suplemento alimentar feminino seca até 17kg.

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suplemento alimentar feminino.

Mitos e Verdades sobre suplementos alimentares
A preocupação em manter um corpo bonito está impulsionando o mercado de academias, principalmente nesse período pré-verão, quando as pessoas ficam motivadas para usar roupas mais curtas. De acordo com o Serviço Brasileiro de apoio às Micros e Pequenas Empresas (SEBRAE), o Brasil já é o segundo maior mercado de fitness, atrás, apenas, dos Estados Unidos. Na retaguarda desse crescimento está o mercado de suplementos.

Muita gente tem procurado o auxílio desses produtos para acelerar a conquista dos resultados, tanto para emagrecer, quanto para ganhar músculos definidos. Muitos desses produtos, de fato, ajudam a obter uma performance esportiva melhor, além de diminuir o cansaço e fadiga muscular. No entanto, há diversas marcas não liberadas pela ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Sanitária – que são vendidas livremente em lojas especializadas, até mesmo dentro da própria academia. "Esses produtos podem conter substâncias proibidas que oferecem riscos à saúde", alerta a Farmacêutica Especialista em Nutracêuticos e Nutricosméticos, Karina Ruiz, que acaba de lançar o livro "Nutracêuticos na Prática – Terapias Baseadas em Evidências".
Ela também observa que, mesmo os suplementos liberados, deve haver alguns critérios antes de tomá-los, pois há alguns mitos quanto a real funcionalidade de alguns, além das contraindicações que, muitas vezes, não são disseminadas. "Por esta razão, a orientação do profissional é sempre muito importante. O uso de termogênicos, por exemplo, para perder peso, é contraindicado em pacientes com doenças cardiovasculares como hipertensão, uma vez que inúmeros compostos utilizados em formulações termogênicas podem aumentar a pressão. Nesse caso, é possível recorrer a suplementos ricos em cromo, magnésio, alguns fitoterápicos, com citrus, chá mate, irvingia, dentre outros", indica Karina. Ela ainda recorda que um suplemento jamais pode substituir uma refeição balanceada.

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Creatina Micronizada - Dymatize Nutrition.

Creatina Micronizada - Dymatize Nutrition
Nutrição Dymatize foi fundada em 1994 e tornou-se um líder da indústria, fornecendo os suplementos nutricionais de alta qualidade para milhões de entusiastas do fitness e atletas de todo o mundo! Dymatize é uma empresa de renome mundial.
O que é creatina ? A creatina é um fator essencial para a fonte principal usada na contração muscular. Ela existe em duas formas diferentes dentro da fibra muscular livre (quimicamente sem ligações) e como fosfato de creatina. Esta última forma de creatina corresponde a dois terços do estoque total de creatina. Quando seus músculos se contraem, o combustível inicial para este movimento é um composto chamado ATP. O ATP fornece sua energia liberando uma de suas moléculas de fosfato. Ele então se torna um composto diferente chamado ADP. Infelizmente, só existe ATP suficiente para fornecer energia por aproximadamente 10 segundos, então para a contração muscular continuar, mais ATP deve ser produzido. O fosfato de creatina ajuda dando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Este ATP pode então ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular.

Creatina Micronizada da Dymatize melhora o desempenho dos seus músculos durante atividades de alta intensidade como a musculação, corrida e qualquer outro exercício aeróbico ou anaeróbio. Dymatize usa apenas a mais alta qualidade, a mais pura Creatina, dando a você o melhor em produção de energia muscular.

Dymatize 100% Creatina pura monohidratada foi transformado em um malte extra de 180 microns para garantir a dispersão adequada. A creatina pode ajudar a aumentar o torque muscular (força), melhorar a capacidade de resistência, retardar a fadiga e ajuda as fibras musculares de reposição para os ganhos de força maior. Dymatize Creatina é fabricada usando apenas as técnicas mais avançadas e está de acordo com a International Formula estrita Molecular: C4H9N3O2H20. Testado em laboratório de qualidade e pureza.

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Fizemos uma seleção dos suplementos alimentares.

