Ômega 3 emagrece -Ômega 3 emagrece até 17kg.

Emagrecedor

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Ômega 3 emagrece.

Omega 3 Beneficios: emagrece, pele, como tomar, onde encontrar
O ómega 3 é uma espécie de gordura, também conhecida como um ácido gordo essencial, que é necessária para uma boa saúde.

Apesar de essencial, o corpo humano não tem capacidade para produzir o ómega 3, sendo necessária as pessoas ingeri-lo através da alimentação.

Nesse artigo falaremos um pouco sobre os benefícios do ómega 3 para a saúde humana, e quais os alimentos que são ricos em ómega 3.
Benefícios do ómega 3

Os benefícios do ómega 3 têm sido altamente divulgados pelos médicos e pela imprensa em todo o mundo, para tentar consciencializar as pessoas para a sua importância.

É do conhecimento geral que os alimentos e os nutrientes que ingerimos afetam o nosso organismo em múltiplas formas.

Uma das partes do corpo mais afectadas pela falta de ómega 3 é o cérebro.

O funcionamento do cérebro humano é influenciado de forma direta pelo tipo de alimentação que é feita.

O cérebro é constituído por cerca de 20% de matéria gorda, e a ingestão diária de gorduras benéficas como o ómega 3, beneficiam o bom funcionamento deste órgão delicado.

As gorduras do tipo ómega 3 são os constituintes fundamentais das membranas externas das células do cérebro, e é necessário que essa membrana esteja sempre em perfeita saúde para que as transmissões nervosas fluam com naturalidade em todo o cérebro.

Alguns estudos científicos realizados vieram provar que o desempenho mental das pessoas que têm uma boa alimentação balanceada e rica em alimentos ricos em ácidos graxos ómega 3, raciocinam mais rapidamente, e têm uma maior resistência para actividades que exijam maior concentração e esforço mental.

Outros benefícios apontados ao ómega 3 são:

• Ajuda a reduzir o nível de colesterol no sangue e também baixa os triglicerídeos.

• Reduz a pressão sanguínea nas artérias;

• Ajuda a regular os diabetes;

• Evita a ocorrência de um acidente vascular cerebral

• Evita vários tipos de câncer;

• Protege o organismo contra a artrite reumatóide;

• Evita as doenças mentais degenerativas e a fraqueza mental;

• Estimula o desenvolvimento do funcionamento cerebral;

• Estimula o processo cognitivo e a aprendizagem;

• Melhora a saúde e bom aspeto da pele;

• Ajuda no processo de emagrecimento;

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ÓLEO DE PEIXE ÔMEGA 3- EMAGRECE?

ÓLEO DE PEIXE ÔMEGA 3- EMAGRECE?
Perder peso é uma meta que muitas pessoas traçaram para o ano de 2012. Infelizmente, boa parte destas pessoas não conseguirão levar seu propósito adiante, pois é preciso muita determinação. Uma alimentação saudável aliada a exercícios diários nos proporciona um peso ideal, mas não em questão de dias, leva-se tempo até que o organismo se acostume à nova realidade e sejam queimadas as calorias extras.

Explica-se assim porque muitas pessoas saem em buscas de "receitas mágicas", para perderem peso em pouquíssimo tempo o que se torna uma grande ameaça à saúde do indivíduo.
Perder peso é importante, mas deve-se utilizar de práticas saudáveis.

Mas muitas pessoas fazem escolhas acertadas, por exemplo, aquelas que têm optado pelo óleo de peixe, o Ômega 3.
É muito comum você ouvir falar dos benefícios trazidos pelo Ômega 3, principalmente que ele tem ajudado muitas pessoas a perderem peso.
Mas você sabe o que é Ômega 3 e porque ela ajuda a emagrecer, já que é uma gordura?

O Ômega 3 protege nossas artérias e combate inflamações. Ele é encontrado na linhaça e em peixes de água fria e recentemente os especialistas descobriram que ele é um grande aliado na luta contra a perda de peso.

