de produtos sem lactose.

Lista de produtos sem lactose

Muitas pessoas chegam aqui em busca de informações sobre alimentos sem lactose. Para auxiliar você, resolvemos publicar uma lista dividida em 3 categorias: alimentos com lactose, alimentos com baixo teor de lactose e alimentos sem lactose. Estaremos adicionando novas informações nesta lista sempre que possível.
IMPORTANTE: Lembre-se de que alguns destes produtos possuem variação na sua composição, de acordo com cada fabricante. Os produtos que estão marcados com asterisco podem conter variações. Por exemplo: biscoitos integrais estão na lista de produtos sem lactose, mas algumas marcas utilizam leite ou derivados em sua fabricação. Por tanto, em caso de dúvida, verifique os ingredientes no rótulo.

Contém Lactose Contém Baixo Teor de Lactose Sem Lactose
Leite Condensado integral / desnatado

Creme de leite integral / desnatado

Leite integral /semi-desnatado / desnatado de vaca, cabra, ovelha

Chantilly

Iogurte comum

Requeijão

Queijos frescos

Queijos processados

Barras de cereais com cobertura de chocolate

Maionese industrializada*

Achocolatados*

Pães para cachorro quente / cheeseburguer*

Sopa creme instantânea*

Biscoitos recheados*

Risoles

Panquecas

Molhos para saladas*

Misturas para bolos

Purê de batatas

Ovos mexidos

Pudins

Souflês

Licores Cremosos

Adoçantes*

Leite com baixo teor de lactose

Iogurte com lactobacilos vivos

Leites fermentados (Yakult)

Queijos maturados (como o queijo parmesão)

Chocolate meio-amargo* / amargo*

Margarina*

Massa folhada

Leite condensado de soja

Creme de leite de soja

Creme Vegetal (semelhante à margarina)

Doce de soja

Doce de coco

Chantilly Vegetal

Iogurte à base de soja

Leite de soja

Leite de cereais (arroz, aveia)

Leite de coco

Pão francês*

Pão de forma integral*

Carnes grelhadas / à milanesa

Biscoitos integrais*

Mostarda

Maionese caseira

Manteiga

Massas (fettucine, macarrão)

Molho de tomates

Massa para pastel

Tofu

Sorvetes de fruta*

Cacau em pó

Cereais matinais*

Geleias

Creme de amendoim

Merengue

Quindim

Balas de Coco

Doces em calda

Tahine

Temperos em pó / tabletes

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Sobre os alimentos que podem sofrer variações:

Sobre os alimentos que podem sofrer variações:

Maionese industrializada – a maioria não é feita com leite, mas alguns produtos contêm leite em pó.
Achocolatados – muitos são fabricados com leite em pó ou soro de leite em pó.
Pães para cachorro quente ou cheeseburger – muitos são elaborados com leite, mas dependendo do grau de intolerância, a quantidade de leite usada no pão é pequena e pode não causar sintomas ao intolerante.
Sopa creme instantânea – uma maioria leva creme de leite ou leite em pó em seus ingredientes, mas há algums poucas marcas sem laticínios na composição.
Molhos para saladas – Muitos molhos para saladas são elaborados com queijo ou leite.
Adoçantes – muitos adoçantes contém lactose. É importante verificar o rótulo do produto.
Pão francês – de forma geral o pão francês não leva leite ou derivados. Alguns levam margarina, mas a quantidade que pode ser usada é muito pequena e não deve causar sintomas para quem tem IL.
Pão de forma integral / biscoitos integrais – a maioria dos pães e biscoitos integrais não levam leite em sua composição, mas é sempre importante verificar o rótulo do produto.
Sorvetes de fruta – os sorbets são geralmente elaborados apenas com suco de frutas, água e açúcar, mas atenção pois alguns fabricantes adicionam leite ou creme de leite na composição.
Cereais matinais – atenção principalmente para os cereais com chocolate ou açucarados. Alguns podem ser feitos com leite em pó.
Temperos em pó – a maioria dos temperos não levam leite ou derivados, mas muitos alertam que contém traços de leite. Para quem tem intolerância à lactose não é um problema. Apenas para quem tem alergia as proteínas do leite

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