Dietas que dão certo emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dietas que dão certo.

Truques que sempre dão certo para não engordar!

1. Permita-se ter o prazer de emagrecer.
Faça massagem, pratique exercicios físicos, vá a sauna. Cuide-se!

2. Esqueça o relógio.
O último motivo pelo qual você deve comer é o horário. Recuse-se a olhar para o relógio e, só porque está "na hora", abrir a geladeira.
3. Ouvir a sabedoria do seu corpo é fundamental.
Pense nas vezes em que se envolveu com uma atividade ou projeto prazeroso e se esqueceu de comer. Isso significa que não precisava comer.
4. Coma devagar.
A mastigação eficiente é fundamental para se digerir bem o alimento e para que os nutrientes sejam bem absorvidos. Além disso, mastigar alivia a tensão e proporciona sensação de prazer. Desde que se começa a comer, é preciso cerca de 20 minutos para que o cérebro perceba que o estômago recebeu a quantidade suficiente de alimentos. Estipule no relógio um tempo mínimo para a refeição.

5. Sente-se para comer.
O ato de comer deve ser curtido.

6. Quando terminar a refeição levante da mesa.
Ficar ali, olhando para a comida, pode dar vontade de começar tudo outra vez.

7. Como num ambiente agradável,
sem discussões ou aborrecimentos. Aprenda a curtir a sua dieta e sinta o gosto dos alimentos.
8. Tente descobrir novos alimentos.
Provavelmente há vários que você não usa porque não conhece.
9. Não fique muito tempo sem comer.
O organismo funciona melhor quando recebe um suplementos regular de nutrientes.

10. As refeições devem ser leves, porém freqüentes.
Cada pessoa tem seu relógio biológico e pode adaptar o número e horários das refeições de acordo com suas necessidades.

11. Não espere ficar com muita fome para depois comer.
A fome excessiva deixa o metabolismo lento e favorece o acúmulo de reservas de gorduras pelo organismo.
12. Escolha certo.
Entre os alimentos indicados para uma nutrição balanceada, escolha aqueles que lhe dão maior prazer no momento daquela refeição.
13. Satisfação vale mais do que o sacrifício.
Se você não estiver com vontade de comer cenoura, brócolis ou alface, é melhor respeitar seu organismo e optar por outro tipo de alimento saudável.
14. Viva o café da manhã.
O processo de absorção dos alimentos é mais ativo pela manhã. Por isso é recomendável ingerir, no café da manhã, alimentos leves e fibrosos, como salada de frutas temperada com iogurte desnatado. Evite alimentos açucarados ou engordurados.

15. Comece as refeições sempre com uma salada.
Ela fornece fibras para manter o seu sistema digestivo funcionando direito.
16. Evite ingerir muito liquido durante as refeições.
Em contrapartida, não se esqueça de ingerir bastante água durante o dia. Ela é ótima para hidratar o organismo e faz com que os rins funcionem melhor.

17. Cuidado com os refrigerantes diet também.
Tudo bem que os refrigerantes diet quase não têm calorias. Mas a verdade é que eles têm tanto gás quanto os outros, o que provoca dilatação no seu estômago e mais vontade ainda de comer.

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DIETA do CHÁ VERDE da certo.

1 DIETA do CHÁ VERDE da certo

Muita gente adota a dieta do chá verde, e realmente diz que consegue perder peso. Apesar de existir muita gente que se posiciona contra, a verdade é que essa dieta realmente funciona, e o melhor é que, além de emagrecer, o chá verde também ajuda na produção de antioxidantes, que melhoram a aparência da pele e também evitam o envelhecimento precoce!

Esse chá tem origem na China, onde é preparado apenas com folhas e ramos da Camellia sinensis, Aqui no Brasil, além desta erva, também fazem parte da maioria dos chás verdes a venda outras ervas, que ajudam a dar um sabor mais agradável, visto que, esse chá só ajuda a emagrecer de verdade se você o tomar sem a adição de açúcar ou mel.

