dicas de emagrecimento -dicas de emagrecimento até 17kg.

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dicas de emagrecimento.

dicas para emagrecer rápido
Quer emagrecer rápido? Conversamos com a nutricionista Marina Capella, que deu 6 dicas para afinar a jato. Confira!
Para diminuir o número do manequim eemagrecer rápido, basta mudar alguns hábitos do dia a dia. Marina Capella, nutricionista da Clínica Dicorp, ensina 6 truques para enxugar a silhueta rapidamente. Confira as dicas!

1. Diminua o consumo de sal
Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

2. Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados
Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas e hortaliças cruas

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Dicas para emagrece.

Dicas para emagrecer

O portal EmagrecerDicas é um site especializado e personalizado para você que deseja emagrecer naturalmente, sem perder a saúde. Aqui você encontra as melhores dicas para emagrecer rapidamente, bem como dietas, dicas dos melhores alimentos para seu regime e também dicas para saúde.

Aqui vai nossa dica inicial: se você deseja emagrecer naturalmente, não siga dietas malucas que prometem absurdos para você. Seja esperto e pesquise sobre o assunto, não se restrinja somente a esse ou a outra revista ou site. Esse é o seu site de dicas para emagrecimento, aqui você encontra dicas saudáveis para emagrecer, onde você tem total liberdade para interagir (criticar e dar sujestões) e o melhor de tudo todo o conteúdo do EmagrecerDicas é totalmente grátis.

Porém devemos lembrá-lo que não somos médicos especialistas no assunto, porém pesquisamos e disponibilizamos as melhores dicas para emagrecimento saudável. Sempre recomendamos em nossos artigos que nenhum regime ou qualquer iniciativa para emagrecer deve ser seguido sem orientação médica.

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Dietas para emagrecer.

Dietas para emagrecer

Muitas pessoas pensam que uma reeducação alimentar é sinônimo de sofrimento, pois acham quem são muitos restritivas e complicadas. Muitas dietas feitas, mesmo as seguidas a risca, não proporcionam o resultado adequado fazendo o papel contrario da perda de peso. Muitas das "dietas" necessitam ser avaliadas para que um cardápio saudável e balanceado seja montado. Uma alimentação saudável associado a uma atividade física é chave para emagrecer de modo natural e saudável.
Os mais vistos:
Dieta dos Pontos
Dieta da USP
Dieta da Sopa
Os mais recentes:
Perca até 5 quilos antes da Páscoa
Dicas da Dieta de Dani Albuquerque
Dieta da Vitamina C

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Questão de calorias?

Questão de calorias?
Mesmo contendo as mesmas calorias, as diferentes composições nutricionais fazem toda a diferença. Quanto mais farinha integral, maior a quantidade de fibras, que exercem um papel fundamental na saciedade, por exemplo. As fibras por terem uma composição mais complexa, permanecem mais tempo no estomago, para serem metabolizadas, o que proporciona um tempo maior de saciedade. Além disso, as fibras tornam a liberação dos carboidratos mais lenta, não elevando muito a quantidade de açúcar no sangue (glicemia), diferente do pão francês refinado, que promove um aumento significativo de glicemia, o que favorece ao ganho de peso. As fibras também exercem um efeito muito importante no intestino (servem de substrato energético as bactérias saudáveis), melhorando o transito intestinal e reduzindo o risco de câncer no intestino. Essas bactérias estão relacionadas a produção de serotonina, o hormônio do bem estar. Vale a pena lembrar que, durante o processo de refinamento, as farinhas perdem muitos minerais e vitaminas. Os pães integrais apresentam vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de energia, diferente dos pães refinados.
Observação: os pães integrais podem variar muito no teor de fibras de uma marca para outra. Quanto mais farinha integral e menos aditivos (adoçantes, corantes, conservantes), maiores os benefícios.
PEIXE X CARNE VERMELHA
Em um geral, os peixes contêm maiores quantidades de gorduras classificadas como boas, que exercem um papel muito importante da produção hormonal, por exemplo. Essas gorduras, assim como as fibras atrasam a digestão por serem estruturas complexas e assim favorecem a saciedade e a um menor impacto de açúcar no sangue. O Omega-3 é uma das gorduras presentes principalmente nos peixes de água salgada, que tem uma ação anti-inflamatória extremamente importante. Se pensarmos que a obesidade é uma doença crônica inflamatória, os alimentos que exercem um efeito anti-inflamatório favorecem a este quadro. Vale a pena lembrar que as carnes vermelhas contêm gordura saturada associada a doenças cardiovasculares e câncer. Segundo o Instituto Nacional de câncer, um pedaço pequeno (65g) por dia já aumenta estes riscos. Isso sem falar nos vários ativos (como hormônios, medicamentos) que são utilizados na prática de criação do gado e de frango, além de do estilo de vida (ração) e modo de abatimento destes animais. Destaco ainda que, muitas das vitaminas e minerais presentes nestes alimentos se perdem na cocção, estes mesmo minerais necessários a digestão proteica. Essa má digestão pode ocasionar desconforto abdominal, muito sonolência após a refeição, constipação (intestino preso) e flatulências (gases). Por isso, sempre devem ser acompanhadas de um bom prato de salada.

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