Fizemos uma seleção dos suplementos alimentares mais utilizados pela ala feminina e explicamos um pouco sobre cada um deles:

Whey Protein: feito à base de proteína do soro do leite, o Whey Protein auxilia na produção de massa muscular. É ideal para as malhadoras que buscam um corpo mais definido.

Meninas, esse suplemento alimentar tem a vantagem de permitir a ingestão de proteína livre de gordura, mas cuidado com o excesso que pode causar uma sobrecarga nos rins. A recomendação diária varia entre 1,5 e 2 gramas por quilo corporal.

Barra de proteínas: Versão do Whey Protein que já vem pronto para o consumo. É uma boa opção de lanche rápido, que ainda contém carboidratos, vitaminas e minerais. Mulheres práticas precisam de suplementos que acompanhem o ritmo delas.

Shakes de emagrecimento: talvez esse seja um dos suplementos mais conhecido pelas mulheres e assim como o whey protein pode ser consumido no lugar de uma refeição.

Glutamina: Mulheres que se alimentam mal e recorrem sempre a lanches rápidos precisam dar condições para o intestino absorver os nutrientes essenciais. Nesses casos a Glutamina é uma excelente aliada.

BCAA: Também é utilizado para auxiliar no processo de construção da massa muscular e geralmente é consumido após a malhação. O BCAA é composto por 3 aminoácidos que formam as proteínas, leucina, isoleucina e valina.

Colágeno: Evitar a flacidez é o desejo de maior parte das mulheres, por isso colágeno é um excelente aliado, principalmente quando se perde peso muito rápido. Essa proteína dá sustentação à pele e participa da formação de fibras capilares.

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Creatina pode fazer mal?

Creatina pode fazer mal?
Verdade – Considerado um dos suplementos mais utilizados para oferecer força ao atleta, a creatina pode, dependendo da dose, causar problemas nos rins e no fígado, principalmente em pessoas que já apresentam anormalidades nesses órgãos.

Ao longo do tempo, os suplementos podem deixar de fazer efeito?
Mito – Na verdade, o treino deve ser regularmente alterado para causar estímulo aos músculos. Muitas vezes, o suplemento também requer ajuste de dose. Por isso, a necessidade de um profissional especializado.

Há contraindicação para o uso do BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)?
Verdade – O principal papel dos BCAA's é a recuperação de lesões musculares, formadas durante um treino intenso de musculação. Porém, ele pode alterar o nível de serotonina, substância que, na sua falta, pode alterar o humor, sono e uma série de outros problemas emocionais. Portanto, pacientes que fazem tratamento para depressão podem ter contraindicação de uso desse suplemento.

Whey protein é eficaz?
Verdade – É um mix de aminoácidos que pode contribuir para o aumento da massa magra e, consequentemente, da força. Ele é considerado um dos meios de crescimento muscular mais saudável, pois geralmente é derivado da proteína do soro do leite, que é extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. No entanto, além do suplemento, o treino supervisionado é fundamental.

Eu tenho uma dieta extremamente balanceada, então não preciso de suplementos?
Mito – Dependendo do treino, ou seja, atletas de elite ou atletas recreacionais com treino "puxado" precisam do suplemento, uma vez que dificilmente essas pessoas adquirem tudo o que necessitam através dos alimentos.

Chá verde queima gordura?
Verdade – No chá verde, há substâncias que aceleram a lipólise, quebra da gordura, que se encontra acumulada no tecido adiposo. No entanto, é preciso cautela, especialmente em pacientes com pressão alta, pois, dependendo da dose, o chá verde pode estar associado ao aumento da pressão.

Os suplementos otimizam a força dos músculos, mesmo sem treino?
Mito – Para desenvolver a musculatura, é necessário o estímulo, que vem do treino. O suplemento será o substrato necessário para a hipertrofia da célula. Por isso, sem treino, não há lugar para o suplemento.

Nosso corpo produz o ômega-3 que necessitamos
Mito – O ômega-3 é um nutriente essencial, ou seja, só adquirido através da dieta. O organismo não produz ômega-3, por isso, é necessário ingerir fontes deste nutriente (peixes, frutos do mar, algumas sementes).

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