O chá verde faz com que as células de gordura se transformem em energia da maneira mais rápida. O processo é "termogénese", e com isso as gordurinhas são queimadas mais rápido, e você consegue manter o peso ideal! O chá verde também ajuda a eliminar a água em excesso, que causa o inchaço corporal.

O ideal é tomar pelo menos um litro de chá verde por dia, sempre ao acordar e entre as refeições, principalmente. Você pode tomar o chá verde gelado ou quente. Veja como é simples de preparar: Coloque água para ferver, aproximadamente 200ml;
Quando as bolhas da fervura começarem a levantar, desligue a panela e acrescente uma colher de sopa do chá verde de sua preferência,ou então um sachê;
Desligue o fogo, e tampe o recipiente, deixe tampado, em infusão, por cerca de quinze minutos, pelo menos.
Caso deseje tomar o chá ainda quente. Se quiser gelado, espere esfriar e coloque na geladeira.

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Dietas que dão certo.

Dietas que dão certo

Se você deseja perder peso, então uma dieta é o que você deve começar a fazer agora mesmo! Mas tente se lembrar sempre que, a dieta perfeita, não existe. Por essa razão é que você tem que colocar na cabeça que além de uma alimentação saudável,você também vai precisar de exercícios físicos! Nem que seja apenas uma caminhada de quinze minutinhos diariamente, você sempre tem que colocar na cabeça que é sempre isso que vai te ajudar a perder peso!

Uma alimentação saudável e rica em alimentos não calóricos também é o ideal! Então esqueça de uma vez por todas as comidas industrializadas, lembre-se de incluir em todas as suas refeições alimentos crus, sejam em forma de salada, ou até mesmo na sobremesa, comendo frutas ao invés de doces.

Uma dieta que dá certo é a nova dieta da lua. Você já ouviu falar dela? nessa dieta, que pode ser feita sem restrições, o que você faz é mudar alguma coisa do seu cardápio cada vez que a lua entrar em uma nova fase. Mas lembre-se que, você vai abolir apenas quatro tipos de alimentos. veja como é simples e super fácil de seguir!

NOVA DIETA DA LUA

Na lua minguante você vai retirar os carboidratos da sua alimentação. Isso mesmo, nada de pães, bolos, tortas, massas, pizza, ou qualquer alimento que contenha carboidrato.

Na lua nova, você deve retirar da sua alimentação todos os doces. Nem mesmo uma balinha é permitido. Com isso também vale lembrar que o açúcar está proibido! Prefira refrigerantes diet, e use sempre o adoçante de sua preferencia.

Na lua crescente, você não vai ingerir proteína animal.

Na lua cheia, você vai cortar do seu cardápio todos os alimentos derivados do leite, substituindo pelos feito de derivados de soja.

Para fazer dar certo - o sucesso dessa dieta depende apenas de você. Não adianta nada você parar de consumir carboidrato na semana da lua minguante e encher seu prato com linguiça, torresmo, tomando litros de refrigerante por dia, e finalizando com um imenso pote de sorvete.

Você deve sempre levar em conta o balanço entre os alimentos que estão no seu prato. O legal dessa dieta é que tudo que você gosta, você pode comer sem problema, mas nunca em excesso. Se você adora chocolate, nas semanas em que o açúcar é permitido, não coma mais do que três bombons por semana. Se você não fizer a nova dieta da lua corretamente, você só estará se enganado!

Temos certeza de que, em menos de dois meses você já vai notar que perdeu bastante peso! Boa sorte!

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Dieta para emagrecer rápido.

Dieta para emagrecer rápido

Apesar de muita gente dizer que não existe uma receita que te faça secar muito rápido,isso não é verdade. hoje em dia existem ótimas dietas que são ideais para quem precisa perder peso com rapidez. Parece que isso é impossível de acontecer, porém, quando precisamos perder dois ou três quilos, apenas para entrar em um vestido de festa para um final de semana, fazer uma dietinha não faz mal nenhum! esse tipo de dieta é também chamada de desintoxicação,que ajuda o corpo a eliminar os líquidos que acabam causando o inchaço, além de fazerem muito bem para a pele e cabelos!

