Suplementos para triatletas -Suplementos para triatletas emagrece até 17kg.

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suplementos para triatletas.

Suplementos
Segue aqui o resultado da enquete suplementos.
Foram 82 participantes anônimos. Levando em consideração quem acompanha meu blog, o público era composto de triatletas, atletas de corrida, natação e ciclismo e frequentadores de academia em geral.

Além das respostas de multiplas escolhas que eu inseri na enquete, no campo "outros" obtive também as respostas:
- Cq10
- Amifor
- Triflex
- Creatina

Lembrando que não eram escolhas excludentes, isto é, a mesma pessoa poderia votar em várias possibilidades, o que de fato representa a realidade de atletas que tomam suplementos. Dificilmente encontramos atletas que tomam apenas um tipo.

Acredito que cada um pode ter sua análise pessoal dessa pequena enquete. Eu vou colocar as minhas opiniões.

- Fiquei surpreso que a resposta Ribose tenha ganhado da Dextrose como fonte de carboidratos. Eu até hoje não li nenhum estudo conclusivo de que a Ribose é realmente melhor ao repor o glicogênio muscular do que Dextrose. Ela foi emplacada como um carboidrato milagroso e é bem mais cara, mas gostaria de saber se ela realmente tem um diferencial. Aos que responderam "Ribose", se puderem dar o seu relato ou apresentar algum estudo, agradeço. Tenho curiosidade nisso.

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Suplementação para auxiliar no Triathlon.

Suplementação para auxiliar no Triathlon
O triathlon é um desafio para o ser humano, testa os limites do corpo, limites físicos e mentais. Para parte física há a suplementos que podem auxiliar os triatletas. Auxiliam no fortalecimento e recuperação muscular, reposição de vitaminas, proteínas e minerais, entre outros.
Glutamina: ajuda a reduzir a quebra do tecido muscular e na manutenção do sistema imunológico. É muito benéfica em qualquer momento que o corpo é obrigado a lidar com aumento de estresse.

Whey protein isolado: tem uma maior concentração e valor biológico do que outros suplementos e por isso é considerado o que há de mais nobre em proteínas. Também é um suplemento de recuperação pós-exercícios.

Sports drinks: maximizam a absorção de fluídos e aumentam a performance por meio do fornecimento de carboidratos e eletrólitos ao organismo. Junto com o suor o corpo perde uma grande quantidade de eletrólitos, que têm em sua composição alguns componentes como sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os sports drinks são muito práticos e contêm eletrólitos, especialmente sódio e potássio e também são importantes para reidratação do atleta.

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Suplementos para melhorar o desempenho no Triatlo.

Suplementos para melhorar o desempenho no Triatlo
Whey Protein Isolado: O Triatlo é um esporte onde o desgaste muscular é muito intenso e para que não ocorra a perda e recupere seus músculos, temos que nos suprir de proteínas, pós treinos e competições. O Whey Protein Isolado é a melhor proteína que um atleta de Triatlo pode consumir, pois é a de maior valor biológico e de mais rápida absorção e fornece todos os aminoácidos essenciais para a massa muscular.
Barras Protéicas: É uma ótima fonte de proteína, muita prática e de rápida absorção. Pode ser ingerida antes ou após o treino ou competição, e é sempre usada para evitar o catabolismo (depredação muscular) além de serem muito saborosas.
Sports Drinks: É a fonte direta de carboidratos e eletrolíticos para fornecer energia ao atleta. A intensidade e o longo período de treinos e provas levam o atleta de Triatlo a desidratação e perda de eletrolíticos. Os Sports Drinks são a melhor estratégia para essa reposição. Em sua composição temos: Sódio, Potássio, Cálcio, Magnésio, Cloro, Bicarbonato, Fosfato e Sulfato. Além do fornecimento energético para esse esporte que é tão longo e intenso.
Multi Vitamínicos: As necessidades de vitaminas e minerais de um esportista são maiores que de um sedentário. Você imagina a necessidade de um triatleta que é praticante do esporte, talvez, mais desgastante existente. Para se atingir sua melhor performance devemos estar supridos das necessidades básicas nutricionais. Um complexo vitamínico mineral é indispensável para o triatleta, nele deve conter: Vitamina C, Vitaminas do complexo B, Vitamina A, Betacaroteno e Zinco. Assim o atleta suportará os treinos e provas mais forte e resistente.

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Precauções na prática do Triatlo.

Precauções na prática do Triatlo
O indivíduo deve estar sempre bem nutrido de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais;
Devemos sempre treinar resistência muscular na musculação;
Treinamentos de flexibilidade são necessários para dar suporte e elasticidade na musculatura, que fica desgastada.
Para melhorar o desempenho na prática do Triatlo
Uma boa noite de sono é fundamental para os reparos musculares, pois nela liberamos o hormônio do crescimento que é essencial na regeneração celular e muscular;
Saiba dosar a hora de treino e a hora de repouso, respeite seu corpo e seus limites.
Equipamentos, materiais e vestimentas para o Triatlo
Óculos de natação: É essencial para proteger os olhos do cloro ou sal ao nadar;
Sunga ou maiô: É fundamental na modalidade de natação;
Roupas: Deve ser a mais leve possível; mulheres devem usar tops e homens camiseta regata. O material dry-fit é uma boa opção para absorção do suor;
Bicicleta: Deve ter relação direta com o peso e altura do atleta para melhor adaptação. Deve ser confortável assim favorecendo o desempenho. O ciclismo é onde você percorrerá a maior distância no Triatlo;
Capacete: Para usar no ciclismo. Protege sua cabeça caso ocorra uma eventual queda;
Joelheiras: É uma opção para proteção dos joelhos, deve ser o mais flexível possível;
Cotoveleiras: Protege o cotovelo se ocorrer uma queda.
No Triatlo temos distâncias padrões
Sprint: 300 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida;
Internacional ou Olímpico: 1000 metros de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida;
Half Iron Man: 1,8 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida;
Iron Man: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida.

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