Dietas receitas -Dietas receitas de emagrecer até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dietas receitas.

Bolo de Laranja Light e Não Light
Esse é minha especialidade, com poucas calorias, ótimo para café da tarde.
Ingredientes do Bolo

2 laranjas
4 ovos
1 xícara de leite desnatado
1 xícara de óleo
3/5 xícaras de trigo
2 colheres de fermento em pó
1 xícara de adoçante para forno
Versão Não Light troque o adoçante por 2 xícas de açúcar
Ingredientes calda

Caldo de 2 laranjas
1 laranja inteira
1 xícara de adoçante para forno
Versão Não Light troque o adoçante por 2 xícas de açúcar
modo de preparo

Preparo do bolo

Descasque 2 laranjas retire toda pele branca, parta em 4 partes retire o miolo branco e as eventuais sementes.

Coloque no liquidificador as laranjas o adoçante para forno os ovos o leite e o óleo bata tudo.

Coloque em uma vasilha acrescente o trigo e o fermento em pó.

Leve para assar em uma forma untada e polvilhada, leve para assar em um forno pré aquecido a 80 graus durante 40 minutos.

Preparo da calda

Em uma vasilha coloque o suco de 2 laranjas, descasque uma tire a pele branca corte em pedacinhos menos o miolo branco.

Acrescente o adoçante leve ao fogo até formar uma calda grossa.

Com o bolo frio e a calda também jogue por cima do bolo com os pedacinhos de laranja.

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Brevidade Light.

Brevidade Light
29 calorias por porção!

ingredientes

2 xícaras de chá de maisena
1 xícara de adoçante a granel (usar o que substitui o açúcar na mesma quantidade)
3 ovos inteiros
1 colher de sopa de margarina light
1 colher de sobremesa de fermento em pó
modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e bater até formar bolhas. Untar 36

forminhas pequenas, distribuir a massa sem encher e assar no forno médio-alto.

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Almôndegas Light.

Almôndegas Light
124 calorias por porção!
ingredientes

500 g de carne magra, moída
50 g / ½ cebola, picada
8 g / 1 dente de alho, picado
1 colher (sopa) de hortelã, picada
1 clara de ovo
sal e pimenta do reino, a gosto
margarina light, o quanto baste para untar
Molho de tomate
modo de preparo

Pique todos os ingredientes pedidos na receita. Coloque todos os ingredientes num recipiente e amasse com as mãos até obter uma massa uniforme. Pegue uma porção de carne, com uma colher de sopa, e modele um bolinho com as mãos. Unte uma assadeira com margarina light e distribua as bolinhas de carne, deixando um espaço entre elas. Leve ao forno pré-aquecido por 35 minutos ou até que as almôndegas comecem a dourar. Retire as almôndegas do forno, acrescente o molho e coloque em recipiente apropriado.

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Legumes - Abõbora ao forno.

Legumes - Abõbora ao forno

(2 pessoas)
125 calorias cada porção

1 (sopa) de farinha de trigo
10 gramas de queijo tipo gruyère ralado
400 gramas de abóbora madura
1 copo de leite desnatado
pimenta-do-reino
sal

Descascar a abóbora e retirar as sementes. Cortar em pedacinhos. Cozinhar em água ligeiramente salgada durante 15 minutos mais ou menos. Escorrer e amassar a abóbora na mesma panela em que foi cozida. Deixar em fogo forte para evaporar toda a água, mas tome cuidado para não queimar. Em separado, dissolver a farinha de trigo no leite e levar ao fogo brando. Quando ferver e adensar, despejar sobre a abóbora e mexer bem. Despejar num pirex, polvilhar com o queijo ralado e levar ao forno por uns 10 minutos, para gratinar.

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Legumes - Aipo com cogumelos.

Legumes - Aipo com cogumelos

(2 pessoas)
130 calorias cada porção

1 torrada esfarelada ou 1 (sopa) de farinha de rosca
1 copo de suco de tomate
200 gramas de cogumelos
½ copo de leite desnatado
300 gramas de aipo
pimenta-do-reino
sal

Cozinhar os talos de aipo na água fervente e sal. A seguir, escorrer, cortar em pedaços grandes, regulares se possível, e deixar escorrerem mais um pouco. Colocar a torrada no leite. Misturar os cogumelos picadinhos. Temperar com sal, pimenta e rechear os talos de aipo. Colocar num pirex, regar com o suco de tomate e levar ao forno brando durante 20 minutos mais ou menos.

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Legumes - Alface cozida baixas calorias.

Legumes - Alface cozida baixas calorias

(1 pessoa)
70 calorias cada porção

200 gramas de alface
1 colherinha (café) de farinha de trigo
½ copo de leite desnatado
rodelas de limão
2 cebolas

Lavar bem a alface e cozinhar com um pouco de água fervente com sal e as cebolas. Depois escorrer. Dissolver a farinha de trigo no leite desnatado e temperar com sal e pimenta. Lavar ao fogo até adensar e despejar sobre a alface cozida. Enfeitar o prato com as rodelas de limão.

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Legumes - Arroz com tomates.

Legumes - Arroz com tomates

(2 pessoas)
192 calorias cada porção

200 gramas de tomates sem as sementes
1 dente de alho socado
100 gramas de arroz
pimenta-do-reino
sal

Lavar o arroz, escorrer e cozinhar com sal e pouca água, para ficar soltinho. Picar os tomates e colocar numa panelinha com alho socado, sal e pimenta. Cozinhar e deixar apurar. Colocar o arroz cozido num pirex e cobrir com o molho de tomates. Lavar ao forno quente durante 15 minutos, mais ou menos.

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Legumes - Bolinhos de batata.

Legumes - Bolinhos de batata

(2 pessoas)
126 calorias cada porção

100 gramas de batatas
200 gramas de cebolas
10 gramas de manteiga
pimenta-do-reino
sal

Lavar e descascar as batatas e cebolas. Ralar e misturar, temperando com sal e pimenta. Fazer bolinhos dessa massa e achatar. Colocar numa frigideira com a manteiga e fritar de um lado e depois do outro. Servir quentinhos.

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