É claro que esse tipo de dieta não pode ser realizada por logos períodos, sendo que o ideal é fazer esse tipo de coisa no máximo duas vezes por ano, e apenas porno máximo cinco dias seguidos. portanto se a festa é no sábado, você deve começar na segunda. A primeira coisa a fazer é comprar os ingredientes que você vai tomar durante esse tempo, pois você praticamente não vai comer quase nada!

Frutas cítricas, de preferencia a laranja e o limão, que ajudam a fazer uma limpeza profunda no intestino e figado. Boldo para se fazer chá, que apesar de amargo, também ajuda a eliminar as toxinas e ajuda a passar o inchaço e a melhora a pele, barras de cereais e bolachas integrais, leite de soja, semente de linhaça e semente de chia, azeite, açúcar mascavo, erva cidreira, capim limão e muita água.

No primeiro dia você deve fazer uma xícara de chá de boldo e tomá-la em jejum. esse procedimento deve ser feito durante os cinco dias da dieta. Depois de pelo menos quinze minutos coma uma barra de cereais juntamente com um copo de 200 ml de leite de soja. Caso você não consiga tomar o chá de boldo puro, adoce como açúcar mascavo.

Sempre de manhã, misture duas colheres de linhaça com duas colheres de semente de chia e coloque de molho em um copo com água. Essa mistura será essencial para te ajudar a saciar a fome e a equilibrar o funcionamento do intestino, o que garantirá uma melhor desintoxicação. Na hora do lanche, escorra a água dessa mistura, caso exista ainda água no copo, pegue duas colheres da mistura e bata com 300 ml de suco de laranja ou limão. Esse suco pode ser tomado até três vezes por dia com a semente, no restante do tempo,tome o suco sem as sementes.

Para se conseguir o resultado esperado ingira pelo menos três litros de água por dia, mas sem forçar. na hora do almoço e da janta, por causa da ingestão das sementes,você provavelmente não terá fome, mas mesmo assim é bom comer uma barrinha de cereais, acompanhada de um copo de suco.

Os chás também são de extrema importância. a erva cidreira e o capim limão possuem substancias anti-inflamatórias, relaxantes, calmantes, e que combatemos radicais livres, por isso tome sempre,na hora do lanche,ou mesmo durante o dia, quente ou gelado.

Ressaltamos mais uma vez que essa dieta é apenas para dar uma secada momentânea, ela não garante o emagrecimento, pois tem caráter desintoxicante.

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Cuidado com o supermercado..

Cuidado com o supermercado.
Elimine de sua lista de compras os alimentos de alto teor calórico e substitua-os por frutas, verduras e legumes.
19. Beliscar entre as refeições é quase proibido.
Mas, se a vontade de comer for muita, experimente comer três cerejas ao marasquino meia hora antes da refeição. As cerejas contêm cerca de 30 calorias e podem ajudar a reduzir o seu apetite. Uma colher de sopa de uva passa provoca o mesmo efeito.
20. Evite o consumo de refrigerantes,
e prefira os sucos naturais ou leite desnatado.
21. Fique atenta aos produtos dietéticos.
O produto pode ser considerado diet porque não contém açucar, mas pode ter alto índice de gordura, como os chocolates e os sorvetes.

22. Abra exceções.
A cada 15 dias você pode abusar um pouquinho e comer uma fritura. Mas não se esqueça de comer uma fruta ácida após a refeição, que vai ajudar a digerir as gorduras.

23. Tempere a comida.
Cebola, alho, limão, orégano, açafrão, coentro, louro, são boas opções.
24. Modere a quantidade de sal.
Ele retém líquidos no organismo, provocando inchaço.

25. Olho vivo nos condimentos.
Ketchup, molho inglês, mostarda e pimenta-do-reino, além de mascararem o gosto do alimento, não fazem bem ao aparelho digestivo.

