low fat diet -low fat diet faz Emagrecer Rapido até 17kg.

Emagrecedor

--------------------------

low fat diet.

Uma dieta que geralmente é baixa em gordura e saudável pode ajudar você a perder peso, ou manter seu peso. Ela também pode ajudar a você a baixar o nível de colesterol.

--------------------------

Dietas de baixa gordura e perda de peso ou manutenção do peso.

A lista de alimentos acima é apenas um guia quanto aos melhores tipos de alimentos para comer, que em geral contêm menos gordura e peso "de peso" calorias ou "parte para a parte". 

Se você quer perder peso, você precisa comer menos calorias por dia do que você foi comer (ou fazer mais exercício). Em geral, os alimentos ricos em gordura contêm uma grande quantidade de calorias. No entanto, existem outros alimentos que contêm uma grande quantidade de calorias. Em particular, doces e açúcar não contêm gordura, mas são ricos em calorias.Portanto, além de uma dieta com baixo teor de gordura, você também tem que tomar cuidado para outros tipos de alimentos como doces e alimentos açucarados. 

Veja desdobráveis ​​chamado 'Alimentação Saudável' para uma visão mais geral de alimentação e saúde, e "Redução de Peso - Como perder peso", que dá conselhos se você está planejando para perder peso.

------------------------

As gorduras saturadas.

As gorduras saturadas
Estes encontram-se principalmente nas gorduras mais duras, tais como a gordura de carne, banha, e da gordura em produtos lácteos, tais como leite, manteiga, creme de leite integral, etc Há também gorduras chamadas "gorduras trans" (óleos vegetais hidrogenados). Estes são os óleos provenientes de vegetais, mas foram tratados para os tornar dura e semelhante às gorduras saturadas. Eles são freqüentemente usados ​​em alimentos processados, em bolos, biscoitos feitos comercialmente e pastelaria.

Devemos tentar limitar nossa ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans, como elas contribuem para o ganho de peso e um nível elevado de colesterol.

------------------------

As gorduras insaturadas.

As gorduras insaturadas
Estes vêm principalmente de vegetais, nozes e frutas. Eles estão divididos em:

As gorduras poliinsaturadas, tais como óleo de girassol e óleo de milho.
Gorduras mono-insaturadas, como o azeite e óleo de colza.
Ácidos graxos ômega 3. Estes vêm principalmente de peixes oleosos como sardinhas, sardinha, cavala salmão e atum (não enlatado) fresco. Alguns ácidos graxos ômega 3 são encontrados em várias plantas e óleos vegetais.
As gorduras insaturadas são "gorduras boas", como eles são menos propensos a aumentar o seu nível de colesterol. Ácidos graxos ômega 3 também são pensados ​​para ajudar a prevenir doenças do coração e pode ajudar a melhorar a nossa saúde de outras maneiras. Ver folheto separado chamado "colesterol", que dá mais detalhes sobre a redução de seu nível de colesterol.
Rótulos dos alimentos
Os alimentos que contêm gordura, muitas vezes, contêm uma mistura de gorduras saturadas e insaturadas. Rótulos de alimentos muitas vezes a lista das quantidades de cada tipo de gordura nos alimentos (ou, pelo menos, a quantidade de gordura na alimentação é saturada). Como regra geral, devemos procurar limitar nossa ingestão de gorduras saturadas, e quando usar óleos e gorduras, principalmente para escolher aqueles ricos em monoinsaturados. Rótulos dos alimentos também mostrar quantas calorias tem o alimento. Então, pode ser uma boa idéia para adquirir o hábito de ler os rótulos dos alimentos quando você compra.

-----------------------------

Emagrecedores

Emagrecer Emagrecimento Dietas Emagrecedor