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Emagrecedor

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aveia emagrece.

Aveia ajuda a emagrecer e auxilia no funcionamento do intestino
Alimento pode ser consumido com frutas no café da manhã e em pratos variados
Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saúde, a aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Além disso, está disponível em grande parte dos supermercados, tem um gosto agradável para a maioria dos paladares e possui versões em flocos, farelo e farinha, o que permite variar o consumo.

Para quem está em um processo de emagrecimento, a aveia é indicada porque possui digestão lenta. É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar. Segundo a nutricionista Elisa Yaemiiam Jo, do Hospital São Luiz Maria, mais vale comer uma porção de aveia, um carboidrato complexo, que um pão francês, um carboidrato simples. "O pãozinho possui somente a farinha de trigo, que não é suficiente para saciar o organismo durante muito tempo. Já a aveia é cheia de fibras
ão essas fibras, chamadas fibras solúveis, que ajudam a reduzir as taxas de colesterol ruim e, por consequência, protegem contra doenças cardiovasculares. Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que esse efeito benéfico ocorre porque o cereal atrapalha fisicamente a absorção de vários tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

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Como emagrecer com aveia e linhaça.

Como emagrecer com aveia e linhaça
Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perder peso com saúde
Ajuda a emagrecer porque...
... é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade.

Quanto consumir
Duas colheres (sopa) ao longo do dia.

Como consumir
- Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas.
- Em forma de mingau.
- Batida com sucos ou vitaminas.

A forma mais indicada
Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras.

Propriedades
Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.

Benefícios
- Contribui para a redução do colesterol.
- Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose.
- Melhora o trânsito intestinal.

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Aveia Emagrece!

Aveia Emagrece!
Este cereal acaba com a sua fome e faz com que seu intestino funcione sempre como um reloginho!
Fonte de fibra solúvel, a aveia atrasa o esvaziamento gástrico. Com o estômago cheio por mais tempo, você não fica com vontade de beliscar toda hora. Resultado? Fica com um déficit calório e emagrece. Eba! Além disso, a substância bioativa ß-glucana, melhora o funcionamento intestinal, diminui a absorção do colesterol total e controla a pressão arterial. "Ao entrar em contato com a água, esta fibra forma um gel que torna o bolo fecal maior e mais viscoso e, com isso, ocorre uma menor absorção das substâncias presentes neste bolo, como glicose e colesterol, devido a uma menor ação de enzimas digestivas", explica a nutricionista especialista em nutrição clínica, Dra. Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional.
Versátil e nutritiva, ela possui cálcio, ferro, vitaminas, proteínas e carboidratos. Pode ser utilizada de diversas formas no preparo de vitaminas, shakes, iogurtes e até em preparações de tortas, bolos, omeletes, patês, croquetes, saladas e sopas. O ideal é que você consuma 30 gramas de sopa(2 colheres ) diárias. Que tal consumir agora mesmo a sua dose diária?

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Aveia para Emagrecer.

Aveia para Emagrecer
Se consumida da maneira correta, a aveia pode ajudar a você a perder peso mais rapidamente. Veja como o cereal contribui para a sua dieta e conheça algumas dicas de preparo do alimento.
Aveia e Diabetes
Além de outros benefícios que você já conhece, o consumo de aveia também ajuda a controlar e prevenir o diabetes. Aprenda um pouco mais sobre essa doença e veja como ingerir o cereal para regular os níveis de açúcar no sangue.

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A importância das fibras.

A importância das fibras
A aveia é uma limento bastante recomendado por causa de suas propriedades terapêuticas. Entre os componentes mais importantes da aveia estão as fibras, que são essenciais para que o nosso organismo funcione bem. É interessante observar que as fibras não são digeridas pelo corpo humano, mas ainda assim trazem muitos benefícios quando são ingeridas.
Por que comer fibras?
Uma alimentação rica em fibras é fundamental. Primeiramente, as fibras ajudam no bom funcionamento do intestino. Isso acontece porque elas aumentam o volume a umidade do bolo fecal, fazendo com o organismo tenha mais facilidade para evacuar o que sobrou dos alimentos. Assim, quem sofre com a prisão de ventre deve seguir uma dieta rica em fibras, com frutas, verduras e cerais. Além disso, o consumo desses alimentos ajuda a reduzir o risco de doenças como a diverticulite e o câncer de intestino.

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As fibras da aveia.

As fibras da aveia
Hoje se sabe que as fibras se dividem em dois tipos: as solúveis e as insolúveis. No caso da aveia, podemos encontrar ambos os tipos de fibras, o que torna esse alimento ainda mais benéfico para a saúde.
Fibras solúveis:
Em nosso estômago as fibras solúveis viram uma espécie de gel, que funciona como quelante para as substâncias tóxicas. Dito de outro modo, esse gel se gruda em outras substâncias prejudiciais, transportando-as para fora do organismo sem que sejam absorvidas. Por isso, o consumo de fibras solúveis ajuda a reduzir a absorção de açúcar e gordura, regulando os níveis dessas substâncias no organismo.
Fibras insolúveis:
O grande benefício das fibras insolúveis é a aceleração do trânsito intestinal. Esse tipo de fibra absorve muita água e, por isso, facilitam a eliminação do bolo fecal. Desse modo, a ingestão de fibras insolúveis deve ser acompanhada de bastante água, para que não haja um ressecamento do intestino.
Recomendações
A ingestão de fibras por dia deve ser de 25 a 30 gramas. Para você ter uma noção, uma porção com 40 gramas de aveia em flocos tem cerca de 2,8 gramas de fibras, um prato de brócolis tem 8 gramas de fibras e 1 fatia de abacaxi possui cerca de 3,6 gramas de fibras. Essa quantidade não deve ser ultrapassada, pois as fibras dificultam a absorção de outros nutrientes e aumentam o volume do estômago.

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