Dieta do shake caseiro -Dieta do shake caseiro emagrece até 17kg.

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Dieta do shake caseiro emagrecedor.

Dieta do shake: -2kg em 10 dias
Impossível emagrecer com a agenda imprevisível? BOA FORMA sugere uma dieta fácil, que vai ajudar você a enxugar 2 kg em 10 dias (sem sacrifícios)
ocê batalha para emagrecer e desfilar linda no biquíni. Mas, antes da temporada de verão, entra em uma maratona de festas de fim de ano repletas de comidas e bebidas calóricas. Para completar, usa a hora do almoço para ir ao shopping resolver os presentes de Natal. E, se der, come hambúrguer com fritas no caminho de volta para o trabalho, certo? Ou seja, adeus corpo em forma. A dieta do shake é nossa aposta para você participar das comemorações sem engordar. Se seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Vanessa Leite, da Clínica Emagrecimento, Saúde e Beleza, em Porto Alegre, o resultado é ainda melhor: perde até 2 quilos em dez dias! O segredo é substituir o almoço por um shake caseiro (a receita vem a seguir) ou industrializado. Rico em proteína e fibras, e econômico em carboidrato, sacia com poucas calorias, compensando os extras da noite. Por ser prático (dá para ser preparado no escritório), também impede que você apele para as comidas gordas de fast food. Já os lanches do cardápio evitam que você chegue à festa com fome e coma além da conta. Depois é só brindar – a dieta libera duas taças de espumante por noite!

Aposte no shake e derreta 2 kg

Feita sob medida para você, esta dieta (que tem entre1200 e 1300 calorias) sugere substituir o almoço por um shake. Mas, nos dias sem festa à noite, a bebida pode ser transferida para o jantar. Por isso, o cardápio também traz opções leves de almoço.

Café da manhã e lanche todos os dias

Mesmo com a agenda cheia compromissos, nada de pular o café da manhã ou suspender os lanches entre as refeições principais. Na ceia, invista no chá emagrecedor:

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Dieta do shake caseiro.

Dieta do shake caseiro
Ele é gostoso, nutritivo, barato e mata a fome! Agora ficou fácil emagrecer
Pela falta de tempo, muitas vezes eu me virava com um sanduíche qualquer. Às vezes, trocava o almoço por um sorvete - que é, aliás, minha perdição! Quando me dei conta, estava muito acima do meu peso.

Mas a verdade é que eu não estava nem um pouco a fim de ter uma alimentação muito certinha, sabe? Aquela história de ter de comer duas fatias de pão integral e uma colher de sobremesa de requeijão light no café da manhã não funciona comigo! Eu prezo pela minha liberdade alimentar.

Linhaça: o grande segredo
Durante três meses eu fiz uns sanduíches mais leves pra comer. Também diminuí o consumo de carboidratos, de açúcar e de gordura. Dei uma bela enxugada: cheguei a perder 7 quilos nesse período. Mas aí chegou um momento em que eu não agüentava mais aquelas refeições regradas. Eu precisava inventar alguma coisa nova!

Comecei a pesquisar em revistas e livros de dieta quais eram os alimentos que faziam emagrecer de verdade. E todos os endocrinologistas eram enfáticos em um: a linhaça.

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DIETA DO SHAKE CASEIRO RECEITA.

DIETA DO SHAKE CASEIRO RECEITA

Dieta do shake caseiro receita fácil e rápida de preparar, possuem baixa quantidade de açúcares simples que são os maiores causadores do acúmulo de gordura na barriga. Além de todos esses benefícios a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.
Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.
SHAKE DE BANANA

Shake de banana como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa-preta
1 colher (sobremesa) rasa de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida.
Calorias 190 kcal o copo de 200ml

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SHAKE DE MAÇÃ.

SHAKE DE MAÇÃ

Shake de maçã como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.
Calorias 170 kcal o copo de 200ml
SHAKE DE MAMÃO

Shake de mamão como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
100 ml de leite desnatado
½ mamão papaia
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
Calorias 154 kcal o copo de 200ml
SHAKE DE CHOCOLATE

Shake de chocolate como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sopa) de achocolatado diet
1 colher (sobremesa) de linhaça
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
Calorias 205 kcal o copo de 200ml
SHAKE DE LEITE DE SOJA

Shake de leite de soja como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
100 ml de leite de soja light
½ banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sobremesa) de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
Calorias 254 kcal o copo de 200ml
SHAKE ENERGÉTICO

Shake energético como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.
200 ml de iogurte natural desnatado
1 pera
4 morangos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sopa) de folhas de hortelã
1 sachê de adoçante em pó
Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida.
Calorias 276 kcal o copo de 200ml

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