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Perder 21 quilos em 21 dias: Detox A Martha Vineyard dieta
Perder 21 quilos em 21 dias: Detox A Martha Vineyard Dieta não é um tradicional dieta , mas um programa de desintoxicação concebido tanto para "limpar" o corpo e causar a perda de peso . Autor Roni Deluz, uma enfermeira e médico naturopata (para não ser confundido com um médico) diz que criou a dieta líquida, quando ela estava tentando se curar.

Dieters são supostamente para limpar seus corpos por beber líquidos a cada duas horas. Eles escolhem a partir de um número limitado de opções, incluindo água, sopas caseiras, sucos feitos de frutas e vegetais , e baga antioxidante em pó e bebidas verdes disponíveis a partir do site do autor web.

Em teoria, uma vez livre de toxinas, seu corpo funciona melhor e eleva o seu metabolismo de modo que você pode lançar os quilos extras. Segundo o autor, esta "não é uma chamada dieta de perda de peso, mas é uma forma segura, 100% natural e saudável de desintoxicação que lhe permite de forma segura perder 21 quilos em 21 dias."

A perder 21 quilos em 21 dias plano é baseada em três princípios: descanso, reduzir, e reconstruir. "Resto vem de não mastigar e ingerir os nutrientes na forma líquida. Eliminar toxinas, descansando o corpo e se engajar na terapia de eliminação, você limpar e reconstruir o corpo para que ele possa perder peso", diz Deluz.

Dieters escolher entre um plano de fim de semana de dois dias, um plano de sete dias, ou o plano de 21 dias completo, todos com uma programação similar de beber a cada duas horas. Deluz recomenda uma desintoxicação de 21 dias por ano, uma limpeza de sete dias a cada temporada, calendário e uma desintoxicação fim de semana a cada semana.

Suplementos incluindo cápsulas de enzimas, uma fórmula de limpeza de ervas, e Aloe Vera, assim como serviços como massagens linfáticas de drenagem, tratamento de celulite, resplendores fígado, limpa rins, envolvimentos corporais, banhos de desintoxicação, e enemas de café semanais e colonics fazem parte do plano.

O exercício é incluído, enquanto que pode ser tolerada e é aprovado pelo seu médico. Mas a atividade física recomendada é limitado a caminhada, yoga , chi uma máquina (a chamada "exercitador passiva aeróbica"), ou saltar sobre um trampolim, que é incentivada a drenagem linfática para ajudar seu corpo "oxigenar", segundo Deluz .

Após 21 dias, dieters sair do plano de desintoxicação com cuidado, porque os seus corpos limpos vai "tolerar mais alimentos processados ​​e lixo, o que irá causar ganho de peso ", explica Deluz. O autor recomenda lentamente despertando o sistema digestivo com um pó de proteína diária complementar juntamente com legumes, leite de soja, 3-4 onças de salmão, e um copo de iogurte desnatado. Alimentos mais nutritivos são então adicionados. Suplementos nutricionais (bebidas verdes, bebida, fruta e shakes de proteína) continuam a ser recomendada em doses menores.

O que você pode comer

A cada duas horas, você bebe um líquido designado. E no final do dia, você consuma 40-48 onças de água, 32-40 onças de chá de ervas, 16 gramas de base de vegetais sopa, e 32 gramas de bebida ou um verde feitos a partir de vegetais, suco de vegetais, ou uma bebida de frutas.

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Plano de Juliette Detox 7 Dias.

Plano de Juliette Detox 7 Dias
Ao invés de seguir um extremo desintoxicação plano que limita quase todos os alimentos, exceto frutas e vegetais, enquanto ao mesmo tempo você ficar para baixo, uma bebida desagradável 'detox' todos os dias, este plano é mais seguro e mais sensato e não deve deixá-lo em curto nutrientes se você segui-lo por apenas uma semana.

Alimentos para incluir no plano de

Seu plano pode incluir:

Frutas - seu plano pode incluir qualquer incluindo frutas frescas, secas, congeladas ou enlatadas em suco de fruta natural. Isso inclui maçãs, bananas, peras, laranjas, toranjas, satsumas, sultanas, passas de uva, abacaxi, manga, kiwi, morangos, framboesas, groselhas, nectarinas, pêssegos, melão, frutas etc estrela
Suco de fruta - quer fazer sucos de frutas caseiros ou smoothies de frutas frescas , ou beber sucos prontos. Certifique-se de pronto-a-sucos são rotulados como sendo "puro" ou "sem açúcar".
Legumes - comer todos os vegetais, incluindo fresco, congelado ou enlatado em água (sem adição de sal). Isso inclui cenouras, cebolas, nabos, couves, sueco, repolho, pimentão, cogumelos, milho, pimentão, alho-poró, abobrinha, brócolis, couve-flor, salada, tomate, pepino, cebola etc primavera
Feijões e lentilhas - comer os grãos, incluindo aqueles que tenham sido secos ou enlatados na água. Isso inclui rim vermelho, haricot, cannellini, manteiga, olho preto, pinto, lentilhas vermelhas, lentilhas verdes e lentilhas marrons
Tofu e Quorn
Aveia - Aveia polvilhe com frutas frescas ou uso para fazer mingau, adoçado com mel e frutas frescas

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Alimentos para evitar durante a sua desintoxicação.

