Dietas pra emagrecer -Dietas pra emagrecer até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dietas pra emagrecer.

Diminua a barriga em dois dias
Conheça sete maneiras de desinchar o abdome em tempo recorde. Uma delas dá resultado em 48 horas
1. Aposte na hidratação - Resultado em 2 dias

O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.

Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.

2. Máscara de argila verde - Resultado em até 7 dias

O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

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Por que seca a barriga?

Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.

3. Diminua o consumo de leite - Resultados em 7 dias

O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.

Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

4. Evite o sal - Resultado em 3 dias

O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).

Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

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Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias.

Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias

O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.

6. Aumente o consumo de fibras - Resultados em 5 dias

O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

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Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias.

Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias

O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.

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Dieta dos Pontos.

Dieta dos Pontos

O endocrinologista Alfredo Halpern incorporou os últimos conceitos sobre a obesidade em seu famoso sistema de pontos. Agora, a dieta está ainda melhor. Você vai perder peso (e principalmente a barriga) muito mais depressa. E sem perder o prazer de comer
Qual é a sua taxa de metabolismo Basal? (TMB)
Essa taxa, também conhecida pela abreviação TMB, revela o quanto seu organismo gasta quando está em repouso. Sim, porque ele gasta calorias para manter funções vitais, como os batimentos cardíacos, os movimentos da respiração... Você gasta energia até mesmo quando tem um pensamento!

Existem algumas equações para estimar a TMB de um indivíduo. Nós optamos pela equação proposta pela Organização Mundial da Saúde. É importante lembrar que o estado nutricional pode interferir nesse resultado e o fato de estimarmos a seguir a sua TMB não substitui o eventual acompanhamento de um médico ou nutricionista.

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Dieta da ansiedade controla a tensão e elimina 2 kg até o ano novo.

Dieta da ansiedade controla a tensão e elimina 2 kg até o ano novo
Conheça a Dieta da Ansiedade: ela ajuda a controlar a tensão, recupera a disposição e faz perder 2 kg em 1 mês!

Magra e bem calminha!

No final do ano parece que nossos nervos estão à flor da pele. Basta um contratempo qualquer para atacarmos a geladeira, descontando todo o estresse na comida. Mas, felizmente, é possível controlar a tensão, e de uma maneira mais fácil do que você imagina: comendo!

Existem alimentos que proporcionam sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade. Siga as dicas da nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, para eliminar 2 kg em 1 mês e ainda ficar
tranquila neste fim de ano!

Conquiste o bom humor e a tranquilidade pela boca!

Saiba sobre os nutrientes dos alimentos a seguir e entenda por que eles são obrigatórios na sua dieta:

Vitamina C

Ela é responsável pela oxigenação das células do corpo, o que combate a indisposição. Aposte neste nutriente e ganhe energia!
Alimentos certos: Acerola, laranja, limão, mexerica, kiwi, morango, mamão, goiaba, pimentão e salsinha.

Vitamina B

Além de fazer seu intestino funcionar melhor, reduzindo o inchaço, as fibras também ajudam a aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina.
Este mineral é essencial para a produção de energia a partir da glicose (açúcar) no sangue. Ao consumi-lo com frequência, você se sentirá mais bem-disposta em pouco tempo. As vitaminas do complexo B possuem triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor e à sensação de bem-estar.
Alimentos certos: Leite, ricota, queijo cottage e minas, feijão, lentilha, soja, abacate e gérmen de trigo.

Fibras

Além de fazer seu intestino funcionar melhor, reduzindo o inchaço, as fibras também ajudam a aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina.
Alimentos certos: Frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais.

Magnésio

Este mineral é essencial para a produção de energia a partir da glicose (açúcar) no sangue. Ao consumi-lo com frequência, você se sentirá mais bem-disposta em pouco tempo. As vitaminas do complexo B possuem triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor e à sensação de bem-estar.
Alimentos certos: Leite, ricota, queijo cottage e minas, feijão, lentilha, soja, abacate e gérmen de trigo.

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Dormir bem também ajuda!.

Dormir bem também ajuda!

A ansiedade pode ser combatida com alimentos saudáveis e também com uma boa noite de sono. É que, enquanto dormimos, o organismo produz um hormônio antioxidante chamado melatonina. Ele
remove os radicais livres do corpo, proporcionando sensação de bem-estar e relaxamento. Antes de dormir, evite consumir alimentos estimulantes, como chá, café, chocolate e bebidas alcoólicas. E
lembre-se: dormir bem ainda ajuda a emagrecer.

Cardápio que dá mais energia!

Siga as sugestões da nutricionista Vivian Goldberger e perca peso sem sofrimento

Dia 1
Café da manhã
- 200 ml de leite desnatado com achocolatado light
- 1 col. (sobremesa) de flocos ou farelo de aveia integral

Lanche da manhã
- 1 laranja

Almoço
- 3 col. (sopa) de legumes sauté
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 2 col. (sopa) de lentilha
- 1 filé de pescada grelhado com folhinhas de coentro

Lanche da tarde
- 1 barra de cereais light

Jantar
- 1 prato de sopa de creme de legumes
- 1 copo (100 ml) de limonada

Dia 2

Café da manhã
- 1 fatia grossa de queijo branco light
- 2 torradas integrais
- 1 copo (100 ml) de laranjada

Lanche da manhã
- 1 fatia fina de mamão

Almoço
- 1 prato de salada de agrião com rodelas finas de cebola
- 3 rodelas médias de beterraba cozida salpicadas com salsinha
- 1 filé grelhado
- 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

Lanche da tarde
- 1 tangerina

Jantar
- 1 prato (sobremesa) de couve refogada
- 1 omelete de legumes de 2 claras + 2 col. (sopa) de legumes variados picados
- 1 copo (100 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Dia 3

Café da manhã
- 200 ml de leite de soja com o sabor que preferir
- 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã
- 1 fruta a escolher

Almoço
- 1 prato raso de folhas verde-escuras com palmito
- 2 fatias de carne assada
- 2 col. (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Jantar
- 1 prato fundo de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo e frango desfiado
- 1 fruta a escolher

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