Livro a dieta de south beach promete emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Livro a dieta de south beach.

Dieta de South Beach Aditivada – Fase 1 – Emagreça 5 kg em 14 dias
por SUZIJP em AGOSTO 1, 2009
A mais nova versão da dieta mais famosa de proteínas, já conquistou as estrelas de cinema Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Sandra Bullock, Kim Cattrall e a superloira Samantha do seriado Sex and The City, Qual a diferença entre a nova e a antiga dieta de South Beach? Ela está bem mais poderosa promete turbinar o metabolismo e o emagrecimento. Ajudando a emagrecer 5 kg em 14 dias. A dieta se divide em fases. E assim como a Dieta do Cetônico ela tem como nutriente principal a proteína. Suas quantidades quase nunca são especificadas, e sua lista de alimentos liberados está um pouco maior que a antiga. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. para ajudar a combater a flacidez. Fome, ninguém passa.
Além do livro que a explica detalhadamente, existem também o Guia de Alimentos da Dieta de South Beach e o Livro de Receitas da dieta de South beach, e são best-seller na América. O autor do livro, Arthur Agatston, cardiologista e professor na Miller School of Medicine da Universidade de Miami, garante que as semanas iniciais dão uma domada na vontade de comer e um rumo ao emagrecimento por excluir alimentos de alto índice glicêmico, que elevam a produção de insulina.

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Livro a dieta de south beach duração.

Refeições: 3 refeições + 2 lanches + ceia
Os lanches devem ser feitos 2 horas após as refeições principais.
Quantidade: Não são especificadas detalhadamente, seu organismo é quem decidirá.
O que está proibido: amido e doce de qualquer espécie (pão, arroz, massa, biscoito – nem os integrais – frutas, sucos e doces).

O que está liberado

Proteínas magras (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Aves (frango sem pele, peito de peru) – 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
* Carne bovina (alcatra, lagarto, coxão mole, filé mignon) – 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
* Frios (as versões magras/light) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Hambúrguer de soja – até 2 unidades (de 80 a 100 g cada uma)
* Peixes e frutos do mar (todos) – 1 ou 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
* Porco (presunto cozido e lombo) – 3 ou 4 fatias médias (até 200 g)
* Queijos light (cottage, minas, prato, mussarela, ricota, queijo fundido) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Ovos – até 2 unidades
* Salsicha de peru light – 3 ou 4 unidades (até 150 g)
* Soja em grão ou texturizada – ¼ de xíc. (chá) (60 g)
* Tofu – ½ xíc. (chá)

Laticínios e afins (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Cream cheese light – até 2 col. (sopa)
* Creme de leite light – até 2 col. (sopa)
* Iogurte desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Leite de soja sem açúcar e frutose – até 2 xíc. (chá)
* Leite desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Requeijão – até 2 col. (sopa)

Temperos e molhos (por refeição)
* Essências (de baunilha e outros)
* Leite de coco light – até 2 col. (sopa)
* Pimentas
* Raiz-forte
* Shoyu – ½ col. (sopa) por refeição
* Suco de limão
* Todas as versões sem açúcar (ketchup, por exemplo, não pode)

Gorduras e óleos (até 2 colheres de sopa no máximo por dia de cada item)
* Azeite extravirgem
* Maionese sem gordura trans
* Margarina sem gordura trans
* Molho para salada light
* Óleos de canola, de milho, de soja, de girassol

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Dieta de south beach Duração: 2 semanas.

Duração: 2 semanas
Emagrecimento: Até 5 kg, com exercícios esses resultados podem aumentar
Fase 1

A Fase 1 da Dieta de South Beach tem a duração de duas semanas. Durante esta primeira fase, você vai comer refeições normais de frango, carne bovina, peru, peixe e marisco, muitos produtos hortícolas, ovos, queijo, nozes e saladas utilizando azeite para o molho da salada. Cada dia, durante 14 dias, você vai comer três, refeições bem equilibradas.