26. Pizza pode, as vezes.
Quando for comer uma pizza, escolha as cobertas com vegetais e evite as de calabresa ou catupiry, pois são cheias de gordura.

27. Carne branca, sim senhora.
Prefira peixes, frango e peru - sempre grelhados - em vez de carne vermelha.

28. Substituições que valem ouro.
Ao invés dos queijos amarelos, opte pelos queijos brancos (minas ricota). Têm muito menos calorias.

29. Tudo é permitido.
Mas manteiga, margarina, chocolates e sorvetes só de vez em quando.

30. Faça escolhas espertas.
Corte as gorduras de origem animal de, pelo menos, uma das refeições.

31. Doce não é chocolate.
Pode ser gelatina,musse de limão, de maracujá ou morangos batidos com leite desnatado, água, e adoçante.
32. Aprenda a respeitar seu corpo.
Saiba interpretar quando a vontade de comer chegou ao fim e você já está satisfeita. É um dos melhores truques para não se empanturrar de comida.

33. Não suba na balança todos os dias ou todas as horas.
É um mecanismo que pode se voltar contra você, caso os ponteiros não baixem na velocidade esperada.

34. Nunca faça compras com fome.
Ir ao supermercado antes do almoço é pedir para abusar das compras.
35. Cuidado com o couvert nos restaurantes.
Azeitonas são muito calóricas e patês ainda mais. Prefira picles e suco de tomate.

36. Sente à mesa várias vezes.
Faça, no mínimo, quatro refeições por dia,para manter seu estômago trabalhando sempre.

37. Quanto mais variado for o seu cardápio, melhor.
Evitar a monotonia na alimentação é um dos melhores truques para não cansar da dieta.

38. Não coma quando estiver estressada ou nervosa.
Você corre o risco de fazer um prato cheio demais, para se acalmar.
39. Olhe-se sempre no espelho.
Ele é um amigo que nunca mente.
40. Tristeza não é boa companheira da alimentação.
Não tente se consolar com uma taça de sorvete. O resultado vai aparecer logo, logo, no seu bumbum deixando você ainda mais triste.
41. Carregue na bolsa latinhas de bala diet.
Adoçam a boca e não engordam.

42. Vá com calma com o garfo.
Mastigue bem, engula e só então dê outra garfada.

43. Não caia em depressão.
O consumo excessivo de gordura pode deixar você depressiva, já que ela é capaz de deixar os mecanismos mentais mais lentos.

44. Se você abusou num dia,relaxe.
Não é o fim do mundo. Pior é desandar a comer,já que você deu uma abusadinha de nada, e engordar tudo de novo.

45. "Não" é uma palavrinha mágica.
E às vezes, mais fácil de dizer do que você pensa. Aprenda a recusar.

46. Evite tentações.
Se há algum invejoso por perto, disposto a tirar , você da dieta, fique fria. Lembre-se de que o seu maior sonho é ter um belo corpo e não devorar um prato de comida em 10 minutos.
47. Não coma se estiver infeliz.
O estado emocional influencia as secreções do aparelho digestivo, por isso não leve suas ansiedades ou preocupações à mesa.

48. Evite pular refeições.
Não há fome que resista, e a possibilidade de cair em tentação é ainda maior.

49. Panela magrinha, se possível.
Durante o preparo dos alimentos, corte, se possível, toda a gordura. Lembre-se que cada grama de óleo tem 9 calorias, o que é um exagero.
50. Não se desespere por causa de um domingo.
Se você ganhou um pouco de peso ao sair da dieta no final de semana, não pense que isso é o fim do mundo. Retorne a dieta na segunda-feira.

51. Gorda ou não: você decide!
Não pense que só porque você foi gorda uma vez será de novo se descuidar um pouquinho.
Claro que quem tem tendência para engordar precisa ficar de olho na alimentação. Mas a vida não ficar triste e nem perder o sabor por causa disso. Continue comendo o que você gosta, mas com moderação. Afinal, quem precisa de exageros?

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Emagrecer Urgente

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