programa de emagrecimento -programa de emagrecimento até 17kg.

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programa de emagrecimento.

Por caracterização, a obesidade significa um excesso de gordura corporal, ou seja, ingere-se mais calorias do que o necessário diariamente De acordo com um levantamento do IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) , 40% da população brasileira está fora do peso. São cerca de 38,6 milhões de pessoas com peso acima do ideal, e destes, 10,5 milhões são obesos. Infelizmente não existe milagre e nem mágica para emagrecer e um dos fatores mais importante nesta tarefa estão ligados à motivação, auto estima e, principalmente, à maneira como o individuo lida com seus problemas do cotidiano.
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
Os alimentos devem ser combinados, entre reguladores, construtores e energéticos. Para balancear a alimentação é necessário conhecê-los. Divididos em 3 principais grupos, os reguladores respondem as vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes. Os alimentos construtores geram as proteínas, como o leite, carnes e ovos. Já os energéticos, atuam como fonte de energia, exemplo, o arroz, trigo, manteigas e açucares

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Programa para emagrecer em dez dias.

Programa para emagrecer em dez dias
O objetivo deste programa para emagrecer em dez dias é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia, porque emagrecer também uma questão matemática.

O programa que se sugere a seguir envolve força de vontade e determinação e não sofrimento. Para que o programa funcione deve ser cumprido por dez dias.

Inicie ou finalize o dia com uma caminhada de 30 min;
Coma diariamente 3 frutas diferentes;
Coma peixe 4 vezes por semana;
Beba diariamente 2 litros de água;
Faça sempre uma refeição leve como um copo de leite de soja ou uma fruta pelo menos 3 horas antes de ir dormir.
Faça intervalos de no máximo 3 horas entre as refeições.
Emagrecer sem sofrimento é um sonho que pode estar ao alcance até dos mais gulosos, o que não se consegue abrir mão é do compromisso e determinação.

A alimentação e a atividade física estão juntas quando se pretende emagrecer de forma saudável.

É muito importante não esquecer que comer bem pode aumentar alguns anos de vida com mais saúde e energia.

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programa de emagrecimento em Salvador.

programa de emagrecimento em Salvador
Ivete Sangalo falou sobre um programa de redução de medidas durante a tarde de quarta-feira (13), em Salvador, na Bahia. A cantora e atriz estava acompanhada do marido, Daniel Cady, que é nutricionista e assina o projeto. As informações são da Revista Quem.

O programa se chama Dez semanas e já está no ar (clique aqui). Segundo a publicação, o objetivo do programa é ajudar as pessoas a mudarem os hábitos alimentares em dez semanas, resultando na perda de peso.

Ivete chegou a gravar vídeos com Daniel com dicas de dieta e até preparação de pratos light. Além da cantora, outros artistas ensinam a fazer exercícios no site do projeto.

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Conheça o novo programa de emagrecimento dos Vigilantes do Peso.

Conheça o novo programa de emagrecimento dos Vigilantes do Peso
Neste mês, os Vigilantes do Peso – maior programa de emagrecimento do mundo – trazem novidades ao Brasil. Ele está reformulado, com novas regras para a perda e manutenção de peso. "Percebemos que era o momento de alterar o nosso método para adaptá-lo aos conhecimentos científicos atuais", diz Marcelly Ferrari, editora de conteúdo da organização, no Rio de Janeiro, em entrevista à revista SAÚDE!.

O novo programa é chamado de ProPontos. Nele, o sistema de pontos continua valendo. Ou seja, cada participante recebe uma cota a ser gasta diariamente e uma extra para ser torrada durante a semana naqueles momentos especiais. O que de fato muda é a forma como os pontos são atribuídos aos alimentos em geral. Antes eles eram baseados em número de calorias, agora o foco está na presença e concentração de macronutrientes, como carboidrato, gordura e proteína.

A saciedade virou a palavra-chave nos estudos atuais de nutrição. E os Vigilantes do Peso a incluiram em sua nova fórmula. As proteínas, por exemplo, demoram mais para serem digeridas pelo organismo do que as gorduras. Isso faz com que elas tragam uma maior sensação de estômago cheio. Outro nutriente que contribui para diminuir o apetite é a fibra. Além de regularizar a digestão, ela diminui o ritmo de absorção da glicose, e essa desaceleração ajuda a diminuir a fome.

Mais novidades: a maioria das frutas e dos legumes tem pontuação zero (com exceção do abacate, que é mais calórico). Mas essa regra não vale quando esses alimentos são cozidos. Esses vegetais devem ser consumidos in natura. Mas não pode exagerar no consumo!

Há mais dois pilares do programa: assistir às reuniões dos Vigilantes do Peso (onde há trocas de experiências e dicas de emagrecimento) e praticar atividades físicas com regularidade. Quer saber mais? Consulte o site da organização.

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