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Preso a uma rotina alimentar? Frustrado com o seu peso ? Pronto para reformular sua dieta ?

O Dr. Oz final Dieta promete reiniciar o seu corpo em apenas duas semanas.

Não é uma dieta da moda . Você acabou de cortar 100 calorias por dia, seguir regras de Oz, de exercícios , e comer saudavelmente. Fazê-lo por um ano, e você pode perder 12 quilos, diz Oz.

O plano não é apenas sobre a perda de peso . É também sobre o tamanho da cintura. O objetivo do plano de Oz é perder peso para obter benefícios à saúde quando você aparar centímetros de sua cintura.

O tamanho da cintura, Oz diz, nunca deve ser superior a meia altura do seu. As mulheres devem lutar por um tamanho da cintura de menos de 35 polegadas; homens com menos de 40 polegadas, de acordo com o National Institutes of Health.

O Dr. Oz final Dieta é um programa gratuito no site do Dr. Oz. Mais informações e detalhes são encontrados em Você: em uma dieta , que Oz escreveu com Michael Roizen, MD.

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Dr. Oz Super Foods.

Dr. Oz Super Foods
Dr. Oz sempre pede que você a comer uma dieta rica em frutas e vegetais, mas desta vez ele está com foco em alimentos que ajudam você parecer mais jovem - e pode realmente voltar o relógio! Aqui estão cinco Dr. Oz Super Foods:
Sementes de abóbora: um alimento rico em magnésio, que ajuda a baixar a pressão arterial e reduz o risco de ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral.
Ovos: Contendo ferro, biotina e B12, os ovos podem ajudar a fortalecer o cabelo. O ferro de combate a anemia, a redução das células vermelhas do sangue que é muitas vezes diagnosticada uma causa de perda de cabelo de mulheres.
Romã: O suco de sementes de romã contêm ácido elágico e punic alagin que combater os danos dos radicais livres e preserva o colágeno em sua pele. É também uma poderosa fonte de fitonutrientes que promovem a pele saudável.
Oatmeal: Este super alimento contém fibra solúvel que reduz o LDL, ou colesterol "ruim".
Groselhas pretas: Um suplemento fantástico para promover a visão saudável, groselha preta conter anthocyanosides compostos, que podem ser úteis para a promoção de visão noturna. Eles também são ricos em vitamina C - contêm cinco vezes a quantia em uma laranja - tornando-se um reforço da imunidade poderosa!

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Oz-Aprovado Crash Diet 7 Dias.

Oz-Aprovado Crash Diet 7 Dias
Por banqueteando-se com alimentos ricos em nutrientes, você pode perder peso mais rápido e mais eficiente. O objetivo desta dieta radical é a de mergulhar na direita, fazendo com que os hábitos que você aprende e as receitas que você faz na parte 7 dias próximo de um estilo de vida saudável e sustentável.
Perda de peso guru Dr. Joel Fuhrman reivindicações que você pode obter sobre a via rápida para deixar cair as libras em apenas uma semana. O segredo? Não é uma dieta de fome, mas exatamente o oposto. Seu plano permite que você comer tudo o que quiser e ainda perder peso. A chave está em festa em alimentos ricos em nutrientes - rica em vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes - que são baixos em calorias. Muitos dos superalimentos que você está familiarizado com a queda na categoria em nutrientes. Segundo o Dr. Fuhrman, mais desses tipos de alimentos que você come, mais rápido você vai perder peso.

Por que o trabalho do Dr. Fuhrman plano? Cada refeição que você comer de acordo com suas especificações também ajuda a evitar a fome. A fome é um dos principais obstáculos a maioria de dieters encontrar ao tentar perder peso. As descobertas do Dr. Fuhrman sugerem que uma dieta de resultados alimentos ricos em nutrientes em um padrão de alimentação sustentável, que pode levar à perda de peso e melhoria da saúde - mesmo se você está consumindo menos calorias. São os nutrientes que você saciar por mais tempo e fazer os períodos de fome entre as refeições mais toleráveis, então você não vai se sentir desesperada para chegar para um lanche saudável ou comfort food. Seu plano se concentra em alimentos saudáveis, integrais - mas não faz qualquer espaço para nada processado, incluindo dieta alimentos falsificados.

