Dietas para emegrecer -Dietas para emegrecer até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dietas para emegrecer.

Dieta para Emagrecer
Se procura perder peso e emagrecer tem muitas opções entre as dietas para emagrecer que existem, desta forma deve procurar a dieta para emagrecer que mais adequada às suas necessidades de emagrecer e perder peso.

A maioria das mulheres idealiza as modelos e as mulheres que aparecem nas revistas. Milhares de mulheres tentam imitar o estilo de vida e tentam alcançar o corpo que essas celebridades tem através de uma dieta para emagrecer. Apesar todas as modelos não estarem a morrer à fome, deve ter muito cuidado com a interpretação que toma da imagem dessas pessoas. Existem muitos mitos relacionados com as dietas para emagrecer.

A proliferação das dietas das super modelos e outras deitas io io levaram muitas mulheres a ficarem doentes e sem esperança de perder peso. Muitas pessoas foram mal informadas ou são ignorantes em relação às dietas e tentam conseguir o corpo perfeito ao seguir uma suposta "dieta perfeita" que garante um corpo de super model.

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Será que existe a dieta para emagrecer perfeita?

Uma dieta é algo que fazemos para perder peso e emagrecer. A dieta vai exigir que você modifique as suas escolhas na alimentação e no seu consumo. A maioria das dietas para emagrecer recomendam muitas fibras, vegetais cozidos a vapor e muito poucos carboidratos. Apesar de estas dietas de emagrecimento darem uma sensação de leveza, elas induzem uma série de efeitos secundários. Estes efeitos secundários podem variar de dores de cabeça, desmaios, falta de concentração e recaidas para quem sente uma falta severa de hidratos de carbono. Os efeitos mais severos podem ser problemas cardíacos e outros problemas que podem levar à morte.

Existem muitas dietas populares que são sugeridas para as pessoas que querem emagrecer: a dieta da sopa, dieta da usp, dieta dos pontos e muitas outras. Testes científicos mostram que a maioria das pessoas que começam uma dieta para emagrecer tendem a perder entre 5 a 10% do seu peso inicial nos primeiros 3 meses de uma dieta. Apesar disso, quando a perda de peso desacelera, as pessoas tendem a ficar desiludidas e desapontadas com os progressos lentos e abandonam a dieta para depois recuperar novamente o seu peso inicial.

Nenhuma dieta especifica vai funcionar perfeitamente para todos, mas existem dietas para emagrecer que pode ser um encaixe perfeito para si. A forma de que você deve escolher a sua dieta para emagrecer é procurando por uma dieta que tem a alimentação da qual você gosta e que é compatível com o seu estilo de vida. Estas dietas devem ser acompanhadas com planos de exercício regular e descanso adequado.

Toda a gente sabe que a chave para emagrecer é a disciplina e o equilíbrio em todos os aspetos da dieta e do plano de exercícios. Parece simples, mas na vida real é difícil perder esses quilinhos extra pois requer muito tempo e esforço. Planos de dieta individuais dependem muito da saúde da pessoa e dos seus objetivos de emagrecimento. A melhor dieta para emagrecer é uma que vai ajudar você a comer menos, comer alimentos saudáveis e motivar você a fazer mais exercício físico. A dieta perfeita não deve fazer você passar fome. Perder esses quilinhos extra e ganhar mais alegria na vida são os resultados de uma dieta para emagrecer perfeita!

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Neia EMAGRECEU 20kg!.

Neia EMAGRECEU 20kg!
FELIZ e RENOVADA para 2010! Mais um dos nossos casos de sucesso, ela prometeu e cumpriu a meta de iniciar uma dieta para emagrecer.

"Desde pequena fui magérrima e não dava importância à alimentação, mas veio a depressão e com ela os quilos a mais. Mesmo com diferentes tipos de dietas para emagrecer e remédios, cheguei a emagrecer 12 kg, mas virei escrava deles e não obtive o resultado que desejava.

Antes de assinar Cyber Diet minha alimentação era sem limites. Quando estava próxima dos 80 kg, assinei o site e me dei conta que consumia demais, passava do limite de calorias. Os resultados foram aparecendo e foi uma surpresa para meu marido, pois achava que seria mais uma dieta para emagrecer no meio de tantas. Depois de três meses cheguei a emagrecer 8 kg e já dava pra notar!