O que os especialistas apontam de fato é que vários experimentos já foram realizados para comprovar que este ácido graxo é perfeito para harmonizar as taxas de gordura do sangue, sendo assim é uma ótima opção de emagrecimento principalmente para pessoas que combatem a obesidade, Incluir alimentos como o salmão e a sardinha no cardápio é uma das principais dicas dos nutricionistas.

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Os benefícios do Ômega-3

Os benefícios do Ômega-3
Os benefícios do Ômega-3 para a saúde são inúmeros, mas foi no quesito emagrecimento que esse óleo começou a chamar a atenção. Uma pesquisa realizada na Universidade de Navarra, na Espanha, mostrou que a ingestão de Ômega-3 auxiliou na eliminação dos quilos extras de 32 pessoas. Além da perda de peso, o estudos apontou que o consumo regular de salmão (peixe que contém o Ômega-3) é capaz de reduzir a pressão arterial e equilibrar a pressão alta.

Outro estudo na Faculdade de Ciências Aplicadas da Universidade Estadual de Campinas (SP) apoia o fato: "Ficou comprovado, em experiência realizada com ratos, que o Ômega-3 atua diminuindo a velocidade do ganho de peso e melhorando o sistema de controle da fome", explica Dennys Esper Cintra, professor de nutrição responsável pelo estudo. No teste, o nutricionista dividiu ratos de laboratório em grupos e para um deles, foi administrada uma pequena quantidade de Ômega-3 nas refeições. "O grupo que ganhou menos peso e demorou mais a engordar foi o que recebeu as doses do ácido graxo", conta o nutricionista. O especialista acredita que o nutriente atue da mesma maneira nos seres humanos, já que o nosso mecanismo de controle da fome é igual ao dos roedores.

Parece bom, não é? Mas há controvérsias! Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Cooper, de Dallas, e publicada no American Journal of Clinical Nutrition apontou que consumir cápsulas de Ômega-3 acelera perda de peso de maneira insignificante. O estudo uniu 128 adultos sedentários e acima do peso. Um grupo consumiu as cápsulas da gordura e o outro, placebo. Depois de aproximadamente 5 meses, os estudiosos perceberam que a diferença de perda de peso entre os dois grupos era de apenas 0,6 kg. De acordo com os pesquisadores, é possível obter o emagrecimento de Ômega-3 em animais, porém os resultados em humanos são controversos.

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Ômega 3

Ômega 3
Confira os benefícios do ômega 3, se ele engorda ou emagrece, sua importância na gravidez e quando ele deve ser utilizado em cápsulas.

O que é:

O ômega 3 é um ácido graxo essencial presente em alguns alimentos que é muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Além disso o ômega 3 é importante para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o risco de desenvolvimento do câncer de mama.

Benefícios do ômega 3

Os principais benefícios do ômega 3 são:

Melhorar a capacidade de aprendizagem;
Diminuir o estresse;
Combater a TPM;
Combater inflamações;
Ajudar no combate à depressão;
Diminuir o VLDL, o LDL e o colesterol total;
Melhorar o sistema imune;
Ajudar a emagrecer.
Ajudar na manuntenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular.

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Ômega 3 engorda ou emagrece?

Ômega 3 engorda ou emagrece?

O ômega 3 assim como qualquer outra gordura quando consumido em excesso engorda pois cada 1 g de qualquer gordura contém 9 calorias. Contudo, quando utilizada sob orientação do médico ou do nutricionista pode ser um bom aliado para ajudar a emagrecer.

Neste caso o ideal é substituir a gordura má pela gordura boa do ômega 3.

O ácido linoléico conjugado - CLA é a combinação do ômega 3 e do ômega 6 que faz com que o indivíduo emagreça mais facilmente, especialmente se ele praticar algum tipo de atividade física regularmente.

Ômega 3 na gravidez

O aumento do consumo de ômega 3 é importante durante a gravidez e a lactação para que haja ômega 3 suficiente tanto para a mulher, quanto para o bebê. A suplementação com ômega 3 é importante também para os bebês pré-maturos para os ajudar no seu desenvolvimento cerebral.

