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Seguras maneiras naturais de desintoxicação do Sistema Digestivo
Vala os jejuns de sucos e extremas programas de desintoxicação em favor de uma maneira segura e natural para desintoxicar seu sistema. Use alimentos integrais, como frutas e vegetais e gorduras saudáveis, para melhorar a capacidade do seu corpo para se purificar. Capitalizar os benefícios destes alimentos por renunciar grãos refinados e açúcares e gorduras trans enquanto se envolve em um programa de desintoxicação. Considerar empregar as seguintes dicas para alguns dias de começar seu sistema ou durante o tempo que uma semana. Não eliminar grupos alimentares inteiros - grãos, carnes ou laticínios - por longos períodos de tempo sem consul

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Maneiras de desintoxicar o corpo.

Maneiras de desintoxicar o corpo
Corpo limpa e dicas de dieta de desintoxicação para iniciantes
Três visão partes naturopata médicos sobre o porquê e quando a desintoxicação, que tipo de programa de desintoxicação é certo para você, e 10 maneiras de começar.
Sentindo lento ou fora de sincronia? Tendo problemas de pele, dores ou problemas digestivos? Perder-se de seus hábitos mais saudáveis ​​ultimamente? Tendo problemas para dar início a sua perda de peso? Talvez seja tempo para uma desintoxicação do corpo .

Praticada há séculos por muitas culturas ao redor do mundo - incluindo ayurvédico sistemas de medicina chinesa - e desintoxicação é de cerca de repouso, limpeza e nutrir o corpo de dentro para fora. Através da remoção e eliminação de toxinas, em seguida, alimentar o seu corpo com nutrientes saudáveis, desintoxicante pode ajudar a proteger contra a doença e renovar a sua capacidade de manter uma saúde ótima.

"O corpo tem seu próprio sistema de cura natural", diz Peter Bennett, ND, diretor médico da Clínica Helios em Victoria, BC, e co-autor com Stephen Barrie, ND e Faye Sara, de 7 Dias Detox Milagre (Saúde Prima) . "Desintoxicação melhora esse sistema", explica.

Como funciona a desintoxicação?

Basicamente, a desintoxicação significa a limpeza do sangue. Ele faz isso principalmente por remoção de impurezas a partir do sangue no fígado, onde as toxinas são processados ​​para a eliminação. O corpo também elimina as toxinas através dos rins, intestinos, pulmões, linfonodos e pele. No entanto, quando este sistema está comprometido, as impurezas não são devidamente filtrados e cada célula do corpo é afetada negativamente.

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Reduzir carboidratos refinados e gorduras trans.

Reduzir carboidratos refinados e gorduras trans
Para começar a desintoxicação do corpo, eliminar farinha refinada e açúcar que causar picos no nível de glicose no sangue e imitar os efeitos do stress no corpo, causando inflamação, esgotando energia e aumentar os níveis de cortisol. Eliminar as gorduras trans, que têm sido mostrados para aumentar a inflamação sistêmica em mulheres, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2004 do "American Journal of Clinical Nutrition".
Knock Back um Cocktail Antioxidante
Comece cada dia com um smoothie de frutas e vegetais repletos de antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. Antioxidantes que limpar o dano oxidativo ao redor do corpo causados ​​pelos radicais livres de fatores ambientais e estilo de vida. Experimente esta receita para abastecer seu corpo tudo o que precisa para desintoxicar naturalmente. Em um liquidificador de alta velocidade, combinar meio descascada pepino, sem sementes e picado; uma laranja inteira, limão e lima, descascadas e sem sementes picado, 1/2 xícara de abacaxi congelado, 1/4 xícara de bagas de goji, um punhado de salsa fresca e coentro e 1 xícara de água.
Coloque-se no Veggies
Um programa de desintoxicação natural e segura não requer jejum extremo. Permita que o seu corpo para purificar-se pelo fornecimento de todos os nutrientes de que ele precisa para funcionar de forma eficiente e desintoxicar naturalmente. Construir seus almoços e jantares em torno de uma grande salada crua e uma porção de legumes cozidos ou refogados. A fibra em vegetais enche-lo, reduz a constipação e auxilia na remoção de seus intestinos resíduos.

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Um programa de desintoxicação pode ajudar o processo do corpo de limpeza natural por.

Um programa de desintoxicação pode ajudar o processo do corpo de limpeza natural por:

1) Descansando os órgãos através de jejum ;
2) Estimular o fígado para conduzir as toxinas do corpo;
3) Promover a eliminação através dos intestinos, rins e pele ;
4) A melhoria da circulação do sangue , e
5) reabastecer o corpo com nutrientes saudáveis ​​.

"Desintoxicação funciona porque atende às necessidades de células individuais, as menores unidades de vida humana", diz Bennett.

Como você sabe, se você precisa desintoxicar?