Agora, com 20 quilos a menos, planejamos tirar férias na praia e comprei biquínis novos! Não vou mais me esconder. Para 2010, minha meta é emagrecer mais alguns quilinhos, até entrar no tamanho 36!"

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Adele emagrece 6 quilos com dieta vegetariana.

Adele emagrece 6 quilos com dieta vegetariana

A cantora Adele emagrece 6 quilos com a dieta vegetariana e arrasta namorado para o regime também
lém da voz incrível e das músicas tocantes, a cantora Adele também é conhecida pelos quilinhos extras de sua silhueta. No entanto, ela está se esforçando para riscar de vez esse último item da sua lista de características marcantes.
De acordo com o jornal britânico Daily Mail, a loira e seu namorado, Simon Konecki, aderiram a uma dieta vegetariana rigorosa e já eliminaram cerca de 6 quilos cada um. Quem também está ajudando no processo de emagrecimento é o cachorrinho da diva, que a acompanha em suas caminhadas diárias, sempre às manhãs.

Pode seguir o exemplo de Adele e incluir todo mundo no seu projeto corpo enxuto: namorado, bichinho de estimação e quem mais se interessar... Com uma rede de aliados, fica mais difícil desistir!

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Dieta fase 1: cardápio que emagrece e dá energia.

Dieta fase 1: cardápio que emagrece e dá energia

Na hora de montar o prato, vale a regra: o treino só funciona se vier de braço dado com uma alimentação inteligente. A dieta proposta aqui pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, é fácil e vai ajudá-la
a emagrecer sem sacrifício - e sem perder o pique para correr. O menu de 1400 calorias diárias vem com todos os nutrientes necessários para você aguentar o ritmo dos treinos. Ligia também fez questão de incluir alimentos
ricos em cálcio (como leite e seus derivados), que ajudam a deixar os ossos mais fortes e menos suscetíveis a fraturas. Para absorver melhor esse nutriente, o organismo necessita também de magnésio (presente nas nozes e amêndoas, na aveia, no arroz integral e na granola) e de vitamina D (que está na gema de ovo, no salmão e na sardinha). Outro nutriente amigo dos ossos é a proteína (encontrada nas carnes, no leite, na soja e nas
leguminosas), que ajuda na formação do colágeno, fbra de sustentação
da estrutura óssea.

Café da manhã* (300 calorias)
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite + desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de melão

Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado com adoçante + 3 col. (sopa) de aveia + 1 banana-prata

Lanche da manhã (70 calorias)
Opção 1: 1 potinho de leite fermentado

Opção 2: 9 amêndoas

Almoço (400 calorias)
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate** + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 1 pegador de brócolis refogados

Opção 2: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com palmito** + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de carne vermelha grelhada + 3 col. (sopa) de cenoura cozida

Lanche da tarde (130 calorias)
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sobrem.) de linhaça

Opção 2: 3 castanhas-do-pará + 2 nozes

Jantar (400 calorias)
Opção 1: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas com cogumelos** + 2 ovos mexidos + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 bombom pequeno

Opção 2: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes** + 1 pegador de macarrão integral com 1 lata de sardinha em molho de tomate e 1 col. (sopa)
de queijo ralado

Ceia (100 calorias)
Opção 1: 1 fatia de queijo branco

Opção 2: 2 torradas integrais com 1 Polenguinho Light

*Café e chá sem açúcar à vontade.
**Temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite.

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Dicas para emagrecer comendo bem.

Dicas para emagrecer comendo bem
Especialistas em dieta revelam dicas para emagrecer que seguem recomendações nutricionais práticas e permitem comer bem
Recomendações gerais de uma dieta, como obedecer à pirâmide dos grupos alimentares, comer de 3 em 3 horas e beber 2 litros de água por dia, não podem ser deixadas de lado. Mas para emagrecer na vida real é preciso mais do que isso, já que a torta de morango sorri para você na vitrine de doces da padaria e seu amado não abre mão da pizza no domingo à noite. Junte a isso o prazer de uma cerveja com batata frita com as amigas e você está perdida. Como não é fácil resistir, alguns especialistas no assunto reuniram os seus mandamentos preferidos para comer bem, cortar calorias e apreciar cada mordida.

Assuma a paixão pela carne...