Alimentos para evitar durante a sua desintoxicação

Carne vermelha, frango, peru e todos os produtos de carne, como salsichas, hambúrgueres, e patê
Leite, queijo, ovos, creme
Manteiga e margarina
Qualquer alimento que contenha trigo, incluindo pães, croissants, cereais, bolos, biscoitos, tortas, doces, quiches, alimentos agredidas ou breadcrumbed, etc
Batatas fritas e aperitivos, incluindo nozes salgadas
Chocolate, doces, geléia e açúcar
Alimentos processados, refeições prontas, molhos prontos e delivery
Álcool
Café e chá
Molhos, picles, loja comprou salada, maionese
Sal
As bebidas gaseificadas e abóboras, incluindo versões diet

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Plano de Pensões de desintoxicação .

Plano de Pensões de desintoxicação

Mingau de banana
Mingau feito com água e coberto com iogurte natural, banana, passas e adoçado com mel.
Salada de frutas com iogurte e aveia
Salada de frutas com iogurte natural e uma pitada de aveia.
Fruta fresca do smoothie
Sorvete de frutas feitas de frutas frescas, iogurte natural e mel para adoçar, se necessário.
Granola e iogurte
Granola caseira feita de aveia, sementes, nozes e frutas secas servido com iogurte natural.
Frutas frescas e iogurte
Frutas frescas e um pote de iogurte natural adoçado com mel.
Detox Refeições Plano

Sopa de legumes e oatcakes
Grande tigela de vegetais ou sopa de lentilha (ou caseiros ou supermercado "fresco") com oatcakes.
Atum e milho doce de batata e salada de jaqueta
Casaco de batata coberto com atum (enlatado em água) misturado com milho doce e iogurte natural e servido com salada.
Mediterrâneo salada com bolos de arroz
Bolos de arroz servido com rúcula, abacate, tomate, manjericão fresco e pimenta preta. Mais um punhado de frutos secos sem sal.
Guacamole com crudités
Guacamole caseiro feito de abacate, suco de limão, pimenta vermelha fresca, tomate e alho, servido com vegetais crus e oatcakes.
Tzatziki com crudités
Tzatziki caseiro feito de iogurte natural, alho, pepino e suco de limão servido com vegetais crus e oatcakes.
Salada de abacate e camarão
Abacate fresco servido com camarões, salada, vinagre balsâmico e suco de limão.
Casaco de batata com bacalhau grelhado
Filé de bacalhau grelhado servido com batatas de revestimento e legumes levemente cozidos no vapor.
Plano Jantares de desintoxicação

Stir fry chinês vegetal
Frite uma seleção de legumes, como bok choi, cebolinhas, cogumelos, brotos de bambu e beansprouts em um pouco de azeite com alho e gengibre. Sirva com arroz integral.
Salmão assado com batata jaqueta
Asse um filé de salmão e sirva com um casaco de batata e legumes no vapor.
Atum e camarão com macarrão
Fritar delicadamente uma variedade de legumes, como cebola, cogumelos, pimentão, abobrinha e alho-poró em um pouco de azeite. Quando dourar levemente, adicione um punhado de camarões. Cozinhe por alguns minutos, em seguida, adicione os tomates enlatados, purê de tomate, pimenta preta e atum enlatado em água. Deixe ferver e cozinhe até que o molho engrosse. Sirva com macarrão de arroz.
Stir fry doce e azedo com arroz
Fritar delicadamente uma seleção de legumes picados, como cebola, pimentão, milho doce bebê e cogumelos. Adicionar abacaxi enlatado (em suco de frutas), conservas de tomate, polpa de tomate, vinagre de vinho branco e mel. Deixe ferver e cozinhe até que o molho tenha engrossado. Sirva com arroz integral.
Batata e feijão caçarola
Fritar delicadamente uma seleção de legumes típicos caçarola, como cebola, cenoura e pastinaga em um pouco de azeite com alho. Quando dourar, adicione batata em cubos e frite por alguns minutos. Adicione o caldo de vegetais frescos, pimenta preta e seus feijões favoritos. Deixe ferver e cozinhe até engrossar a caçarola.
Snacks Detox Plano

Frutas frescas ou salada de frutas
Iogurte natural misturado com mel
Pipoca Plain
Punhado de nozes ou sementes sem sal

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