Bennett sugere que todos devem desintoxicação pelo menos uma vez por ano. Um curto programa de desintoxicação ou limpeza de todo o corpo é geralmente seguro, na verdade, estudos científicos mostram que uma desintoxicação é benéfica para a saúde. No entanto, Bennett adverte contra desintoxicante para lactantes, crianças e pacientes com doenças crônico-degenerativas, câncer ou tuberculose. Consulte o seu médico se você tiver dúvidas sobre se a desintoxicação é certo para você.

Hoje, com mais toxinas no ambiente do que nunca ", é fundamental para desintoxicação", diz Linda Page, ND, Ph.D., autor de Desintoxicação (Publicações cura saudável). Página recomenda para desintoxicação sintomas como fadiga inexplicável, a eliminação lenta, pele irritada, alergias ou infecções de baixo grau; bolsas sob os olhos, um estômago dilatado, mesmo se o resto do seu corpo é magro, problemas menstruais, ou confusão mental.

Onde você começa?

Primeiro, iluminar sua carga toxina. Eliminar álcool, café, cigarros, açúcares refinados e gorduras saturadas, as quais agem como toxinas no organismo e são obstáculos para o seu processo de cura. Além disso, minimizar o uso de produtos químicos de limpeza à base de domésticos e produtos de saúde de cuidados pessoais (produtos de limpeza, xampus, desodorantes e cremes dentais), e substituir alternativas naturais .

Outro impedimento para a boa saúde é o estresse, que provoca o seu corpo a liberar hormônios do estresse em seu sistema. Embora esses hormônios podem fornecer a "adrenalina" para ganhar uma corrida ou cumprir um prazo, em grandes quantidades, eles criam toxinas e diminuir enzimas de desintoxicação no fígado. Então, é uma boa idéia para situações da vida estressante de desintoxicação, juntamente com desintoxicar o corpo. Yoga , Qigong e meditação são maneiras simples e eficaz para aliviar o stress, redefinindo suas reações físicas e mentais para a vida estresse inevitável trará.
Qual o programa de desintoxicação é melhor para você?

Há muitos programas de desintoxicação e receitas de desintoxicação , dependendo de suas necessidades individuais. Muitos programas seguem uma programação de 7 dias, porque, como explica Bennett, "leva o corpo de algum tempo para limpar o sangue." Seu programa envolve o jejum de líquidos durante dois dias, seguido por um cuidadosamente planejada dieta de desintoxicação de cinco dias para que o sistema digestivo para descansar. Ele também aconselha suplementos , ervas , exercícios e práticas, tais como pele seca escovação e hidroterapia para melhorar a circulação.

Página recomenda um suco rápido 3-7 dia (beber sucos frescos apenas de frutas e vegetais e água) como uma forma eficaz de liberar toxinas.

Outros programas de desintoxicação populares e limpa naturais do corpo incluem:
Limpeza de pacotes de suplementos, que geralmente contêm fibras, vitaminas, ervas e minerais. Existem vários produtos seguros no mercado, com fácil de seguir instruções.
Uma rotina de beber água apenas um dia por semana - uma prática antiga de muitas culturas.
10 maneiras de ajudar seu corpo a desintoxicar
Depois de um programa de desintoxicação , você pode limpar o seu corpo diariamente através de dieta, suplementos e práticas de estilo de vida.

1. Coma muita fibra, incluindo arroz e cultivados organicamente frutas frescas e vegetais. Beterrabas, rabanetes, alcachofras, couve, brócolis, Spirulina, Chlorella, algas e são excelentes alimentos desintoxicantes.

2. Limpar e proteger o fígado, tomando ervas como a raiz do dandelion, bardana e cardo de leite, e beber chá verde.

3. Tome vitamina C, que ajuda o corpo a produzir a glutationa, um composto de fígado que afasta toxinas.

4. Beba pelo menos dois litros de água diariamente.

5. Respire profundamente para permitir que o oxigênio circule mais completamente através de seu sistema.

6. Transforme o estresse, enfatizando emoções positivas.

7. Praticar hidroterapia, tomando um banho muito quente durante cinco minutos, permitindo que a água a correr de costas. Siga com água fria por 30 segundos. Faça isso três vezes, e depois ir para a cama por 30 minutos.

8. Suar em uma sauna para que o seu corpo pode eliminar os resíduos através da transpiração.

9. Seque-escova sua pele ou tentar detox termas do pé / pedilúvio para remover toxinas através de seus poros. Escovas especiais estão disponíveis em lojas de produtos naturais.

10. Qual é a forma mais importante para desintoxicar? "Exercício", diz Bennett. " Yoga ou salto roping-são bons. Uma hora todos os dias. " Também tente Qigong , um de artes marciais exercício sistema baseado que inclui exercícios especificamente para desintoxicação ou limpeza, bem como muitos outros exercícios com benefícios de saúde específicos.

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