"Caso você compare a quantidade de gordura de um bife de filé-mignon com a de um filé de peito de frango, se surpreenderá: o teor é quase o mesmo, com a diferença de que a carne bovina tem mais zinco, ferro e vitamina B12", afirma a americana Catherine Friend, autora de "The Compassionate Carnivore" (inédito no Brasil). A recomendação de ingestão de proteína para mulheres saudáveis é de 0,8 a 1 g por quilo de peso corporal. Lembre-se: uma porção de 30 g de carne é semelhante ao tamanho da palma da mão de uma mulher adulta.

...E cultive o lado vegetariano

"Para preservar a cintura fina, vegetais devem estar presentes nas refeições", afirma Mark Bittman, autor de "Tudo e Mais um Pouco" (Ed. Leya). Proteínas de origem vegetal, como feijão, lentilha, soja, grão-de-bico, amêndoa e noz, possuem teor reduzido de gordura e quantidade significativa de fibras e ômegas 3 e 6, contribuindo para a ingestão das gorduras boas de que o organismo precisa. Consuma um desses alimentos uma vez ao dia, como uma porção de feijão ou meia xícara de nozes.

Tome água antes das refeições

Uma pesquisa da Universidade Virgina Tech, nos EUA, mostrou que tomar 2 ou 3 copos de água antes de sentar à mesa enxuga até 2 kg. "Ingerir mais água e menos bebidas adocicadas é uma estratégia simples de controlar o peso", afirma Brenda Davy, coautora do estudo.

Faça seu próprio molho de salada

Da mesma maneira que deve evitar óleo e manteiga para refogar vegetais e legumes, não use temperos prontos em saladas. "Muitos contêm alta taxa de frutose", afirma Stephen Perrine, autor de "The New American Diet" (inédito no Brasil). Além de calóricos, eles abusam de sal e conservantes. Uma saída clássica é fazer um molho de limão com azeite. Deixe a receita mais saborosa acrescentando mostarda, vinagre balsâmico, alho e ervas aromáticas.

Comece pela sopa

As sopas geram sensação de saciedade se tomadas antes das refeições. "Deixá-las congeladas vai ser mais prático para o seu dia a dia", afirma a nutricionista Marlise Potrick Stefani, da clínica Nutritécnica, em São Leopoldo (RS). "Aproveite sobras como ossos, pontas de carne, cabos de temperos verdes e casca de cenoura para fazer caldos de carne, galinha e legumes."

Pense antes de beber

Não basta trocar o refrigerante pelo suco de laranja ou a cerveja pelo vinho quando se quer perder medidas. "Algumas bebidas, além de apresentarem função antioxidante, são classificadas como termogênicas, ou seja, aumentam o metabolismo por apresentarem mais dificuldade de ser digeridas pelo organismo, como o chá verde

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Limpe o fígado.

Limpe o fígado

Desintoxicar o fígado é peça-chave em dietas. Dois vegetais que ajudam nessa tarefa são brócolis e couve-flor. "Consuma pelo menos duas vezes por semana em forma de salada ou em ingredientes de pratos como macarrão com brócolis, couve-flor gratinada e seleta de legumes", recomenda Tarcila Beatriz Ferraz de Campos, mestre em ciências com ênfase em fisiologia endócrina pela USP.

Aposte em complementos naturais

Nada de manteiga ou queijo ralado para dar aquele gostinho especial à comida. Uma porção de parmesão chega a 100 calorias. Marlise recomenda acrescentar sementes de linhaça ao prato, uma maneira fácil de incluir no cardápio fibras, ômega 3 e ácidos graxos. Se não gostar do seu sabor, experimente sementes de abóbora ou girassol, fontes de fibra e gordura saudável.

Preserve o gostinho de quero mais

Pare de comer antes de sentir a barriga cheia e pesada. Para saber o momento certo, use a regra: em uma escala de 1 a 10, você fica muito estufada com 10. Largue o garfo quando estiver no nível 8. Aos poucos, tente fazer isso na escala 6. Você vai se sentir e parecer melhor e mais saudável.

Levante e coma

"Tome um café da manhã que contenha fibra, proteína e um pouco de gordura. A combinação ativa o metabolismo e gera saciedade até a hora do almoço", diz Keri Glassman, autora do "The O2 Diet" (inédito no Brasil). "Minha primeira refeição do dia é uma fatia de torrada integral com pasta de amendoim ou ovos mexidos e uns morangos." Bonus: uma pesquisa mostrou que tomar café da manhã ajuda a perder peso sem sofrer do efeito ioiô.

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Emagrecer Urgente

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