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Day plano de dieta plana barriga
Plano de instrutor da celebridade James Duigan da dieta Clean & Lean pode ajudar você a perder toda a flacidez indesejada. A dieta envolve cortar 'Toxic' alimentos que estimulam o organismo a armazenar gordura - incluindo alimentos ricos em açúcar, álcool e processado. Refeições no plano de James dieta são cheio de peixe, carne magra - incluindo peru e frango - e vegetais frescos, de preferência orgânicos.

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Cinco swaps de alimentos para Abs plana .

Cinco swaps de alimentos para Abs plana

Croissants ruins: Cheio de gordura, açúcar e nenhuma bondade Leite maioria do leite não-orgânico está cheio de hormônios mais iogurte padrão estão cheios de açúcar Margarina completa de produtos químicos de açúcar e calorias Cerveja alta

Pão integral melhor: A fibra é bom para a digestão de leite orgânico é livre de produtos químicos iogurte orgânico é livre de pesticidas Azeite espalhar total de ácidos graxos essenciais de cidra orgânica Menos álcool e calorias.

Melhor pão de espelta: Sem glúten inchaço da barriga-

Orgânica de leite de amêndoa: Não contém lactose, que pode causar inchaço iogurte integral de gordura orgânica Faz você se sentir completo e é menos doce do que baixo teor de gordura opções naturais manteiga orgânica e livre de pele de uva aditivo Boa vinho tinto contém resveratrol, um ótimo antioxidante

Movimentos da barriga de tonificação

James Duigan diz: "Tenha mais esperto, não mais difícil Então, se você está tentando perder peso, não enlouquecer com o exercício -.. Obter mais de menos" Estes movimentos podem ajudar a obter uma barriga mais lisa como reduzir os níveis de estresse hormônios no corpo, que incentivam a gordura ao redor da cintura.

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Respirar agachamento.

Respirar agachamento

- Vá devagar e baixo e repita 10 vezes

- Stand com os pés na largura dos ombros, braços e paralelo ao chão
Inspire pelo nariz, então abaixe sua parte inferior para baixo, tanto quanto ainda é confortável enquanto exalar Pausa l por alguns segundos, então inspire como você vem se

Empurrão Grande energia para a digestão - respire lentamente e repita 20 vezes

- Tome uma posição confortável, com os pés na largura dos ombros, braços na frente de você, palmas para baixo

- Inspire e puxe as mãos para trás para seus ombros

- Expire, empurrando seus braços de volta à posição inicial Leg dobra Ótimo para abdominais inferiores - repita 10 vezes

- Deite-se, pés no chão, com os joelhos dobrados l Inspire em seguida, trazer os joelhos em seu peito como você exalar

- Inspire novamente como você voltar os pés no chão

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Deliciosos Peso planos de perda de.

Deliciosos Peso planos de perda de
Leve o palpite-trabalhar fora de comer peso saudável e perder. Nossos planos de refeição por dia pode ajudar a saudável perder até 2 quilos por semana . Os planos são projetados pela equipe EatingWell de nutrição com uma variedade de saudáveis, receitas deliciosas, uma abundância de grãos inteiros para ajudar você a se sentir completo, e quantidades saudáveis ​​de frutas frescas e alimentos com baixo teor de gordura para atender às suas necessidades básicas de proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais.

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