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suplementos proteinas.

Suplementos: Mitos e Riscos à saúde
Barriguinha de "tanquinho", braços fortes, pernas definidas… As academias de ginástica estão cheias de pessoas que desejam ganhar massa muscular rápido e ter um corpo "malhado".
De olho nas demandas desse segmento da sociedade, o comércio em torno da malhação não pára de crescer e o resultado é que podemos encontrar muito facilmente suplementos como isotônicos, vitaminas e proteínas sendo vendidos em farmácias, supermercados e academias.
A dissertação de mestrado da nutricionista Márcia Daskal Hirschbruch, pela Universidade Federal de São Paulo – Unifesp, revelou que 62% dos jovens entre 15 e 25 anos que freqüentam academias na capital paulista consomem ou já consumiram algum tipo de suplemento alimentar. Responderam a pesquisa 201 freqüentadores de academias, entre 15 e 25 anos.
Os isotônicos, também conhecidos como "bebidas esportivas", são os suplementos mais usados e eles são tão comuns que as pessoas não os consideram como um suplemento. Essas bebidas são compostas de água, algum tipo de açúcar e sódio, uma mistura que favorece a absorção de líquidos e não traz riscos à saúde, explica Marcia Daskal.
Na opinião de Cláudio Silva, presidente da Associação Brasileira de Academias – ACAD, as bebidas esportivas são usadas desnecessariamente. O presidente da ACAD, que também é médico, ressalta que para até uma hora de exercício, moderado ou intenso, não é necessário nenhum tipo de hidratação que não seja só água para recompor as perdas obtidas durante as atividades físicas. Os isotônicos são indicados para exercícios muitos longos e de grande intensidade. Entretanto, parece que poucas pessoas sabem disso: segundo Daskal, o Brasil é o terceiro consumidor mundial de bebidas esportivas.
Outro suplemento que tem sido apreciado por freqüentadores de academias é o de proteína; esse suplemento é comumente recomendado por professores, amigos, "personal trainers" ou por balconistas de estabelecimentos de venda. Claudio e Márcia compartilham da mesma opinião em relação a essa suplementação: ela, na maioria das vezes, é desnecessária.

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Suplemento é a Loja Oficial BSN no Brasil..

Suplemento é a Loja Oficial BSN no Brasil.

O que é Syntha-6?

Syntha-6 é uma proteína de alta qualidade com um gosto Ultra-Premium. Proteína Multi-Funcional utilizando 6 tipos de proteínas individuais, cada uma com diferentes taxas de digestão e distintos perfis de aminoácidos. Esta combinação garante absorção da proteína por até 8 horas.

Para reforçar este Ultra-Premium, Syntha-6 foi reforçado com BCAAs, glutamina peptideos , A2ZORB para uma maior digestão, bem como MCTs e EFAs. Por último, mas certamente não menos importante, cada porção de Syntha-6 fornece 5 gramas de fibras para uma digestão mais lenta e maior absorção de nutrientes.
Syntha-6 produzem shakes deliciosos e lhe fornece uma refeição saudável, perfeita para programas de treinamento rigorosos e estilo de vida agitado.

"- Mas e a Gordura e o Carboidrato que contém na Syntha-6? Será que podem me engordar?"

A gordura da Syntha-6 em sua grande totalidade são MCTs e EFAs.
MCTs são freqüentemente usado em programas de redução de peso por produzirem efeito termogênico. Servem como fonte de energia rápida por serem absorvidos diretamente pela corrente sangüínea e levados para o fígado, auxiliando assim, a performance do Treino. Estimulam o aumento dos níveis de hormônio do crescimento e ajudam no metabolismo da glicose.
EFAs ácidos graxos de extrema importancia, pois ajudam na redução do excesso de gordura armazenada no corpo tambem a controlar os níveis de colesterol.
O Carboidrato da Syntha-6 em sua maior parte (5g) é de Fibra para uma digestão mais lenta e maior absorção de nutrientes.

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suplementação de proteínas para praticantes de atividade física? .

suplementação de proteínas para praticantes de atividade física?

