Dietas eficientes -Dietas eficientes emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dietas eficientes.

atitudes simples e eficientes para emagrecer
Cansada de dietas, tratamentos e fórmulas emagrecedoras milagrosas? A melhor receita continua sendo corrigir os hábitos alimentares com pequenas ações diárias.

Se há anos você vive pulando de dieta em dieta, está na hora de trocar de tática. Ou você ainda não percebeu que elas só funcionam por um período limitado? "Geralmente, depois que se atinge o objetivo, a tendência é voltar aos hábitos antigos e recuperar um a um os quilos perdidos ou, o que é pior, ganhar outros mais", diz Luciano Teixeira, professor de endocrinologia da Universidade Federal de Pernambuco.

Para evitar o efeito sanfona, que detona o corpo e a auto-estima, o melhor é aprender a escolher os alimentos, driblar tentações, fazer trocas coerentes, se exercitar no mínimo três vezes por semana e não ter pressa em ver o ponteiro da balança baixar.

Com o auxílio dos melhores experts, reunimos sugestões simples que irão ajudá-la a entrar em forma e manter a linha. Confira!

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Dietas eficientes Atenção em meio à correria.

Atenção em meio à correria

1
Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.

2
Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. "Dessa forma, o organismo libera um neurotransmissor, o peptídeo YY3-36, recém-descoberto, que proporciona a sensação de plenitude gástrica", explica Luciano Teixeira.Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.

3
Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. "O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, de São Paulo.

4
Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.

5
"Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos", ensina Luciano.

6
Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.

7
Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. "Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias", aconselha o endocrinologista e nutricionista Wilmar Accursio, de São Paulo.

8
Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.

9
"Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas", recomenda o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre.

10
Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.

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As Dietas mais Eficientes.

As Dietas mais Eficientes

A variedade de dietas que existem por ai é impressionante, tem dieta da lua, dieta da sopa, dieta da usp, da proteina, do tipo sanguineo, e por ai vai. É claro, algumas tornam-se mais famosas que outras, e tambem são reconhecidamente efetivas, e esse é o caso das dietas que excluem o carboidrato do seu prato. Certamente há pros e contras de uma dieta como essa, portanto se você deseja emagrecer rápido, continue lendo nosso artigo para entender se dietas com baixo consumo de carboidrato funcionam ou não pra você.

Sim, é verdade que dietas com baixo nível de carboidrato facilitam o emagrecimento, mas como consequencia, manter seu peso será muito mais sofrido a longo prazo. Para regular a ingestão de carboidratos, você terá que demonstrar muita determinação.

Porém não desanime, dietas como essa tem vários pontos positivos que podem incentiva-la na luta contra a balança. Por exemplo, certamente você experimentará uma diminuição no seu apetite, já que ao eliminar os carboidratos da dieta, os prováveis substitutos são a proteína e a gordura insaturada, e ambos possuem um tempo de digestão maior que os carboidratos, por isso você se sentirá satisfeita por mais tempo.

Mais um benefício do baixo consumo de carboidrato é a queima de gordura. O processo é o seguinte, como seu corpo não está absorvendo a sua principal fonte de energia, os carboidratos, ele acaba recorrendo as gorduras que você tem estocadas em seu corpo. E não é só isso, esses tipos de dietas podem até mesmo proporcionar uma redução do colesterol.

De qualquer maneira, antes de iniciar uma dieta você deve sempre consultar-se com um especialista. Se você está querendo emagrecer rápido, é preciso descobrir qual a dieta que se encaixa melhor no seu perfil, pois só assim você poderá alcançar um resultado satisfatório. Procure informar-se bem não só sobre as especificidades da dieta que você quer fazer mas tambem sobre nutrição em geral, afinal, pra quem quer entrar em forma, informação nunca é demais.

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Dietas eficientes mais.

