suplementos para dormir -suplementos para dormir Rapido.

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suplementos para dormir.

A alimentação antes de dormir
A alimentação antes de dormir, é uma das mais importantes do dia, visto que você ficará cerca de 8h em jejum. Você sabe o que deve comer antes de dormir?
Todos nós sabemos a importância de um treinamento com intensidade suficiente para gerar estímulos hipertróficos. A qualidade desse treinamento interfere diretamente na quantidade de descanso ou recuperação necessária para realizar uma nova sessão de treinamentos buscando um progresso ainda maior do que no treino anterior. E é justamente nesse período de recuperação que ocorre a hipertrofia muscular, propriamente dita através de substratos obtidos pela alimentação correta.

Um dos períodos mais anabólicos do descanso é o sono. Apesar de ficarmos normalmente horas em jejum, vários outros fatores fisiológicos fazem este "custo X benefício" valer a pena. Dentre esses fatores, podemos citar a liberação do hormônio GH (importantíssimo na lipólise e em processos anabólicos), produção de testosterona, síntese muscular, dentre outros. Mas essa relação de custo X benefício somente privilegia indivíduos que conseguem realizar uma alimentação coerente antes deste período médio de jejum, visto que, do contrário, o catabolismo pela falta de nutrientes fará essa relação tender ao prejuízo.

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Suplemento para dormir Sleep RX (30 tabletas).

Suplemento para dormir Sleep RX (30 tabletas)
Sleep-Rx™ é o suplemento contra a falta de sonho e de descanso Pode-lhe surpreender a você conhecer que a falta de sonho ocasional ou ainda a insônia seja uma das preocupações de saúde mais comuns que
Sleep-Rx™ é o suplemento contra a falta de sonho e de descanso

Pode-lhe surpreender a você conhecer que a falta de sonho ocasional ou ainda a insônia seja uma das preocupações de saúde mais comuns que enfrentam as pessoas de hoje. De fato, um dos medicamentos (OTC) mas vendidos no mundo é Tylenol PM™!

Hoje, mais do que nunca, as pessoas estão encontrando dificuldades para conseguir e desfrutar de um sonho descansado e profundo.
Ao mesmo tempo, quén pode enfrentar o sentimento de ressaca que geralmente vem com os somníferos? Vd pode estar cansado/a porque não pôde dormir ou está somnoliento porque tomou algo para dormir …

Entre a Sleep-Rx™, a primeira ajuda para dormir sem efeitos secundários, completamente natural que funciona a primeira vez e sempre!
· Benefícios de Sleep-Rx™:

· Completamente Natural,

· Sem Efeitos Secundários

· Alivia a Tensão

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· Suporta um Sonho Melhorado REM (profundo)

· Levante-se sentindo-se fresco/a (não mareado ou com "ressaca")

· Fórmula segura, Não - Viciante e menos Custosa do que os somníferos de receita

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Suplementos de cálcio para dormir melhor.

Suplementos de cálcio para dormir melhor
Você dormem o suficiente? Você está absolutamente certo? A maioria de nós realmente não dormem o suficiente e não estamos mesmo cientes disto. Nós apenas ter ajustado a não ser 100% durante o dia sem mesmo perceber que não estamos a 100%. Nós só acho que o nível de energia que temos é 'normal'.

O fato é que não estamos recebendo o resto que necessitamos, e se nós nunca realmente conseguiu esse descanso, notamos uma grande diferença no nosso desempenho e níveis de energia que iria surpreender a maioria de nós. A maioria de nós também não percebe o impacto que os alimentos que comemos durante o dia tem sobre o nosso sono.

No entanto, a maioria de nós sabe que cafeína nos mantém acordado. Assim, naturalmente você deseja evitar qualquer coisa que tenha cafeína pelo menos seis horas antes da hora de dormir. Mas assim como cafeína é algo que nos mantém acordado, há muitos alimentos que realmente nos ajudam a dormir melhor. Qualquer alimento que contém triptofano é um alimento "dorminhoco".

Triptofano é um aminoácido que produz melatonina no cérebro. A melatonina retarda o tráfego nos nervos e ajuda que nossos cérebros descansar. O cérebro, é claro, comandante do corpo. Quando ele está ocupado, assim é o resto do corpo - mas quando leva alguns r & R, o resto do corpo também obtém para descansar.

