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Como perder peso com programas comerciais de emagrecimento
Dieta Jenny Craig
Há muitas maneiras de perder peso. Neste artigo, analisaremos programas famosos de emagrecimento para que você possa escolher o melhor para você.

Jenny Craig: a premissa

O programa Jenny Craig foi criado há mais de 15 anos por uma mulher que tinha problemas com o próprio peso. Na época, o programa era incomparável, porque oferecia refeições congeladas ou semiprontas para ajudar no controle das porções e do consumo de calorias. Hoje, tem quase 800 centros e é um dos maiores programas de controle de peso do mundo. Oferece acompanhamento individual semanal que instrui e motiva.

Elaborado por psicólogos e nutricionistas qualificados, o programa dá prioridade às mudanças no estilo de vida, por exemplo, incluir atividade física ao cotidiano e desviar a atenção dos alimentos. Para quem não mora perto de um centro de emagrecimento Jenny Craig ou para quem prefere não freqüentá-lo, há o Jenny Direct, um programa para ser seguido em casa. Ele oferece um programa de emagrecimento personalizado, entrega de materiais em domicílio e atendimento semanal por telefone. Com Jenny Direct, pode-se encomendar a quantidade mínima de alimentos suficiente para duas semanas.

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Os fundamentos jenny craig diet.

Os fundamentos

Com acompanhamento individual e refeições semiprontas, o programa não brinca em serviço - e nem deixa o participante agir por vontade própria. Jenny Craig ajuda a definir uma meta de emagrecimento realista e, depois, ajuda na elaboração de um plano para que a meta possa ser atingida com sucesso. O programa ensina "como controlar os alimentos, os sentimentos e o condicionamento físico". Para Jenny Craig, a combinação de apoio total, instruções passo a passo sobre o que comer e porções controladas na etapa inicial da dieta resulta em perda de peso.

O que tem para o café da manhã, o almoço e o jantar?

A dieta consiste em três refeições e três lanches por dia. Cerca de 20% das calorias diárias são oriundos de proteínas, 20% de gorduras e 60% de carboidratos. Na fase inicial, e durante o tempo necessário para perder a metade dos quilos desejados, o programa exige que a pessoa compre e coma em todas as refeições as entradas e os lanches preparados por Jenny Craig. Há uma grande variedade de pratos, entre os quais frango ao molho agridoce, filé mignon, panquecas e salsicha vegetariana, torta de queijo com cobertura de framboesa e bolo de chocolate. O programa impresso e o orientador ajudam a pessoa a acrescentar frutas, verduras, laticínios e cereais integrais às refeições. O número de calorias que se deve consumir diariamente é calculado de acordo com a altura e o peso de cada pessoa, mas não se pode consumir menos de 1.200 calorias. Há programas de emagrecimento para vegetarianos, diabéticos e aqueles que seguem os costumes judaicos.

Depois que se perde metade dos quilos excedentes, tem início a transição para os alimentos convencionais, usando-se um diário para anotar tudo que se come. Os orientadores auxiliam os participantes do programa na escolha de novos alimentos, e durante as sessões semanais de acompanhamento, eles decidem, juntos, qual será a velocidade de transição para os alimentos convencionais.

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Realidade ou ficção: com a palavra, os especialistas .

Realidade ou ficção: com a palavra, os especialistas

Se você seguir o programa recomendado, irá consumir uma dieta equilibrada, nutritiva e pouco calórica. Contudo, como na maioria dos programas de emagrecimento comerciais, não há pesquisas que comprovem que o programa Jenny Craig seja eficaz a longo prazo. "Pode ser uma boa maneira de começar mas, no início, quem quer perder peso não pensa muito sobre o que está fazendo. O participante do programa não tem controle sobre o que come," diz Liz Ward, M.S., R.D., nutricionista em Reading, Massachusetts. E, embora os orientadores do programa sejam treinados para exercer sua função, eles não são nutricionistas. Lembre-se de que é difícil obter todos os nutrientes necessários com apenas 1.200 calorias por dia. É por isso que Jenny Craig também recomenda suplementos vitamínicos, convenientemente vendidos como parte do programa alimentar.

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Perdas e ganhos, qual é o prejuízo?

Perdas e ganhos, qual é o prejuízo?

Se você seguir o programa e os exercícios recomendados, perderá de meio a um quilo por semana. Embora segura, a dieta é onerosa. Os preços variam de acordo com as escolhas individuais, mas a empresa diz que o custo médio é cerca de US$ 65 por semana, com as entradas e os lanches. Em geral, há três opções de associação ao programa. Dependendo do nível de associação e das refeições e lanches escolhidos, a dieta pode custar cerca de US$ 400 no primeiro mês do programa. Jenny Craig também vende fitas cassete para quem gosta de fazer caminhada e uma série de vídeos de exercícios físicos.

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