Depende da situação. A suplementação de proteínas é recomendada nos casos em que o praticante de atividade física não consegue ingerir, pela dieta, a quantidade adequada desse nutriente. Quando a ingestão de proteína é insuficiente torna-se aumentando o risco de balanço nitrogenado negativo, que pode elevar o catabolismo proteico e tornar mais lenta a recuperação pós-treino.

Para a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN), indivíduos que praticam exercícios físicos devem ter uma ingestão proteica entre 1,4 a 2,0 gramas de proteína / kg de peso corporal/dia.

Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), os exercícios de força exigem maior consumo de proteínas do que os de resistência. Portanto, quando o objetivo for aumento de massa muscular, a SBME recomenda a ingestão de 1,6 a 1,7 gramas de proteína/kg de peso corporal/dia. No entanto, quando o objetivo for adquirir resistência, a recomendação passa a ser de 1,2 a 1,6 g de proteína/kg de peso corporal/dia.

Indivíduos envolvidos em programas de condicionamento físico podem seguir as recomendações da ISSN e atender a ingestão de 0,8 a 1,0 g de proteínas/kg de peso corporal/dia. Já os idosos praticantes de atividade física, podem se beneficiar do maior consumo de proteínas (1,0 a 1,2 g / kg / dia), a fim de ajudar a prevenir a sarcopenia.

Entretanto, a SBME alerta que o consumo proteico excessivo não resulta no aumento adicional da massa magra, pois há um limite para o acúmulo de proteínas nos diversos tecidos. Pesquisadores sugerem que deve haver um limite de otimização da proteína ingerida e que, exceder este limite não resulta, necessariamente, em maior ganho de força e de massa muscular.

O abuso de suplementos alimentares e drogas é constante em ambientes de prática de exercícios físicos, especialmente em academias de ginástica e associações esportivas. Portanto, é fundamental a orientação de profissionais nutricionistas especializados para que evitar atitudes inadequadas que podem levar aos riscos de saúde.

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Proteínas como suplementos .

Proteínas como suplementos

Elas ajudam a ganhar massa magra e a queimar gorduras. Conheça alguns tipos e escolha uma para você
As proteínas são construtoras de massa magra, ou seja, músculos. Com mais tecidos ativos no seu corpo necessitando de energia, a queima de gorduras é maior. Portanto, cultive a sua massa muscular e, caso ela não esteja do jeito que você gosta, inclua as proteínas sintetizadas que ajudam a dar uma forcinha.
*Whey protein
As proteínas solúveis do soro do leite, por serem extraídas da porção aquosa do mesmo, são as mais fáceis de serem digeridas, além de possuirem alto valor biológico. "A whey protein possui os 2 tipos de proteínas que tem no leite – 80% de caseína e 20% de lactoalbumina -, e dentro das proteínas do soro existem aminoácidos, como a leucina. Sem contar que esses aminoácidos, presentes nas proteínas do soro do leite, são muito parecidos com aqueles do músculo esquelético, ou seja, que existem naturalmente em nosso organismo", fala a nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro. E é por isso que esse tipo de proteína é rapidamente absorvida no nosso corpo e promove a produção de massa magra mais rápido do que outros suplementos. "Mas atenção! Pessoas intolerantes à lacotse não podem tomar, pois esse tipo de produto possui leite em sua composição e pode causar desconforto e efeitos adversos", alerta.
*Proteina isolada de soja
Essa é a única proteína vegetal com a qualidade comparável à proteína animal. Contém maiores quantidades de glutamina e arginina, aminoácidos importantes para a formação de músculos, além de apresentar grandes quantidades de BCAAs (aminoácidos que compõem uma proteína). Esse tipo de proteína é isenta de gorduras e carboidratos e pode ser consumida por intolerantes à lactose, pelo fato de não ter essa substância.
*Albumina
Vem da clara do ovo e é uma proteína de altíssima qualidade. Para se ter ideia, ela é usada como referência dietética para outros tipos de proteínas utilizadas na alimentação. Isso significa que para se saber se uma determinada proteína sintetizada possui todos os aminoácidos essenciais e as qualidades ideais de aminoácidos, toma-se como base a albumina que também é isenta de gordura e carboidratos.
Agora que você já conheceu alguns dos suplementos de proteínas, descubra aqui se eles podem engordar.

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