Regime dos pontos -Regime dos pontos emagrece até 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Regime dos pontos.

Tabela de pontos completa da Dieta dos pontos

Na primeira postagem sobre a dieta dos pontos eu expliquei como ela funciona. Na segunda postagem, expliquei como descobrir / calcular seu limite de pontos, e agora finalizar vendo quantos pontos corresponde cada alimento na dieta dos pontos.

Antes, não se esqueça de ler as duas postagens anteriores e imprimí-las se possível.

Alimentos que valem ZERO PONTOS

Pode comer sem restrição. :)

Tempeiros
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas simples
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)

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Alimentos que valem 10 PONTOS - Legumes.

Alimentos que valem 10 PONTOS - Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

Alimentos que valem 11 PONTOS – Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

Alimentos que valem 15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

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Regime do pontos tabela.

Abacate 75g 34Abacaxi 100g fatia média 14Abacaxi - Galetos * porção 29Abacaxi caramelado - China in box * unidade 52Abacaxi com presunto de peru - Receitas emagrecendo * fatia 17Abacaxi em calada light 60g 1 fatia 10Abacaxi em calda 100g fatia média 22Abacaxi grelhado com sorvete de creme * porção 52Abacaxi seco 10g fatia 3Abóbora (moranga) 25g colher de sopa 1Abóbora refogada (oleo ou margarina) 25g colher de sopa 3Abobrinha 14g colher de sopa 1Abobrinha coziada - Spoleto 15g pegada 6Abobrinha recheada 120g meia 42Abobrinha recheada - Almanara 470g porção 594Abobrinha recheada - Habibs * porção 118abobrinha refogada (oleo ou margarina) 20g colher de sopa 7Abobrinha soqueti empanada 25g fatia 12Abraçadinho - Vivenda do Camarão *** porção 73Açafrão em pó * à vontade 0Acarajé (culinária bahiana) 200g unidade 154Acelga * à vontade 0Acém - carne bovina 100g bife 51Acerola 5g unidade 2Aceto balsâmico (vinagre) * à vontade 0Achocolatado em pó 15g colher de sopa 17Achocolatado em po garotada - Garoto 25g colher de sopa 28Achocolatado em pó sem açucar 15g colher de sopa 7Achocolatado light - Goodlight 15g colher de sopa 10Achocolatado light - Parmalat 200ml copo 19Achocolatado Milkybar (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 45Achocolatado Nescau - Nestle 25g 24Achocolatado Nescau - Nestlé 10g 10Achocolatado Nescau (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 55Achocolatado Nescau light - Nestle 10g 10Achocolatado Nescau light - Nestlé 25g 24Achocolatado Ovomaltine suíço 15g colher de sopa 10Achocolatado pronto 200ml caixinha 46Achocolatado pronto Danete - Danone 200ml unidade 56Achocolatado Sempre light 9g colher de sopa 8Achocolatado Toddy - Quaker 10g 11Achocolatado Toddy ( caixinha ) - Quaker 250ml unidade 64Achocolatado Toddynho (caixinha) - Quaker 200ml unidade 56Acompanhamento franlitos grande - Bobs 240g porção 177Acompanhamento franlitos pequeno - Bobs 120g porção 88Açúcar 14g colher de sopa

Açucar - xicara 150g xícara 170Açúcar cristal 15g colher de sopa 16Açúcar de confeiteiro 15g colher de sopa 17acucar light 15g colher de sopa 17Açúcar mascavo 15g colher de sopa 15Açucar sache 7g sachê 7Adoçante * à vontade 0Adoçante Mid Sugar * stick 3agnole de ricota com nozes e passas 30g unidade 23Agnolloti verde de ricota de búfala - Goodlight 30g unidade 11Agnolotti - Súbito * porção 76Agrião 15g pires de chá 0Água de coco 250ml 10Agua de coco - danone 200ml caixinha 11Agua de côco - Mc Donalds 330ml copo 19Agua de coco natural - Goodlight 200ml caixinha 11Água Mineral * à vontade 0Água Mineral com gás * à vontade 0Água tônica 350ml lata 31agua tonica antartica - refrigerante 200ml copo 18Água tônica diet 350ml lata 0Água tônica Schweppes 350ml lata 35Água tônica Schweppes citrus 200ml copo 28Água tônica Schweppes Club soda * á vontade 0Aguardente 50ml dose 32Agulha - peixe 20g unidade 3Agulha em conserva - peixe 100g * 38Agulhão de vela - peixe 100g posta 36Aipim 100g pedaço 34Aipo (salsão) * à vontade 0Akita - Gendai * porção 197Alcachofra (coração) 15g unidade 1Alcachofra inteira 120g unidade média 17Alcaparras * à vontade 0Alcaparras - Spoleto 15g pegada 1alcatra - baby beef - Bom Grille * porção 42Alcatra - carne bovina 100g bife 58Alecrim * à vontade 0Aletria - Galetos * unidade 111Aletria (doce de macarrão cabelo-de-anjo)30g colher de sopa 18Alexander 85ml dose 51Alface 15g pires de chá 0Alfafa * à vontade 0Alfajor 40g unidade 43Alfajor - Toddy 40g unidade 56Alfavaca (manjericão) * à vontade 0Algodão doce 15g unidade média 34Alho 3g dente médio 1Aliche em conserva * filezinho 10Almas de maças em forma de pure / e-book de verão * porção 16Almodegas ao molho swift 47g unidade 12Almodegas bovina - Seara 25g unidade 14

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Emagrecer Urgente

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