Ômega 3 em cápsulas

Recomenda-se a suplementação com ômega durante a gravidez e em caso de:

Inflamações, como a tendinite, por exemplo;
Lesões na pele;
Depressão;
Dificuldades na aprendizagem;
Distúrbios pré-menstruais.
Neste caso é recomendado tomar de 1 a 3g de ômega 3 por dia.

Alimentos ricos em ômega 3

Os alimentos ricos em ômega 3 são os peixes como sardinha, atum, bacalhau, cação e salmão. Mas o azeite de oliva, o óleo de linhaça e a própria semente de linhaça, brócolis, rúcula e espinafre também possuem ômega 3, mas em menor proporção.

A dose diária recomendada de ômega 3 é de:

Adultos (2-18 anos): 250 mg
Grávidas e lactantes: 400 mg
Bebês dos 6 a 24 meses: de 50 a 100 mg.
Para adultos basta consumir estes peixes de 3 a 4 vezes e crianças de 1 a 2 vezes por semana para alcançar a dose recomendada de ômega 3 semanal.

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Ômega-3: a gordura que emagrece.

Ômega-3: a gordura que emagrece
Aclamado por proteger as artérias e combater inflamações, o ômega-3, aquele da linhaça e dos peixes de água fria, mais uma vez surpreende os especialistas: ele daria uma ajuda e tanto na eliminação dos quilos extras
O status de ácido graxo essencial não deixa dúvidas sobre o caráter indispensável dessa partícula gordurosa para o bom funcionamento do corpo. Mas o argumento irrefutável de que o ômega-3 seria aliado dos rechonchudos na reconciliação com a balança chegou para nos convencer de vez da importância de rechear o cardápio com fontes desse nutriente. Além de pescados como salmão e sardinha, a linhaça fornece doses generosas da substância. A ação contra a obesidade foi discutida no XV Congresso Latino-Americano de Nutrição, realizado há pouco no Chile.

No evento, um dos destaques foi a apresentação do nutricionista Dennys Cintra, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. "Várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e nós sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório", conta a SAÚDE!. "Por isso, decidi checar se esse tipo de gordura auxiliaria no emagrecimento", justifica.

O nutricionista primeiro induziu um grupo de ratinhos a ganhar peso, até se tornarem diabéticos de tão balofos, graças a uma alimentação rica em gordura saturada, como a da picanha. Então, quando os bichos entravam nesse estado, Cintra examinava seu hipotálamo, região do cérebro que controla a fome. "As partículas de gordura saturada provocaram uma superprodução de citocinas, substâncias inflamatórias que impediam aquela área cerebral de disparar o sinal de saciedade", relata.

O mecanismo, idêntico em seres humanos, se desenrola assim: "Quando nos alimentamos, são secretados os hormônios leptina, pelos tecidos gordurosos, e insulina, pelo pâncreas. Eles avisam o cérebro que é hora de frear o ímpeto de continuar comendo", ensina a fisiologista Tatiana Rosa, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Acontece que a inflamação atrapalha essa troca de informações. Chega uma hora em que, sem conseguir trabalhar direito, as células nervosas incumbidas de brecar o apetite agonizam até a morte.

Na tentativa de interromper esse ciclo, Cintra inoculou, por meio de uma cânula, o ômega-3 no cérebro dos roedores, confirmando que o ácido graxo reverte o processo inflamatório e restabelece a atividade celular. Por fim, suplementou a dieta das cobaias com óleo de linhaça. "Uma dose baixa do ômega já reduz a inflamação cerebral, a velocidade de engorda e a gordura visceral nos animais. De quebra, ainda aumenta seu gasto energético", diz ele. "Regular a saciedade é fundamental para manter o peso, já que isso evita a fome excessiva e os abusos calóricos", opina a fisiologista da nutrição Regina Watanabe, da Universidade Federal de São Paulo.

Agora, a pergunta que não quer calar: será que, como os roedores dos laboratórios de pesquisa, a gente também desfrutaria dos benefícios antibarriga do ômega-3? Antes que pairasse a sombra da dúvida sobre suas proezas, uma equipe da Universidade de Navarra, na Espanha, resolveu comparar o impacto de duas dietas pouco energéticas, com menos de 1500 calorias diárias, na queima dos quilos extras e na saúde de 32 indivíduos.


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