suplementos para maratonistas -suplementos para maratonistas Rapido.

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suplementos para maratonistas.

Suplementos alimentares para corredores
Um suplemento alimentar é, como o nome indica, um complemento e o seu objectivo é suplementar uma alimentação saudável e equilibrada mas não substitui-la. Este conceito está salvaguardado por lei. Todos os suplementos devem ter a alegação que não substituem um regime nutricional equilibrado. Mas a verdade é que um dos principais motivos indicados pelos atletas continua a ser a correcção dos erros alimentares.
Conceito de ergogénico

Um ergogénico é uma prática, nutricional ou de treino, ou uma substância que melhora a performance desportiva. Este efeito pode ser exercido em várias variáveis de influência:
- Acelerar a recuperação depois do esforço;
- Maximizar as reservas de glicogénio muscular;
- Melhorar a resistência aeróbia, a força ou a velocidade (efeito directo);
- Aumentar a predisposição para o esforço, ou melhor aumentar a concentração e o focus do atleta.
Embora todos estes efeitos possam ser conseguidos por estratégias nutricionais específicas, foram os suplementos os primeiros a serem classificados como ergogénicos. E, dentro de todos, a creatina continua a ser a que tem o seu estatuto melhor defendido.

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Tomar ou não suplementos para correr?

Tomar ou não suplementos para correr?
A pergunta que mais ouço sobre Nutrição Esportiva é: estou treinando X vezes por semana a modalidade Y. O que acha que eu devo tomar? Nesses casos os suplementos alimentares muitas vezes são vistos e apresentados como se promovessem melhoras incríveis. Porém, isso não é verdade para o amador. Uma dieta adequada já pode ser o suficiente.

Uma informação que muitas pessoas não sabem sobre a suplementação é que para utiliza-la a pessoa deve estar com uma dieta minimamente adequada. Além disso, a absoluta maioria dos atletas tem hábitos alimentares ou muito ruins ou com erros básicos de simples solução.

Um grupo de velocistas, que eu acompanhava, se preocupava com um único alimento durante todo o dia, a maltodextrina na hora do treino. O pior era que eles se alimentavam muito mal, e, portanto, nesses casos a maltodextrina deveria ser encarada como um dos fins e não o começo de todo treino.

O mais importante é analisar a dieta que a pessoa faz, para só então mexer naquilo que está errado. E geralmente são muitas as coisas erradas. Primeiro a decisão mais sábia (e barata) é corrigir o excesso de intervalo entre as refeições, que nunca deve ser maior do que quatro horas. Depois deve ser revista a escolha dos alimentos, que muitas vezes é mal feita. A outra é consumir uma quantidade adequada de carboidratos.

Nos casos daqueles que se alimentam mal, a suplementação acaba não fazendo efeito algum. Os efeitos dos suplementos aos olhos do consumidor dão uma certa magia a eles! Eu tive um maratonista alguns anos atrás que treinou como um leão para uma maratona e bateu seu recorde pessoal. Ele tomava por conta própria cápsulas de BCAA porque achava que faria bem. Eu não tinha como proibir.

Depois ele treinou para outra maratona e veio um novo recorde pessoal. Em uma terceira vez ele desistiu de tomar o BCAA. O recorde não veio, mas a explicação dada por ele para o resultado foi a falta de BCAA, porque ele disse que era isso que o fazia correr bem. Ou seja, o indivíduo treina diariamente, se dedica por um longo tempo até onde pode, leva uma vida regrada e acha que o resultado vem de pílulas! Ele então tomou a decisão de retomar o BCAA, fez uma nova prova e o resultado também não foi bom. E até hoje ele não faz idéia que é uma bobagem essa relação entre BCAA e a Maratona.

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Melhor Suplemento para Corrida – Existe apenas um?

Melhor Suplemento para Corrida – Existe apenas um?
Atualmente o Brasil está passando por uma febre de corredores, a cada dia que passa nós nos deparamos com mais pessoas praticando corridas nas ruas e parques espalhados pelo Brasil. Surge então a necessidade dessas pessoas de se equiparem melhor para a prática da corrida. Muitos pensam que apenas um bom tênis seja o suficiente, mas não é bem assim. A pessoa começa comprando um tênis, depois compra boas roupas, relógio, cronômetro, monitor cardíaco, e por ai vai. Muitos acabam se esquecendo de uma parte que é fundamental, a alimentação e suplementação.

Existem diversos suplementos que podem ajudar os corredores, mesmo aqueles que não treinam todos os dias. Você pode pensar que não precisa de um suplemento, mas certamente ele poderá lhe ajudar muito! Muitas pessoas pensam que suplementos são só para atletas, isso não passa de uma enganação. Os Suplementos existem para todos aqueles que desejem melhor desempenho e qualidade de vida.

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Suplementos indicados para maratonistas.

Suplementos indicados para maratonistas

A suplementação é fundamental para praticantes de atividades como a maratona, que demandam um grande dispêndio de energia. Utilizar suplementos adequados durante os treinamentos e a prova possibilita que o corpo supere seus limites nos momentos de maior exigência e é o diferencial para garantir uma melhor performance e, consequentemente, um melhor resultado. O Centro de Excelência em Pesquisa Científica e Desenvolvimento Nutrilatina criou para a linha Nutrilatina AGE® suplementos específicos para atletas de alta performace e indicados para consumo antes e durante maratonas. São repositores energéticos e eletrolíticos, pastilhas de eletrólitos e barras energéticas. Conheça um pouco mais sobre cada um: GLICODRY AGE® - Contém cinco funções em uma única dose: 1) Reposição energética com carboidratos simples e complexos; 2) Proteção anticatabólica; 3) Reposição eletrolítica; 4) Potencialização energética conferida pelos extratos de açaí, acerola e guaraná; 5) Ação antioxidante. GLICOGEL AGE® - Gel energético de alta absorção com as mesmas cinco funções de GLICODRY AGE®, mas já em uma forma pronta para consumo, o que economiza segundos preciosos da competição e garante níveis altíssimos de explosão energética para ampliar a velocidade e a resistência nas fases mais decisivas. ELECTRO++ AGE® - Repositor de eletrólitos e fatores otimizadores da performance metabólica. Sua ingestão permite que os estímulos neuromusculares sejam supridos, o que evita a exaustão precoce nos exercícios de resistência. ELECTRO++ AGE® reduz câimbras musculares, contém vitaminas antioxidantes e o exclusivo módulo CORTISOL CONTROL®, que bloqueia o catabolismo provocado pelo aumento do cortisol. GLICOBAR AGE® OUTSIDE - Barra ideal para quem tem um estilo de vida agitado e que precisa de muita disposição durante o dia. Reúne em sua fórmula carboidratos simples, complexos e proteínas. GLICOBAR AGE® OUTSIDE apresenta em sua composição potentes extratos naturais de açaí, acerola e guaraná, que combinados fornecem energia extra para o corpo, favorecendo a rápida reposição energética. Os atletas da Maratona Caixa de Curitiba receberão um kit contendo 3 unidades de Glicogel AGE® e 3 de Electro ++ AGE®. A Nutrilatina é patrocinadora da prova, que acontece no dia 20 de novemrbo.

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