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Mim Beim partes como recarregar o sistema com o seu plano de refeição expressa desintoxicação.

Detoxing pode fazer mais do que os seus olhos brilharem e seu brilho da pele - que pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a mudar alguns quilos indesejados também. Embora possa parecer uma dieta da moda - não grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e sem graça) - uma desintoxicação está longe de uma solução rápida para a perda de peso. O propósito de qualquer plano de desintoxicação é tomar a carga fora dos órgãos que desintoxicam o corpo - o fígado, os rins e intestinos -, enquanto ao mesmo tempo apoio e melhorando o seu desempenho. Se você quiser acelerar a sua saúde, dar a seu corpo uma pausa, ou apenas quer dieta de desintoxicação por um curto período de tempo, siga este seguro e capaz de fazer programa de sete dias.

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Alimentos a evitar.

Alimentos a evitar

Álcool
Cigarros
Produtos lácteos (exceto ½ copo de iogurte adoçado com acidophilus cada dia)
Açúcar, mel, xarope de bordo, adoçantes artificiais
Café
Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia, espelta e arroz
Frutas secas
Alimentos para desfrutar

Fruta: toda e qualquer fruta fresca
Legumes: todo e qualquer legumes frescos
Peixe: fresco, enlatado em água ou azeite de oliva
Carne vermelha magra, frango (sem a pele). Limitar a dois serve por semana.
Leguminosas: secos ou enlatados, tais como feijão, grão de bico, lentilhas
Ovos: de preferência orgânicas
Azeite de oliva (virgem de preferência extra), óleo de coco (não processado)
Porcas: primas amêndoas sem sal, nozes, macadâmia e castanha de caju
Sementes: sementes sem sal-primas de abóbora, gergelim e girassol
Chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado)
Água: 1-3 litros de água por dia

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Dietas de celebridades Detox você deve tentar - e evitar.

Dietas de celebridades Detox você deve tentar - e evitar
Então, qual dieta de desintoxicação pode ser bom para você? ADEQUAÇÃO levou um olhar duro em algumas dietas de desintoxicação populares, avaliar cada um com base no valor nutricional, fígado limpeza de valor e sua capacidade de ajudá-lo a iniciar um longo prazo hábito alimentar saudável. Leia sobre para nossas descobertas.
Nota: Detroyer salienta que, se alguém vai tentar qualquer dos planos listados, ele deve ser aprovado por um médico em primeiro lugar, especialmente se a pessoa está tomando uma medicação ou tem uma condição médica.
Master Cleanse
Também conhecido como: O Limonada Diet, a dieta do xarope de bordo
Quem o criou: Stanley Burroughs, um entusiasta de saúde alternativa e autor de The Cleaner Mestre , publicado em 1950. Burroughs, no entanto, foi condenado por prática de medicina sem licença, em 1960, e enfrentou outras acusações criminais em 1984, incluindo a venda ilegal de tratamentos de câncer e de segundo grau homicídio. A última acusação resultou de Burroughs tratamento de um homem para o câncer pela alimentação dele sua fórmula limonada elogiado, expondo-o a luzes coloridas, e dando-lhe massagens profundas. O homem concordou em Burroughs tratamento, mas tornou-se significativamente mais doentes sob Burroughs cuidado, e finalmente morreu. Eventualmente, a acusação de assassinato foi reduzida para homicídio involuntário.
O que promete: Para limpar o corpo das toxinas e obliterar desejos por junk food, álcool e tabaco.
Como funciona: Durante 10 dias você vai beber 6 a 10 copos de "limonada" (feito de água, suco de limão, xarope de bordo, e pimenta caiena) por dia. Você também vai beber um copo de água salgada da manhã e um chá laxante à noite.
Quanto custa: Uma variedade de varejistas vendem Master Cleanse kits em vários pontos do preço. Ou você pode simplesmente ir ao supermercado e comprar os ingredientes si mesmo.
Quem tentou fazê-lo: A cantora Beyoncé Knowles, o ator Jared Leto
ADEQUAÇÃO diz: Evite-lo. "Isso pode ser perigoso", diz Detroyer, citando o consumo de baixa caloria e falta de pesquisas para fundamentar as alegações da dieta. "Isso pode ser estressante em seu trato gastrointestinal, porque você não comer qualquer alimento sólido por 10 dias. E eu não sei por que você iria precisar de um laxante quando no rápido se é um tudo dieta líquida."

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Plano de desintoxicação para os próximos sete dias .

Plano de desintoxicação para os próximos sete dias

. 1 suco de limão Manhã: Este é um velho, mas um goodie para lançar a digestão e limpar o sistema. Esprema o suco de meio limão em um copo de água quente. Beba a primeira coisa na manhã, antes do café.

. 2 Exercício: Durante desintoxicação objetivo de se exercitar por uma hora diária. E não apenas qualquer exercício - algo que faz você calça e puff e levantar um suor como uma classe de spin, correr ao longo da praia, andando yoga, subida quente ou boxe. Exercício vigoroso aumenta o fluxo linfático ea circulação para ajudar suor as toxinas.

3. alimentos crus: Aponte para cortar o processo de cozimento e comer alimentos crus, principalmente. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar brotos frescos para uma salada diária.

4. Detox da mente: Enquanto você está desintoxicando o corpo, é bom para limpar a bagunça da mente também. Apontar para 15 minutos de meditação por dia. Se você não sabe como meditar, tente respirar barriga. Comece por colocar as mãos palma para baixo em seu baixo ventre. Respire pelo nariz, contando lentamente para 3 ou 4 contagens. Sinta o seu aumento barriga com a respiração. Expire tão lentamente, permitindo que a barriga a cair. Faça isso por 15 minutos diários.

. 5 Bebe: Aponte para beber três litros de líquido por dia. Isso vai ajudar a movimentar a linfa e desintoxicação rim apoio. Escolha a partir de água pura, sucos de vegetais frescos e ervas chás desintoxicantes. Ou fazer a sua própria cerveja por uma mistura ou uma combinação de raiz-leão e urtiga, cutelos, calêndula, bardana e trevo vermelho. Adicione uma colher de chá de ervas secas para uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cinco minutos, filtrar e beber.

. 6 Corpo escovar: Fazendo isso diariamente vai apoiar a circulação e desintoxicação da pele aumento. Usando uma escova ou bucha natural, fibra de corpo, escove a pele com movimentos circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Iniciar a partir dos pés e das mãos, movendo-se em direção as pernas e os braços, evitando a área delicada da garganta e no rosto, e todos os pontos precipitadas ou ferida. Em seguida, saltar no chuveiro. Termine o seu chuveiro com uma água fria de um minuto explosão que traz a circulação de sangue para a pele.

7. Chew: Aponte a mastigar cada bocado de comida 10 a 12 vezes antes de engolir. Trazendo consciência para refeições melhora a digestão, o que lhe permite sentir uma sensação de plenitude, sem a necessidade de comer demais.

Nota: Não desintoxicação Se estiver a amamentar, grávidas, idosos, tem pressão arterial elevada, estão abaixo do peso ou contra a recomendação do seu médico da saúde.

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