Dietas eficientes mais

Se você já fez uma daquelas dietas onde, você cortou bebida e comidas pesadas.em QUATORZE DIAS perdi DUAS SEMANAS!
Abaixo uma pequena lista de dietas, realmente eficaz. Escolha a sua.
Dieta dos Pontinhos
Você precisa levar para toda refeição uma calculadora científica, uma planilha dinâmica do Excel, uma pequena lista (telefônica) com a pontuação de todos os alimentos que existem e ter um curso avançado de algoritmos para poder calcular exatamente o que pode comer. Daí o problema desta dieta: após equações, derivações e horas de cálculo (e verde de fome) acaba acontecendo umas das três possibilidades. 1) A pessoa calcula errado e come a pontuação de um leitão à pururuca pensando estar comendo os mesmo pontinhos de um tomate. 2) A pessoa perde as contas no meio do caminho, desencana de calcular e come um leitão a pururuca. 3) A pessoa calcula tudo certinho, mas quando vê que pode comer o equivalente a duas ervilhas, e um caule de rúcula, desencana e decide pelo leitão à pururuca.
Dieta da Sopa
Você pode comer a vontade! Mas só se for uma sopa que tem ingredientes como agrião, repolho, couve-flor, chuchu, jiló etc. No segundo dia você já tem sérios problemas flato-intestinais e, conseqüentemente, de convívio social. Além disso, essa dieta peca pela variedade que oferece. No café da manhã você toma sopa numa xícara e, no almoço e no jantar, você a come num prato. Depois de três dias, você empala o verdureiro, joga uma granada na feira, achata a panela de sopa até virar uma moeda e vai numa churrascaria rodízio e come feito um porco. Se sobrar alguma sopa, pode usá-la como removedor de ferrugem.
Dieta da Lua
É muito mística e cheia de rituais. Você só pode comer nas semanas crepusculares da primavera ocidental em noites que você vê a Lua cheia. Em pouco tempo você está uivando para a lua de fome, completamente selvagem e comendo até carne crua...e viva.
Dieta do Alfabeto
É a mais idiota e infantil que existe. Você pode comer a vontade mas, em cada semana, somente alimentos que começam com uma letra do alfabeto. Na primeira semana (letra A) corre tudo relativamente bem, comendo Alface, Agrião, Amêndoa, Alho. Na segunda semana (letra B) a mulher come bombom, batata, banana, bolacha, bomba de chocolate. Na terceira semana (C), chocolate, churrasco. Se a pessoa chegar na semana da letra W, vai ter que sobreviver uma semana com Waffle. Após todo a alfabeto a pessoa deve ter aprendido todas as comidas que existem no dicionário e com um peso de 3 dígitos.

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Dieta da Nutricionista.

Dieta da Nutricionista
Café da manhã: uma xícara de café preto e duas bolachas água e sal Almoço: Duas folhas de alface uma fatia de queijo branco e um palito Lanche: Uma xícara de gelatina incolor, inodora e insípida. Jantar: Meio tomate e uma lasca de alcachofra Sobremesa: duas gotas de adoçante em um cubo de isopor Uma semana nesta dieta e a pessoa passa a jogar o carro pra cima de ponto de ônibus cheio. É uma loucura.
Dieta da Proteína
Como o nome diz, você só pode comer proteínas. Não é fácil comer bife com ovo logo no café da manhã. No almoço mais carne. Na jantar, uma omelete com bacon e torresmo. Você fica magro e com muito sangue na sua corrente de colesterol. Além disso, você passa a transpirar molho sabor barbecue e fica cheirando a churrasco.
Dieta do Fittipaldi (Seven Days Diet)
Lembra daquela propaganda na tv que ele vendia 7 pacotes de sopa (1 para cada dia da semana)? Pois é, você recebe 7 sachês de sopa que não enchem uma xícara da café. Funcionava porque custava tão caro que não sobrava dinheiro algum para comprar mais comida nenhuma.
Dieta dos Vigilantes do Peso
Você vai numa reunião esquema "alcoólicos anônimos" onde todo mundo se encontra, você diz "Oi, meu nome é fulano" e todo mundo responde "Oi fulano!!!!". Então você conta sua história "Eu me conscientizei que precisava emagrecer e já estou há 3 meses, 12 dias e 4 horas sem comer um doce" e todo mundo aplaude! É uma alegria só! Aí depois, você senta para ouvir a história dos outros. No final, todo mundo sai feliz da vida, com a alma lavada e vai comemorar os resultados numa pizzaria.
Dieta da Luz Solar
Tem gente que diz que consegue se alimentar apenas da luz solar. Acredito nisso. Pouco tempo depois essa pessoas passa a fazer fotossíntese, cria raízes e folhas, e vira uma samambaia ou uma daquelas arvorezinhas na calçada que a prefeitura cerca com uma gradezinha e põe uma plaquinha de propaganda. Tem um monte de gente assim por aí. Note como estão esbeltas e felizes.

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Emagrecer Urgente

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