Você já ouviu falar do povo beber um copo de leite quente para conseguir dormir. A parte 'quente' realmente não tem efeito sobre o sono. É um disparador psicológico que acalma-nos de nossos dias de bebê, quando nossas mães alimentado nos aquecido fórmula de leite ou de bebê. A parte de leite do que, todavia, realmente ajuda-no sono, por causa do cálcio e o triptofano está contido no leite.

O cálcio realmente ajuda o cérebro a usar o triptofano de forma mais produtiva, tornando-se produzir melatonina mais rápido, que relaxa nossos cérebros suficiente para deixar-nos cair em um profundo sono de relaxamento.

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O SONO, A MUSCULAÇÃO E A HIPERTROFIA.

O SONO, A MUSCULAÇÃO E A HIPERTROFIA.
Dormir pouco, demais ou mal não cria um ambiente favorável à reparação do tecido muscular, impactando diretamente no crescimento muscular. Assim como treino e alimentação, o sono e o descanso possuem uma grande parcela de contribuição para seu sucesso. Aquelas bocejadas durante o treino pode ser sinal de que algo deve ser revisto quanto ao seu sono.

Segundo alguns estudos recentes, o tempo ideal de sono varia entre 7 horas diárias, porém não é regra, algumas pessoas se sentem bem com 5, 6 ou 8 horas de sono, então é fundamental antes de tudo conhecer seu corpo e saber o que faz bem a você. Para nós praticantes de atividades físicas, até um pouco de tempo a mais de sono se faz necessário, mas é bom não exagerar, dormir em excesso pode ser prejudicial.
Durante o sono temos a liberação de alguns hormônios ligados diretamente ao anabolismo, qual destacamos a testosterona, hormonio do crescimento (GH) e cortisol, cada qual com seu tempo de liberação e importância. Por isto a necessidade de controlar bem seu sono, pouco é prejudicial e não favorece o anabolismo e demais favorece ao catabolismo. Você verá abaixo algumas dicas essenciais para melhorar seu sono, sua hipertrofia e rendimento nas demais atividades do seu dia-a-dia.

13 dicas rápidas e definitivas para melhorar seu sono e conseqüentemente seu anabolismo:

1- Procure evitar fazer refeições pesadas ao aproximar-se do horário de dormir.
2- Evite tomar pela noite café, chás com cafeína, derivados da cola, álcool e estimulantes em geral.
3- Barulhos como TV, rádio, computador, aquário, relógio bem como iluminação excesso podem atrapalhar seu sono.
4- É difícil, mas procure se desligar dos problemas do dia-a-dia (trabalho, trânsito, família, etc.) ao deitar-se.
5- Procure fazer uma atividade relaxante antes de dormir, um bom banho pode ser ótimo.
6- Estabeleça um horário para dormir/acordar.
7- Não durma demais, pode lhe deixar sonolento durante o dia além de favorecer o catabolismo.
8- Não durma com fome, uma refeição leve a base de proteínas de lenta absorção antes de dormir pode ser boa.
9- Interromper o sono por qualquer motivo é péssimo, até mesmo para comer. Evite ao máximo, porém se acordar ou perder o sono, uma refeição ou suplementação leve a base de proteínas de lenta absorção pode ser boa também.
10- Um breve cochilo de 20 ou 30 minutos após o almoço pode ser revigorante, experimente. Muitos estudos já comprovam seus benefícios.
11- Algumas pessoas tem o péssimo hábito de dormir pouco durante a semana, e tentar compensar no fim de semana dormindo bastante. Equilibre seu tempo de sono durante a semana.
12- Certamente é bom e é natural curtir uma 'baladinha', 'cervejinha' ou 'festinha' aos sábados com os amigos para descontrair, nem Arnold é de ferro. Não precisa ser neurótico e viver trancado em casa em prol do anabolismo. Porém o agito em excesso pode atrapalhar seu sono não só de domingo como do resto da semana. Saiba moderar. Festa todo dia então é péssimo. Esteja certo que seu objetivo é ter um bom sono e crescer.
13- Tenha um bom ambiente, roupas leves e bom colchão para dormir, siga essas dicas básicas e procure ao máximo não fazer o uso de medicamentos para dormir, a longo prazo não são benéficos.

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