quinoa emagrece -quinoa emagrece até 17kg.

Emagrecedor

--------------------------

quinoa emagrece.

Sementes que afinam: chia, linhaça e quinua
Elas têm o poder de sossegar a fome e diminuir os estoques de gordura. Saiba como inclui-las na dieta
Chia
Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome. Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas colheres de sopa de chia no café da manhã deixa o estômago sossegado até a hora do almoço.

Ela ainda contém proteína (2,2 gramas em uma colher de sopa - quase o dobro da quinua, famosa por ser um vegetal rico nesse nutriente), além de doses substanciosas de antioxidantes e ômega 3 (o triplo do salmão). "Ela nutre, combate os radicais livres e tem ação anti-inflamatória", afirma Carolina Chica, nutricionista da Universidade Católica do Chile e pesquisadora da chia há quase dez anos.

Diminuir a gordura corporal e reduzir o colesterol ruim são outros benefícios comprovados pela ciência.

Como consumir: crua, inteira ou triturada. No iogurte, na fruta, na salada, na sopa. Batida no suco ou acrescentada na receita de pães, bolos e biscoitos. Tem sabor adocicado.
Dose diária: de 1 a 2 colheres de sopa (80 calorias cada uma).

--------------------------

Linhaça.

Linhaça
É uma das maiores fontes vegetais de ômega 3, famoso por reforçar as defesas e prevenir o colesterol alto. "Anti-inflamatório, esse ácido graxo também reduz a resistência à insulina, favorecendo a perda de peso", diz Renata Carnauba, nutricionista da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Extraída da planta asiática Linum usitatissimum, a linhaça ainda carrega fibras e lignanas, fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos. As sementes marrom e dourada oferecem os mesmos benefícios.

Como consumir: crua e triturada na hora de ser consumida. Se quiser, você pode colocar a semente já triturada em um vidro escuro e armazenar na geladeira por, no máximo, cinco dias. Outra opção é comprar a linhaça triturada estabilizada.
Dose diária: de 1 a 2 colheres de sopa (50 calorias cada uma).

Quinua
É uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio das gordurinhas. "A quinua ainda tem gordura boa, vitaminas e minerais", afirma Patrícia Bertolucci.

Mas é a proteína que faz desse grão, extraído da planta Chenopodium quinoa, originária da Cordilheira dos Andes, um alimento especial. Você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos - importante para acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias.

------------------------

A dieta que emagrece 25 kg com linhaça e quinua.

A dieta que emagrece 25 kg com linhaça e quinua
A quinua potencializa o efeito emagrecedor da linhaça!

Barbara queria emagrecer e ficar com a barriga sequinha! Para isso, além de malhar, ela investiu no consumo de quinua e linhaça moída. A combinação foi uma escolha excelente e complementar. "A linhaça é um alimento funcional. Ela contém uma fibra solúvel que controla o colesterol e aumenta a sensação de saciedade", afirma a nutricionista Juliana Mayo.

A dica para a hora da ingestão é dar preferência à farinha em vez de à semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. "Já a quinua potencializa o efeito da linhaça, pois acelera o metabolismo - a queima de gordura - e regula o sobe e desce de açúcar no sangue, que costuma provocar fome mais rapidamente", finaliza. Além disso, por ser uma ótima fonte de aminoácidos, a quinua é o alimento ideal para quem malha como a Barbara.

------------------------

Quinoa emagrece.

Quinoa emagrece
A quinoa tem sua origem na América do sul e já é consumida a seculos atras pelos povos antigos.
A quinoa emagrece por diversas maneiras. Primeiro porque ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais oque vai te ajudar a se sentir satisfeito por muito mais tempo evitando que você coma mais nos intervalos das refeiçoes. Devido a esse motivo a quinoa já está fazendo parte do cardápio de inúmeras pessoas que querem emagrecer. Logo abaixo você confere 4 razoes porque a quinoa emagrece.

Vitaminas

As sementes da quinoa possui 8 aminoácidos essenciais e diversas vitaminas entre elas estão magnésio e cálcio. A quinoa é uma ótima fonte de vitamina B12 e ferro. Quando seu corpo está pobre de vitaminas ele não funciona corretamente, por exemplo: Se ele estiver com falta de vitamina do complexo B ele não vai conseguir absorver os nutrientes de determinados alimentos dificultando o emagrecimento.

-----------------------------

Quinoa Emagrece.

Quinoa Emagrece
Quinoa emagrece porque é um alimento muito nutritivo. Rica em vitamina, proteínas, minerais e fibras, além de diminuir o apetite também melhora o funcionamento intestinal e regula o colesterol e até o açúcar do sangue.

A quinoa tem um sabor muito suave e por isso é fácil de introduzir na alimentação de adultos e crianças podendo acompanhar qualquer prato de carne, peixe ou frango, sendo um ótimo substituto para o arroz.

Valor nutricional da Quinoa

100 gramas de Quinoa Valor nutricional
Calorias 335 Kcal
Carboidratos 68 gramas
Proteínas 12 gramas
Lipídeos 5 gramas
Cálcio 112 miligramas
Fósforo 286 miligramas
Ferro 10,9 miligramas
Fibras 5,10 gramas

------------------------------

Como tomar quinoa para emagrecer.

Como tomar quinoa para emagrecer

Uma das formas de tomar quinoa para emagrecer é utilizando uma colher de sopa de quinoa por dia junto com as refeições. Em formato de farinha ela pode ser misturada no suco ou até mesmo na comida, em forma de grãos pode ser cozida junto com legumes ou salada.

Receitas com Quinoa

Sucos com Quinoa

3 colheres (sopa) cheias de quinoa em flocos
1 banana média
10 morangos médios
suco de 6 de laranjas
Coloque todos ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Legumes com Quinoa

1 xícara ( chá ) de quinoa
1/2 xícara (chá ) de cenoura ralada
1/2 xícara (chá ) de vagem cortadinha
1/2 xícara ( chá ) de couve-flor cortada em buquês pequenos
1/2 cebola (pequena ) picada
1 colher (sopa ) de azeite
2 colheres (sopa ) de alho-poró em rodelas finas
1/2 colher ( café ) de sal
Salsa picada à gosto
Tomilho a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Cozinhe a vagem e a couve-flor e a quinoa durante dez minutos apenas com água, e a seguir refogue o azeite, a cebola, o alho-poró, adicionando a vagem, a couve-flor, a cenoura ralada, a quinoa, a salsa, o tomilho, a pimenta-do-reino e o sal e sirva ainda quente.

------------------------

Emagrecedores

Emagrecer Emagrecimento Dietas Emagrecedor