Tentar perder peso e tornar-se saudável, privando o organismo de comida não faz qualquer sentido. Além das três refeições do dia, você também vai comer um lanche entre o café da manhã e o almoço, e depois novamente entre almoço e jantar.

Mesmo se você não sente vontade de comer esses lanches, para a dieta de South Beach funcionar, você precisará, e depois do jantar, você ainda vai ter sobremesa. Além disso, durante esta fase, você pode beber todo o café e o chá que quiser e não se esqueça de beber muita água.

Você pode estar pensando que isto é um monte de comida - é! Na maioria das dietas, você priva o seu corpo, comendo apenas pequenas porções de alimentos que não são suficientes. A mudança que você fará durante esta fase é que você vai cortar todo pão, arroz, batatas, massas, pastelaria, frutas, doces, bolos, bolachas, sorvetes, ou açúcar. Tenha em mente que estes alimentos serão adicionados novamente em sua dieta na Fase 2.

Além de deixar esses alimentos temporariamente fora de sua dieta, você também precisará evitar a cerveja, ou qualquer tipo de álcool. Depois de começar a Fase 2, quantidades razoáveis de vinho podem ser adicionadas.

Para alcançar uma vida de saúde e perder peso indesejado, duas semanas é um pequeno investimento a fazer. Os primeiros dois ou três dias serão um pouco difíceis, mas quebrar qualquer mau hábito sempre é complicado. Depois de passar esse pequeno obstáculo, o resto do tempo vai passar mais rápido do que você pensa. Quando você ver os resultados que estas mudanças trazem, você ficará feliz por não ter desistido!

Fase 2

A Fase 2 da Dieta de South Beach é diferente da primeira em já que ela irá durar o tempo que for preciso para perder o peso desejado. Esta fase irá ter uma duração diferente de pessoa para pessoa, assim.

Não se esqueça de que até o momento de iniciar esta nova fase, você já estará 3 a 5 Kg mais leve! Outras mudanças que você vai notar quando iniciar a 2 ª fase é que a sua visão sobre a alimentação terá mudado. Durante as últimas duas semanas, a forma como o seu corpo estava reagindo aos alimentos, fazendo com que o sobrepeso fosse corrigido. Aqueles velhos e maus hábitos alimentares viraram passado.

O segredo é que você não está comendo menos alimentos, mas comendo menos alimentos que transformam-se em gordura excessiva. Depois que a primeira fase termina, o peso vai continuar a cair até se estabilizar. Algumas das indulgências que você abdicou de sua dieta durante a Fase 1 serão adicionadas de volta, mas com menor freqüência. Quando você quer um pedaço de bolo de chocolate, você pode comer um, não só todas as noites.

À medida que você passar pela fase 2, a sua perda de peso não será tão dramática, mas ele vai ser consistente. Em média, pode-se esperar para perder de um a dois quilos. Embora estes números sejam mais baixos do que aquilo que você perdeu na primeira fase, perder lentamente é saudável e você vai manter o ganho de peso longe.

Fase 3

A Fase 3 da Dieta de South Beach começa quando você atingir sua meta de peso. Para ajudar você a manter seu novo peso, você será capaz de desfrutar opções que são mais liberais. Assim que chegar a esta fase, você vai ficar lá para o resto de sua vida. Depois de concluir a Fase 1 e 2, esta fase vai parecer normal e não outra parte de uma dieta. Agora você está comendo de forma diferente - para a vida! Se o seu peso começar a reaparecer furtivamente, modifique o que você está comendo e as quantidades.

Junto com a perda de peso extra e alteração da forma como o corpo responde à alimentação, a química do seu sangue também a evoluiu, melhorando o seu sistema cardiovascular. Embora você possa ter começado a Dieta de South Beach como uma maneira de perder peso, quando terminar, você vai ver que você conseguiu realizar muito mais!

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