Diet Dr. Fuhrman Crash é apenas extrema em que você mergulhar para a direita dentro A idéia é que os novos hábitos que você aprende nos próximos 7 dias vai se tornar parte de seu estilo de vida. Ela deixará de se sentir como uma dieta, mas seu método padrão de comer. Aqui estão os 3 passos simples para todos que querem emagrecer em uma semana:

Passo 1: Siga a regra 90/10 Todo Dia
Para os próximos 7 dias, você vai comer 90% alimentos ricos em nutrientes - legumes, frutas, sementes e castanhas, feijões e cereais integrais. Para os restantes 10%, você pode ter óleos saudáveis, carne e laticínios.

Um dia típico na dieta Crash ficaria assim:

Café da manhã leve e Lean
Enquanto come proteína, como ovos, é muitas vezes apontado como o caminho certo para começar o seu dia, as mesmas regras não se aplicam aqui. Muitas pessoas comem muita proteína, resultando em um consumo excessivo de calorias e aumento de peso. Pense somente alimentos leves e magros, como frutas, aveia e linhaça. Você pode estar se perguntando, o que sobre o iogurte? Nenhum aqui. Se você está preocupado com o cálcio, considere isto: Naturais alimentos não processados, como frutas e verduras têm cálcio. Por exemplo, uma laranja tem 60 mg de cálcio.

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O Dr. Oz Dieta Ultimate: Purge Cozinha .

O Dr. Oz Dieta Ultimate: Purge Cozinha

Primeiro, você deve limpar sua cozinha de acordo com a regra de Oz, de 5.

Aqui é a regra de 5: Jogue fora comida que tem qualquer um dos seguintes ingredientes dentro dos cinco primeiros ingredientes listados na embalagem:

Açúcares simples - inclui todos os tipos de açúcares e adoçantes
Xaropes - xarope de milho de alta frutose xarope de milho, mel e xarope de bordo
Farinhas enriquecidas - qualquer farinha que não seja 100% de grãos inteiros
Gorduras saturadas - gordura animal, gordura, óleos, manteiga, banha de porco e tropicais
As gorduras trans - gorduras parcialmente hidrogenadas, hidrogenados misturas de óleos vegetais, margarinas muitas, e as misturas de cozinha
Apesar de açúcares e xaropes são sobre o "despejo" da lista, você pode manter o açúcar de mesa, mel e xarope de bordo na mão para uso em receitas .

Depois de se livrar desses alimentos, estoque de frutas, legumes, cereais integrais, carne magra de proteína , ovos, nozes, feijão, iogurte, peixes e gorduras saudáveis. O Dr. Oz final dieta inclui uma lista de compras para isso.

Será que funciona? "É uma abordagem muito útil para limpar a sua cozinha de nutrição de baixa alimentos e reabastecer com as saudáveis ​​e saudáveis ​​que são convenientemente organizados na lista de compras detalhada", diz Dawn Jackson Blatner, RD, autor de A Dieta Flexitarian .

Ainda, reforma de sua cozinha pode ser caro, demorado, e alguns bons alimentos pode se jogou. Por exemplo, é confuso quando Oz permite um pouco de açúcar para as receitas, mas não açúcares naturais em iogurte.

"Nem todos os açúcares são ruins, especialmente açúcares naturais como a lactose no leite e frutose em frutas - ambos são bons para você e pertencem em sua cozinha, e não no lixo", diz Andrea Giancoli, MS, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética (anteriormente chamado de American Dietetic Association).

Uma boa nutrição não é tão simples como dumping todos os alimentos que contêm os cinco ingredientes especificados no topo da lista do plano. Para tomar a melhor decisão sobre quais os alimentos embalados para manter e lance, verifique os ingredientes e nutrição do painel fatos.

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